Arlando's Logje!!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Arlando1987
    replied
    Hahah ,Jah weet het vond het ook raar.Ik doe drie setjes warming up de voor laaste dat ik het net 8keer haal, En de laaste voor te pompen.Vind dat mijn kracht toeneemt als ik deze set doe.

    Leave a comment:


  • GeneralIx
    replied
    Klopt volgens mij geen hol van je reps per set. Je zegt dat je de sets zo doet:
    10, 4, 3, 8. Hoezo krijg je dan de zwaarste gewichten acht keer omhoog, terwijl je met de lagere reps nog een opwarmgewichtje doet?

    Leave a comment:


  • Arlando1987
    replied
    Sets 10 4 3 8 failure
    Rug
    failureLat Pully kg20 Kg25 Kg30 Kg72,5 Kg 40
    Cable rowing kg20 Kg25 Kg30 Kg70 kg40
    Bent Over Riases kg20 Kg30 Kg40 Kg60 kg30
    Deadlift kg20 kg30 kg40 kg110 kg70
    Schouders
    Mill Stand kg20 kg25 kg30 kg60 kg40
    Zw Dumbell kg5 kg6 kg7 kg10 k 8
    Snurgs kg15 kg20 kg25 kg34 k28
    Onderarm
    Revers Curl kg5 kg6 kg7 kg16 kg10
    Wirst Curl kg5 kg6 kg7 kg12 kg8
    De gewichten zijn met stang.
    Vandaag vond ik het wel lekker gaan.Kon nig wel een tijdje door gaan maar had geen tijd dus volgende keer maar beter,
    Groetjes

    Leave a comment:


  • Arlando1987
    replied
    Welke oefening kan ik dan nog pakken voor de rug en mij hamstring en triceps pak ik ook drie oefeningen effe kijke hoe hij heet.Dadelijk trainen dus dan kan ik weer gaan posten vanavond meer.Grtzzz

    Leave a comment:


  • bodybuildr1990
    replied
    rug is mager, 3 oefeningen ( bent over rais = a.schouders )

    waarom 3 biceps/2triceps

    1 hamstring oefening erbij

    en wat is zw dumbbell?

    Leave a comment:


  • Arlando1987
    started a topic Arlando's Logje!!!

    Arlando's Logje!!!

    Nouja ben dan ook maar eens van plan om alles tegaan bij houden van eetschema tot trainingsschema.En het met jullie te delen wat jullie van mijn vorderingen vinden en mijn vooruitgang.

    Dit zijn mijn stats op dit moment
    Leeftijd:21jr
    Lengte:1,79
    Gewicht:81,7
    Bmi:Ong 16%

    Dit zijn mijn Voedingsschema & Trainingsschema.
    Ze zijn nog niet 100% dus commentaar is altijd welkom.
    Morgen of overmorgen zullen mijn eerste berichten komen van mij vorderingen en zullen jullie mijn gewicht zien bij mijn oefeningen.
    En andere vorderingen zullen ook steeds worden vermeld op mijn log.
    Wens me geluk en ik hou iedereen op de hoogte.
    Attached Files

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X