Log Massief

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Log Massief

    Na een tijd lang lid geweest te zijn van DBB, ben ik hier terecht gekomen.. Ik ga hier verder met mijn log ..

    Dit is mijn huidige schema:
    Maandag:
    Squat
    Benchpress
    Deadlift
    Dumbell Shoulder press
    Pull upp
    Dippen

    Woensdag:
    Front squat
    bent-over-rows
    decline benchpress
    dumbell rows
    side lateral raises
    barbell ezbar curls

    Vrijdag:
    Deadlift
    MP
    dumbell flyes
    shrugs
    calf raises
    Barbell upright row

    Deze training van vrijdag nog maar even:

    Deadlift (easy):
    12 x 70
    10 x 80
    10 x 90

    MP: ( easy, schouders waren vermoeid)
    14 x 50
    12 x 55
    10 x 60

    Incline. BP:
    10 x 70
    8 x 75
    6 x 77,5

    Comment: Tering wat deden mijn schouders branden.

    Flyes:
    12 x 17,5
    12 x 17,5
    10 x 17,5

    Barbell Shrugs:
    12 x 70
    10 x 80
    10 x 90

    Upright rows:
    10 x 37,5
    10 x 37,5
    8 x 42,5


  • #2
    Succes. Kan je ook nog wat meer van jezelf vermelden? Stats, trainingservaring e.d.?

    Btw, ik denk dat je niet de volle ROM op shrugs hebt. Als je evenveel shrugt als dat je deadlift is dr iets goed mis.
    Still shrinking.

    Comment


    • #3
      hee dikke endo
      Groeten

      Comment


      • #4
        Originally posted by Unexist View Post
        Succes. Kan je ook nog wat meer van jezelf vermelden? Stats, trainingservaring e.d.?

        Btw, ik denk dat je niet de volle ROM op shrugs hebt. Als je evenveel shrugt als dat je deadlift is dr iets goed mis.
        Stats:
        1,91
        96-97 kg
        11-12%

        Train nu ongeveer zo'n 3 jaar waarbij de laatste tijd het wat minder is gegaan, veel blessures gehad. Ik voetbal normaal ook nog en had mijn knie verdraait, ook had ik nog wat andere pijntjes e.d. Momenteel heb ik nog wat last van mijn lies, vooral rond mijn bekken zit het nogal vast waar ik voor naar een osteopaat ga. Daarom dus ook dat mijn deadlift laag is (vorig jaar zat ik op 170), ik ben hem heel rustig aan het opbouwen idem voor mijn squat.

        Punt van aandacht bij mij is trouwens mijn chest, vooral mijn upper chest gaat voor geen meter. Weet niet waar het door komt, heb al redelijk veel geprobeerd maar komt maar niet bij.

        Comment


        • #5
          Originally posted by Revius View Post
          hee dikke endo
          Hallo Wie was jij

          Comment


          • #6
            revius is sniperX
            "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

            Comment


            • #7
              veel succes met je logje

              Comment


              • #8
                Succes met je log !
                Dumbells build a bigger chest
                Barbells build a bigger ego

                Comment


                • #9
                  Succes.
                  Owner of the Iron Playground.

                  Comment


                  • #10
                    Bedankt allemaal!

                    Comment


                    • #11
                      perm ban op dbb te pakken? succes/veel plezier hier:P

                      Comment


                      • #12
                        Maandag:

                        Squat:
                        12 x 50
                        12 x 70
                        12 x 90

                        Deadlift:
                        15 x 50
                        12 x 70
                        12 x 90
                        10 x 100

                        BP:
                        15 x 50
                        12 x 90
                        10 x 95
                        6 x 100

                        dumbell shoulder press:
                        12 x 22,5
                        10 x 25
                        8 x 27,5

                        Pull up:
                        10 x BW
                        8 x BW + 5
                        8 x BW + 7,5

                        Dippen:
                        12 x BW
                        8 x BW + 10
                        6 x BW + 15

                        Overall wel een lekkere training

                        Comment


                        • #13
                          Zo even lekker wat xplode erin, lekker zin om te trainen nu!! hehehe. Ook nog even die biceps pompen lekkrrrr!

                          Comment


                          • #14
                            Even geen squat, gisteren 8 km hardgelopen.
                            Decline BP:
                            15 x 90
                            10 x 100
                            8 x 110
                            dumbell row:
                            12 x 35
                            10 x 42,5
                            8 x 42,5
                            Bor:
                            12 x 70
                            10 x 80
                            8 x 80
                            side raises:
                            12 x 12,5
                            10 x 15
                            8 x 15
                            bicep curls:
                            12 x 42,5
                            10 x 47,5
                            10 x 47,5

                            Ik probeerde een foto neer te zetten maar die graf zooi werkt niet hier.

                            Comment


                            • #15
                              Sterke bench. Jammer dan weer van je DL.

                              Originally posted by Massief View Post
                              Ik probeerde een foto neer te zetten maar die graf zooi werkt niet hier.
                              Hoezo niet dan, wat doet er op?
                              Owner of the Iron Playground.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X