Arlando's Logje!!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Arlando's Logje!!!

    Nouja ben dan ook maar eens van plan om alles tegaan bij houden van eetschema tot trainingsschema.En het met jullie te delen wat jullie van mijn vorderingen vinden en mijn vooruitgang.

    Dit zijn mijn stats op dit moment
    Leeftijd:21jr
    Lengte:1,79
    Gewicht:81,7
    Bmi:Ong 16%

    Dit zijn mijn Voedingsschema & Trainingsschema.
    Ze zijn nog niet 100% dus commentaar is altijd welkom.
    Morgen of overmorgen zullen mijn eerste berichten komen van mij vorderingen en zullen jullie mijn gewicht zien bij mijn oefeningen.
    En andere vorderingen zullen ook steeds worden vermeld op mijn log.
    Wens me geluk en ik hou iedereen op de hoogte.
    Attached Files
    Shut Up And Train!!!! Bulken!!!!

  • #2
    rug is mager, 3 oefeningen ( bent over rais = a.schouders )

    waarom 3 biceps/2triceps

    1 hamstring oefening erbij

    en wat is zw dumbbell?
    160kg squat
    225kg deadlift
    130kg benchpress

    Comment


    • #3
      Welke oefening kan ik dan nog pakken voor de rug en mij hamstring en triceps pak ik ook drie oefeningen effe kijke hoe hij heet.Dadelijk trainen dus dan kan ik weer gaan posten vanavond meer.Grtzzz
      Shut Up And Train!!!! Bulken!!!!

      Comment


      • #4
        Sets 10 4 3 8 failure
        Rug
        failureLat Pully kg20 Kg25 Kg30 Kg72,5 Kg 40
        Cable rowing kg20 Kg25 Kg30 Kg70 kg40
        Bent Over Riases kg20 Kg30 Kg40 Kg60 kg30
        Deadlift kg20 kg30 kg40 kg110 kg70
        Schouders
        Mill Stand kg20 kg25 kg30 kg60 kg40
        Zw Dumbell kg5 kg6 kg7 kg10 k 8
        Snurgs kg15 kg20 kg25 kg34 k28
        Onderarm
        Revers Curl kg5 kg6 kg7 kg16 kg10
        Wirst Curl kg5 kg6 kg7 kg12 kg8
        De gewichten zijn met stang.
        Vandaag vond ik het wel lekker gaan.Kon nig wel een tijdje door gaan maar had geen tijd dus volgende keer maar beter,
        Groetjes
        Shut Up And Train!!!! Bulken!!!!

        Comment


        • #5
          Klopt volgens mij geen hol van je reps per set. Je zegt dat je de sets zo doet:
          10, 4, 3, 8. Hoezo krijg je dan de zwaarste gewichten acht keer omhoog, terwijl je met de lagere reps nog een opwarmgewichtje doet?
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #6
            Hahah ,Jah weet het vond het ook raar.Ik doe drie setjes warming up de voor laaste dat ik het net 8keer haal, En de laaste voor te pompen.Vind dat mijn kracht toeneemt als ik deze set doe.
            Shut Up And Train!!!! Bulken!!!!

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            • Naruto rulezz
              Antwoord op Naruto's log
              door Naruto rulezz
              Deficit sumo deadlift:
              - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
              - 107.5kg 2x3

              Temp BP:
              - 72kg 2x3
              - 72kg 1x2

              DB...
              1 day ago
            • niet_hier
              Antwoord op NickP's log
              door niet_hier
              Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
              Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
              2 dagen geleden
            • NickP
              Antwoord op NickP's log
              door NickP
              Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
              2 dagen geleden
            • Naruto rulezz
              Antwoord op Naruto's log
              door Naruto rulezz
              Training van maandag:
              Squat:
              - 100kg 1x1
              - 85kg 3x3

              Wide grip OH press:
              - 35.5kg 2x8
              - 35.5kg 1x6
              Paired...
              2 dagen geleden
            • NickP
              Antwoord op NickP's log
              door NickP
              Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
              6 dagen geleden
            • Naruto rulezz
              Antwoord op Naruto's log
              door Naruto rulezz
              Deficit sumo deadlift:
              - 125kg 1x
              - 105kg 3x3

              Tempo BP:
              - 71kg 3x3

              Deficit BSS:
              - BW 12x
              - KAATSU...
              1 week geleden
            • Naruto rulezz
              Antwoord op Naruto's log
              door Naruto rulezz
              Weighted dips:
              - + 36kg 5x
              - + 27kg 7x
              - + 17kg 12x
              Paired met
              Weighted pull ups:
              - BW + 10.5kg 3x5

              Squat:...
              1 week geleden
            • Naruto rulezz
              Antwoord op Naruto's log
              door Naruto rulezz
              BP touch and go
              -87kg 1x1
              - 76kg 2x3
              - 76kg 1x2

              Convential DL:
              - 65kg 3x6

              Unilateral lat pulldown:...
              1 week geleden
            • Naruto rulezz
              Antwoord op Naruto's log
              door Naruto rulezz
              Squat:
              - 97.5kg 1x1
              - 82.5kg 3x3


              Wide grip OH press:
              - 34.5kg 8,8,7x
              Paired met
              Neutral grip weighted...
              1 week geleden
            • Naruto rulezz
              Antwoord op Naruto's log
              door Naruto rulezz
              Training van gister:
              Weighted dips:
              - + 36kg 5x
              - + 26kg 8x
              - + 16kg 12x
              Paired met
              Weighted pull ups:
              - + 10kg...
              2 weken geleden
            antalya escort
            medyumlar
            https://www.donaldsonville.org
            sikis
            kartal escort
            eskisehir escort porno
            gaziantep escort
            Working...
            X