Log Massief

[Massief]

Bedankt allemaal!

[jordy]

Succes.

[Roy P]

Succes met je log !

[Fitness-maniak]

veel succes met je logje

[roelinho]

revius is sniperX

[Massief]

hee dikke endo

Hallo Wie was jij

[Massief]

Succes. Kan je ook nog wat meer van jezelf vermelden? Stats, trainingservaring e.d.?

Btw, ik denk dat je niet de volle ROM op shrugs hebt. Als je evenveel shrugt als dat je deadlift is dr iets goed mis.

Stats:
1,91
96-97 kg
11-12%

Train nu ongeveer zo'n 3 jaar waarbij de laatste tijd het wat minder is gegaan, veel blessures gehad. Ik voetbal normaal ook nog en had mijn knie verdraait, ook had ik nog wat andere pijntjes e.d. Momenteel heb ik nog wat last van mijn lies, vooral rond mijn bekken zit het nogal vast waar ik voor naar een osteopaat ga. Daarom dus ook dat mijn deadlift laag is (vorig jaar zat ik op 170), ik ben hem heel rustig aan het opbouwen idem voor mijn squat.

Punt van aandacht bij mij is trouwens mijn chest, vooral mijn upper chest gaat voor geen meter. Weet niet waar het door komt, heb al redelijk veel geprobeerd maar komt maar niet bij.

[Revius]

hee dikke endo

[Unexist]

Succes. Kan je ook nog wat meer van jezelf vermelden? Stats, trainingservaring e.d.?

Btw, ik denk dat je niet de volle ROM op shrugs hebt. Als je evenveel shrugt als dat je deadlift is dr iets goed mis.

[Massief]

Na een tijd lang lid geweest te zijn van DBB, ben ik hier terecht gekomen.. Ik ga hier verder met mijn log ..

Dit is mijn huidige schema:
Maandag:
Squat
Benchpress
Deadlift
Dumbell Shoulder press
Pull upp
Dippen

Woensdag:
Front squat
bent-over-rows
decline benchpress
dumbell rows
side lateral raises
barbell ezbar curls

Vrijdag:
Deadlift
MP
dumbell flyes
shrugs
calf raises
Barbell upright row

Deze training van vrijdag nog maar even:

Deadlift (easy):
12 x 70
10 x 80
10 x 90

MP: ( easy, schouders waren vermoeid)
14 x 50
12 x 55
10 x 60

Incline. BP:
10 x 70
8 x 75
6 x 77,5

Comment: Tering wat deden mijn schouders branden.

Flyes:
12 x 17,5
12 x 17,5
10 x 17,5

Barbell Shrugs:
12 x 70
10 x 80
10 x 90

Upright rows:
10 x 37,5
10 x 37,5
8 x 42,5