Arlando's Logje!!!

[Arlando1987]

Hahah ,Jah weet het vond het ook raar.Ik doe drie setjes warming up de voor laaste dat ik het net 8keer haal, En de laaste voor te pompen.Vind dat mijn kracht toeneemt als ik deze set doe.

[GeneralIx]

Klopt volgens mij geen hol van je reps per set. Je zegt dat je de sets zo doet:
10, 4, 3, 8. Hoezo krijg je dan de zwaarste gewichten acht keer omhoog, terwijl je met de lagere reps nog een opwarmgewichtje doet?

[Arlando1987]

Sets 10 4 3 8 failure

Rug

failureLat Pully kg20 Kg25 Kg30 Kg72,5 Kg 40

Cable rowing kg20 Kg25 Kg30 Kg70 kg40
Bent Over Riases kg20 Kg30 Kg40 Kg60 kg30
Deadlift kg20 kg30 kg40 kg110 kg70
Schouders
Mill Stand kg20 kg25 kg30 kg60 kg40
Zw Dumbell kg5 kg6 kg7 kg10 k 8
Snurgs kg15 kg20 kg25 kg34 k28
Onderarm
Revers Curl kg5 kg6 kg7 kg16 kg10
Wirst Curl kg5 kg6 kg7 kg12 kg8
De gewichten zijn met stang.
Vandaag vond ik het wel lekker gaan.Kon nig wel een tijdje door gaan maar had geen tijd dus volgende keer maar beter,
Groetjes

[Arlando1987]

Welke oefening kan ik dan nog pakken voor de rug en mij hamstring en triceps pak ik ook drie oefeningen effe kijke hoe hij heet.Dadelijk trainen dus dan kan ik weer gaan posten vanavond meer.Grtzzz

[bodybuildr1990]

rug is mager, 3 oefeningen ( bent over rais = a.schouders )

waarom 3 biceps/2triceps

1 hamstring oefening erbij

en wat is zw dumbbell?

[Arlando1987]

Nouja ben dan ook maar eens van plan om alles tegaan bij houden van eetschema tot trainingsschema.En het met jullie te delen wat jullie van mijn vorderingen vinden en mijn vooruitgang.

Dit zijn mijn stats op dit moment
Leeftijd:21jr
Lengte:1,79
Gewicht:81,7
Bmi:Ong 16%

Dit zijn mijn Voedingsschema & Trainingsschema.
Ze zijn nog niet 100% dus commentaar is altijd welkom.
Morgen of overmorgen zullen mijn eerste berichten komen van mij vorderingen en zullen jullie mijn gewicht zien bij mijn oefeningen.
En andere vorderingen zullen ook steeds worden vermeld op mijn log.
Wens me geluk en ik hou iedereen op de hoogte.