Logje - Supernatural goes bizarre

[Supernatural]

Duidelijke doelen, een goed voedings en trainingsschema en een dosis positieve energie. Hiermee start ik mijn eerste trainingslogje.(Met dank aan talalelh15 )


Stats:
Vrouw
172 CM
60.3 KG
24% VP (schatting)

Doel:
Een strak maar vrouwelijk lichaam. Voor mij is massa niet het belangrijkste. Ik ga voor definitie. Een mooie ronde strakke kont, duidelijke spierlijnen op bovenbenen en armen. En verder lange en slanke ledematen. Ik vind het belangrijk om nog in mooie vrouwelijke kleding te passen en maat 34/36 zie ik daarbij als ideaal.

Voeding:
Met hulp van talalelh15 heb ik een voedingsschema opgesteld waarbij ik 2000 Kcal per dag eet. (700 Kcal uit eiwit/625 uit KH/610 uit vet).

Training:
Maandag - Borst/Schouders/Buik
Dinsdag - Rug
Woensdag - Cardio-hardlopen
Donderdag - Benen
Vrijdag - Biceps/Triceps
Zaterdag - RUSTDAG
Zondag - Cardio-hardlopen


Na elke training post ik hier een update hoe het ging en ik zal vast ook nog een heleboel vragen hebben als ik een tijdje bezig ben.


Let's go bizarre

[Toph]

Go for it girl!

Denk ook eens na over een fullbody schema of een UB/LB schema. Ik zag, veel compounds doen, weinig isolaties. Over dat voedingsschema moeten we het nog maar eens hebben

[talalelh15]

suc6, je vragen indd gewoon stellen.

En probeer al je trainingen hier ook te posten met gewichten/reps

[FitCH]

Succes! Ik zal zo nu en dan een kijkje nemen in je log .
Verder mooie doelen!

[Iron Mind]

Ga ervoor. Je zult een weg vinden of er één maken. Als je in jezelf gelooft .

Succes .

[Pallas]

Leuk dat je een logje bent gestart!

[Ellie]

Leuk, veel succes

Vraagje: in veel schema's zie je dat borst en rug op dezelfde dag zijn, heb je er bewust voor gekozen om de borst op een andere dag te plannen?

[okidoki71]

Leuk, veel succes

Vraagje: in veel schema's zie je dat borst en rug op dezelfde dag zijn, heb je er bewust voor gekozen om de borst op een andere dag te plannen?

Het is vrij normaal dat je borst en rug appart aanpakt in een split schema, schema's waarin de borst en rug samen gedaan worden op 1 dag zijn meestal fullbody en ub/lb....

[Beaudien]

Succes!!

Waarom maar 1 rustdag per week? Vind ik zelf weinig om te herstellen. Maar goed, gewoon even zien of het wat wordt zo. Zo niet, zou ik toch iets meer rust inlassen.

[Toph]

Supernatural, wat vind je van een UB/LB schema? Maandag en donderdag UB, dinsdag en vrijdag LB. Zo geef je jezelf 2x/week een prikkel en is je herstel met 72 uur ook prima.

[talalelh15]

Supernatural, wat vind je van een UB/LB schema? Maandag en donderdag UB, dinsdag en vrijdag LB. Zo geef je jezelf 2x/week een prikkel en is je herstel met 72 uur ook prima.

Je geeft haar hier alleen maar onzekerheid door

[Oldtimer]

He daar

Met 60kg en een lengte van 1,72m is 24% gelijk aan 14,4kg vet, tevens 60kg en 1,72m dan zit je met een bmi van 20, jouw 'vetperc' lijkt mij geen goede schatting hoor.

Maar zeker veel succes.

[Toph]

Je geeft haar hier alleen maar onzekerheid door

Ja natuurlijk, ze zit nu vol met onzekerheid achter haar pc. Kom op man! Kijk voorbij het vrouw-zijn en geef gewoon advies wat je ook aan een vent zou geven.

Ik denk gewoon dat bijvoorbeeld een aparte biceps/triceps dag niet zo effectief is.

[Supernatural]

Supernatural, wat vind je van een UB/LB schema? Maandag en donderdag UB, dinsdag en vrijdag LB. Zo geef je jezelf 2x/week een prikkel en is je herstel met 72 uur ook prima.

Dit lijk mij eigenlijk wel wat.

Gisteren moest ik rug doen maar ik had maandag (oud schema) borst/schouders/biceps gedaan en ik kreeg gisteren echt niets de lucht in. Had echt reteveel pijn.

Ik ga eens even op Internet speuren en kijken in hoeverre ik zo'n schema kan toepassen. 2 dagen achter elkaar een grote spiergroep (borst en rug dus) dat trek ik overduidelijk niet.


@ Oldtimer, ik heb echt geen flauw idee wat mijn vp is.. Op de weegschaal op de sportschool varieert het van 23 tot 27.. Ze vertrouwen dat ding daar ook niet haha. Dus het is nattevinger werk. Zit er aan de denken om zelf zo'n vetmeter aan te schaffen.

[maar7en8]

Dit lijk mij eigenlijk wel wat.

Gisteren moest ik rug doen maar ik had maandag (oud schema) borst/schouders/biceps gedaan en ik kreeg gisteren echt niets de lucht in. Had echt reteveel pijn.

Ik ga eens even op Internet speuren en kijken in hoeverre ik zo'n schema kan toepassen. 2 dagen achter elkaar een grote spiergroep (borst en rug dus) dat trek ik overduidelijk niet.


@ Oldtimer, ik heb echt geen flauw idee wat mijn vp is.. Op de weegschaal op de sportschool varieert het van 23 tot 27.. Ze vertrouwen dat ding daar ook niet haha. Dus het is nattevinger werk. Zit er aan de denken om zelf zo'n vetmeter aan te schaffen.

waarom, zou je? kijk in de spiegel.
wat maakt het uiit wat je vet% is als je er gewoon goed uit ziet