Mijn Super Strenght log!

[zarathustra2]

Training A weer! Ging goed, had er zin in! Deadlift ging ook goed, kreeg wat hulp en het bleek dus dat mijn rug wel recht genoeg was!
Squats
2x5x20
1x5x30
1x5x40
3x5x45
Benchpress
2x5x20
1x5x30
1x5x40
3x5x45
Deadlift
2x5x40
1x5x45

Eerste weekje ging aardig goed eigenlijk, heb de oefening allemaal zo ongeveer onder de knie, nu mooi doorgaan! Bedankt voor jullie hulp

[Pallas]

Ik squat 3x per week he?
Ik heb dat nu naar eigen zeggen best onder de knie, wel raar dat ik dan meer moeite met de deadlift heb. Ik rek en strek nu elke dag, en heb wel het gevoel dat het steeds beter gaat. Dus bedankt voor het advies!

Dan heb ik jou verward met een ander. Wat voor moeite had je nog met de deadlift, of is dat nu ook opgelost?

[zarathustra2]

Dan heb ik jou verward met een ander. Wat voor moeite had je nog met de deadlift, of is dat nu ook opgelost?

Ik kon mijn rug niet recht krijgen, maar is nu opgelost!

[zarathustra2]

Gisteren weer training B gedaan. Maandag was ik ziek dus heb toen niet getraind.
Squats
2x5x20
5x30
3x40
2x45
3x5x50
Press
2x5x20
5x25
3x5x30
Was echt zwaar, ben benieuwd of het volgende keer lukt, in mijn gym zijn de kleinste schijven 2.5kg.
Barbell ro
2x5x20
5x25
3x5x30
Ging slecht, volgens het boek moet je bij elke rep van de grond reppen, maar krijg zo mijn rug niet recht. Misschien dat ik volgende keer powerclean probeer!

[inferno_0666]

Press
2x5x20
5x25
3x5x30
Was echt zwaar, ben benieuwd of het volgende keer lukt, in mijn gym zijn de kleinste schijven 2.5kg.

Dat is een bekend probleem met de OHP.

Je kunt hier kleinere halterschijven kopen. Van 0.5 kg, zodat je het gewicht met 1kg kunt verhogen i.p.v. met 5kg.

50 mm halterschijven - Halterschijven - Gewichten - Fitness Seller

[zarathustra2]

Net weer getraind, heerlijk zo met het weekend in het vooruitzicht!
Squats:
2x5x20
5x30
3x40
2x50
3x5x55
Benchpress:
2x5x20
5x30
3x40
2x45
3x5x50(Voor het eerst 50kg!! )
Deadlift:
2x5x40
3x45
3x5x50


Fijn weekend mensen!!

[zarathustra2]

Zijn er nog andere mensen rond 15/16 die deze oefeningen doen? Enige mensen die ik ken die fitness doen zijn alleen maar een beetje aan het curlen, en ben wel benieuwd of ik hoeveel gewicht ik nou til in vergelijking met andere mensen

[stealthy]

Zijn er nog andere mensen rond 15/16 die deze oefeningen doen? Enige mensen die ik ken die fitness doen zijn alleen maar een beetje aan het curlen, en ben wel benieuwd of ik hoeveel gewicht ik nou til in vergelijking met andere mensen

Ja hoor ik ben zelf 16 en mijn pr's zijn 75kg squat, 70kg benchpress en 120kg deadlift maar ik train al wat langer dan jij denk ik.

[zarathustra2]

Ja hoor ik ben zelf 16 en mijn pr's zijn 75kg squat, 70kg benchpress en 120kg deadlift maar ik train al wat langer dan jij denk ik.

Dan moet ik nog maar ff doorgaan

[zarathustra2]

Vandaag weer ff getraind, was aardig moe en moest daarna weer bezig met 3 uur aan hw maar uiteindelijk toch blij dat ik het gedaan heb. Ik zet ff geen warm up sets meer neer is teveel werk nu
Squats
3x5x60
Press
2x5x35
1x3x35 ( fail , gewoon weer beginnen met 30kg toch? )
Barbell row
3x5x35

@inferno ik denk niet dat mijn sportschool dat oke vindt. : /

[inferno_0666]

@inferno ik denk niet dat mijn sportschool dat oke vindt. : /

Het zou toch te gek voor woorden zijn als zij lastig doen omdat jij 2 minischijven van 0.5kg bij je hebt. Gewoon doen.

[zarathustra2]

Zo, tijdje niet gelogd, heb gewoon getraind, maar had ff geen zin/tijd om te loggen oid
Ben nu wat serieuzer bezig met voeding en eet nu ongeveer zo:
7:00 bak magere yoghurt met cruesli (biologische oid van de ah) met fruit (banaan, blauwe bessen, aardbei)
10:10 boterham (altijd wel wat anders erop, meestal wel wat gezonds zoals leverworst of kaas)
13:10 boterham
15:30 boterham
18:00 avondeten (vlees+groenten+aardappelen)
21:00 250 gr magere franse kwark met wat honing
Mijn kcal behoefte was 2800! Iemand tips?

[thibaux]

Ik zou toch wat preciezer uitreken hoeveel kcal dat zijn en je e/k/v-verhouding berekenen. En met boterham bedoel je daarmee 1 boterham of? Anders is dat wel heel weinig...