Log Massief

[Massief]

Maandag:

Deadlift:
12 x 60
10 x 80
10 x 100

Squat:
12 x 60
12 x 80
10 x 90

BP:
12 x 90
10 x 95
7 x 100
4 x 105

Dumbell shoulder press:
10 x 22,5
10 x 25
8 x 27,5

Pull ups::
10 x BW
8 x BW + 5
8 x BW + 5

Dippen:
10 x BW
8 x BW + 10
6 x BW + 15

Nog 20 min op de crosstrainer.

Vanochtend op nuchtere maag ook 20 minuten op de crosstrainer gestaan. Ben van plan om nog even te cutten, ik hoop dat ik er binnen 3 weken nog wel een paar procentjes af kan krijgen. Eventueel knal ik er nog een ECA stack bij volgende week ofzo.

[adon1s]

Succes met trainen!

[Massief]

Waarom de dl zo rustig, heb je toch bitter weinig aan zo ??

Ik ben nog aan het herstellen van een blessure man. No way dat ik nu weer te zwaar ga en mijn been weer verziek. Het heeft indd wel weinig zin zo, mja was ff lekker opwarmertje.

[Fistful of Steel]

Waarom de dl zo rustig, heb je toch bitter weinig aan zo ??

[Massief]

Deadlift: rustig
12 x 60
12 x 70
12 x 80

MP:
10 x 60
8 x 65
6 x 65

Incline BP:
10 x 70
8 x 75
6 x 80

flyes:
10 x 22.5
8 x 22.5
6 x 22.5

Shrugs:
15 x 60
12 x 70
10 x 80

Upright rows:
10 x 37,5
8 x 47,5
6 x 47,5

Nog 20 min op de crosstrainer.

[Wasofski]

Welkom en succes met je log hier

[jordy]

Gevolg van blessure, en ja ook ik heb het eerste half jaar getraind zonder een deadlift en een squat.

Geldt voor de meesten wel ja het was ook geen verwijt hoor

[Roy P]

Netjes inderdaad !

[Massief]

Sterke bench. Jammer dan weer van je DL.



Hoezo niet dan, wat doet er op?

Gevolg van blessure, en ja ook ik heb het eerste half jaar getraind zonder een deadlift en een squat.

Ik weet niet, foutmelding en de foto's worden niet geladen. Zal het morgen nog eens proberen.

nette gewichten

Thnx!

[roelinho]

nette gewichten

[jordy]

Sterke bench. Jammer dan weer van je DL.

Ik probeerde een foto neer te zetten maar die graf zooi werkt niet hier.

Hoezo niet dan, wat doet er op?

[Massief]

Even geen squat, gisteren 8 km hardgelopen.
Decline BP:
15 x 90
10 x 100
8 x 110
dumbell row:
12 x 35
10 x 42,5
8 x 42,5
Bor:
12 x 70
10 x 80
8 x 80
side raises:
12 x 12,5
10 x 15
8 x 15
bicep curls:
12 x 42,5
10 x 47,5
10 x 47,5

Ik probeerde een foto neer te zetten maar die graf zooi werkt niet hier.

[Massief]

Zo even lekker wat xplode erin, lekker zin om te trainen nu!! hehehe. Ook nog even die biceps pompen lekkrrrr!

[Massief]

Maandag:

Squat:
12 x 50
12 x 70
12 x 90

Deadlift:
15 x 50
12 x 70
12 x 90
10 x 100

BP:
15 x 50
12 x 90
10 x 95
6 x 100

dumbell shoulder press:
12 x 22,5
10 x 25
8 x 27,5

Pull up:
10 x BW
8 x BW + 5
8 x BW + 7,5

Dippen:
12 x BW
8 x BW + 10
6 x BW + 15

Overall wel een lekkere training

[tums]

perm ban op dbb te pakken? succes/veel plezier hier:P