Hoi iedereen ,
Ik weet niet of iedereen erop zit te wachten maar lijkt me wel een leuke manier om me vorderingen bij te houden en wat meer actief te zijn op het forum.
Dit zijn mijn stats. (gemeten op een weegschaal met vetmeting)
Gewicht: 76,5kg
leeftijd: 30 jaar
lengte:175cm
vet: 17,2% (als ik het met een Metacal caliper meet 19%)
Ik volg het ub/lb schema van dynobet.
Vanavond gedaan.
Back squat reps 10 8 8 gewicht 50 60 60
Romanian deadlift reps 10 10 10 gewicht 40 50 50
leg press reps 10 8 8 gewicht 100 120 130
leg curl reps 10 8 8 gewicht 35 45 45
Standing calf raise reps 10 8 8 gewicht 60 80 80
Barbell rollout reps 8 8 8
Bij de Leg Curl had ik een beetje last buitenkant linker knie.
Volgende keer wat lichter doen.
Ik zal van de week overdag wat foto's maken voor een duidelijk beeld hoe het er nu voor staat.
Ik weet niet of iedereen erop zit te wachten maar lijkt me wel een leuke manier om me vorderingen bij te houden en wat meer actief te zijn op het forum.
Dit zijn mijn stats. (gemeten op een weegschaal met vetmeting)
Gewicht: 76,5kg
leeftijd: 30 jaar
lengte:175cm
vet: 17,2% (als ik het met een Metacal caliper meet 19%)
Ik volg het ub/lb schema van dynobet.
Vanavond gedaan.
Back squat reps 10 8 8 gewicht 50 60 60
Romanian deadlift reps 10 10 10 gewicht 40 50 50
leg press reps 10 8 8 gewicht 100 120 130
leg curl reps 10 8 8 gewicht 35 45 45
Standing calf raise reps 10 8 8 gewicht 60 80 80
Barbell rollout reps 8 8 8
Bij de Leg Curl had ik een beetje last buitenkant linker knie.
Volgende keer wat lichter doen.
Ik zal van de week overdag wat foto's maken voor een duidelijk beeld hoe het er nu voor staat.
Comment