Tommyy log

[Tommyy]

Zo, afgelopen dagen even geen schema gevolgd en niet wezen trainen, wel een keertje goed uitgegaan en flink gejunkt. Toch is mijn taille 3 cm minder (was 88, nu 85 cm), ik gok dat ik dus wel wat vocht verloren ben.

[Tommyy]

Relatief lichte training vandaag gehad:

Borst
- Bankdrukken: opbouwsetjes, 11 x 90 kg, 5 x 100, 1 x 110, 1 x 110
- schuin bankdrukken (op techniek gelet): 3 x 10 60 kg
- DB fly's: 3 x 8 tot 10 18 kilo

Biceps
- zittend DB hammer curls 1 x 8 18 kilo, 2 x 8 16 kilo
- rope curl: 3 x 10 ?
- cocnentration curl: 3 x 8 10 kilo

[Tommyy]

Helemaal vergeten om te loggen

In ieder geval ben ik nu midden in de 2e week, de 1e trainingen zijn me wel zwaar tegenvallen, duurde lang en wegens tijdgebrek 1 training niet helemaal afgemaakt. Verder gaat het met eten heel goed en is het goed vol te houden. Enigste nadeel is dat ik afgelopen zondag me vertild heb met bankdrukken (teveel naar spotter geluisterd, had zelf minder reps in gedachte, maar goed goede leerschool). Daarom heb ik de afgelopen dagen rust gehouden en zondag probeer ik de draad weer op te pakken.

Verder heb ik nieuwe hardloop schoenen gekocht, waar ik veel profijt van heb. En zeker met dit weer is het helemaal geen straf om lekker buiten in het bos te gaan lopen.

Nog even een rug pose uitgeprobeerd, tevens een kleine update voor de BeachBoy contest (heb deze pose niet vaak gedaan, vond dit een hele moeilijke pose zo met de handen in de zij):

[laurann]

Vind het al een kei nette rug. Je ziet de dikte al goed.

[Tommyy]

Vandaag de power workout gedaan. Oefeningen waarbij ik de schouder zwaar belast heb ik weggelaten of lichtjes gedaan. Kortom de focus lag op de benen.

Wel een lekkere pr op de schuine leg press: 8 x 400 kilo (het ging zo makkelijk dat ik de 8 reps maar vol had gemaakt). Tevens goede cardio geweest, 20 platen van 20 der op leggen en weer terug brengen:P.

Qua voeding vandaag en morgen een rustige dag, en dan vanaf dinsdag weer volop cutten. Kijk er nu al naar uit.

[gleke]

Goeie foto man, ziet er echt goed uit!
Veel succes verder

[nibor76nl]

Gaat inderdaad de goede kant op..

Word een leuke contest..

[The Phoenix]

Hey tommy,

Succes man en ik ga je volgen. Ik ben vandaag begonnen met UD2, althans een orientatie week. gewichten zoeken,voeding keuze enz. Heb alles al bijna op papier staan maar ik ben er nog niet helemaal.

Ga je wel gebruik maken van de 6x1 gram omega en caffeine? en doe je alle "naturel"?

[Tommyy]

Bedankt, en jij ook succes. Op dit moment kan ik je UD 2.0 zeker aanraden. De dieet dagen zijn zwaar, althans vooral de trainingen. En de trainingen duren lang, maar het fijne is wel dat je hierna lekker veel kan eten en dat je met de power workout weer sterk bent. En ja resultaten, voel me al iets strakker maar goed voor echte resultaten ben ik nog te kort bezig. Wel merk ik dat mijn riem al een paar gaatjes strakker kan. Waar ik een maand geleden nog twijfelde of ik een langere riem moest kopen moet ik nu alweer bijna gaatjes bij laten maken.

6x1 gram omega vetten kom ik niet aan, cafeïne neem ik wel. Maar goed dat zijn details en zo ver heb ik het boek eerlijk gezegd niet gelezen (moet al genoeg boeken lezen voor school:P), veel van de info komt dan ook van de log van dynobet.

En ja ik ben volledig naturel (ben overigens ook maar 19 jaar) en heb ook geen plannen om te gebruiken. Enigste waar ik wel eens aan denk is om in de (in ieder geval niet in de nabije) toekomst ephedrine te gebruiken. Verder vind ik van mezelf dat ik bijna genoeg massa heb, toekomstplan van nu is mijn huidige gewicht maar dan met een vetpercentage van 8 a 9% en wellicht nog iets beter gevormde armen.