Yerato's Dream

[Yerato]

Kan wel kloppen inderdaad. Maar ik ben wel blij met m'n lengte hoor. Niet te super lang en niet te klein.

Maar kom net terug van een heerlijke schouder/traps training. Heb vandaag 's avonds getraind omdat m'n trainingspartner vanochtend niet kon. Het was lekker rustig in de gym, dus alles ging vlot en er was een super pomp en burn aanwezig in de delts

Trouwens, gewichten en reps weet ik ff niet meer, zal ze de volgende keer opschrijven tijdens het trainen.

1-3-2013 Delts and Traps day:

#1 Tri-Set
Dumbell shoulder press
Lateral Raises
Lying Cable Upright Rows
Dat was 1 tri-set. Na elke tri-set 2 minuten rust. En in totaal deze tri-set 3 keer gedaan. Voor wie niet weet wat een tri-set is. Het is een super set maar dan met 3 oefeningen achter elkaar ipv 2.

#2 Tri-Set
Dumbell Front Raises
Hammer Grip Plate Front Raises
Bent Over Lateral Raises
Ook deze tri-set hebben we 3 keer gedaan.

#3 Super Set
Smith Machine Behind Neck Press
1 Arm Cable Lateral Raises
Deze super set hebben we ook 3 keer gedaan.

#4 Drop Set Shrugs
Om af te sluiten hebben we een heerlijke brandende drop set gedaan voor de traps.
Deze drop set hebben we ook 3 keer gedaan.


Nu kunnen jullie meteen zien dat ik niet van de, naar mijn mening, standaard saaie shit ben. Ik hou ervan om echt het gevoel te hebben dat ik wat aan het doen ben ik de gym. En niet dat ik na m'n standaard 8-8-8 setje denk, hmm, 'leuk' maar ik voel eigenlijk niet heel veel.

Uiteraard neem ik elke week m'n grote compounds (denk aan BP/SQ/DL) mee. Soms in setjes alleen, soms in super sets, soms in tri sets. Soms 3 herhalingen, soms 15 herhaling. Ik train hoe ik me die dag voel.

Mag ook niet klagen over m'n grote 3 denk ik. Mijn DL was deze week bijvoorbeeld 3x200kg.


I'm out!

[Yerato]

Vanochtend weer lekker getraind. Rug was aan de beurt vandaag.

2-3-2013 Back day:

#1 Tri-Set
1 Arm Dumbell Rows
Bent Over Rows
Cable Rows
Deze Tri-Set 3 keer gedaan.

#2 Tri-Set
Chin Ups met benen 90 graden gebogen naar voren
Pec Deck, de rug variant
Wide Grip Pulldowns
Deze tri-set ook 3 keer gedaan.

Lekkere brandende maar korte training. Omdat we niet zoveel tijd hadden vandaag.

[Yerato]

Als ik weer overschakel naar normale setjes ga ik het gewicht erbij vermelden trouwens. Want met dit soort setjes gaat het gewicht natuurlijk niet gigantisch hoog.

[pescatore]

Kort maar krachtig, I guess...