stanley shredding for summer cutting log

[pescatore]

Een bod-pod. Mocht via een vriendin die arts is er een keertje in, maar zou niet weten waar dat nog meer kan...

[mascotte]

sinds ik nu DB gebruik , geen last meer van schouder .

btw goeie rug op foto's . armen zien er imo wel wat klein uit

[Iron Mind]

Succes.

Je bf% zou ik ook zetten op zo'n 16-17%

[stanleymarclar]

sinds ik nu DB gebruik , geen last meer van schouder .

btw goeie rug op foto's . armen zien er imo wel wat klein uit

ja vind zelf ook dat armen en schouders wat achterlopen, denk dat het gewoon genetics zijn, chest is ook niet bepaald groot .aar dat valt opzich nog wel mee.als ik eenmaal heb gecut moet ik ff kijken hoe ik ervoor kan zorgen dat die armen en schouders ook goed mee gaan groeien.

[mascotte]

ja vind zelf ook dat armen en schouders wat achterlopen, denk dat het gewoon genetics zijn, chest is ook niet bepaald groot .aar dat valt opzich nog wel mee.als ik eenmaal heb gecut moet ik ff kijken hoe ik ervoor kan zorgen dat die armen en schouders ook goed mee gaan groeien.

ik heb vroeger veel isolatie gedaan voor armen , en tot op een zeker punt werkt dat .
nu doe ik alleen nog zware CGBP / Hammer of bicep curls . zwaar gewicht weinig herhaling als laatste oefening 4-8 reps met genoeg rust tussen (2-3 min) ik merk veel meer vooruitgang nu dan toen ik een pomp nastreefde .

[stanleymarclar]

@mascotte
ik weet niet wat voor mij het beste werkt, denk dat het gewoon een kwestie van verschillende manieren proberen is. Ik heb vrienden die geen enkle isolatie doen en grote armen hebben en andere doen 4 isolatie oefeningen voor biceps en triceps en daar groeien hun armen het beste mee, maarja ik ga me nu geen zorgen maken om verhoudingen, nu ga ik me 100% focussen op vetverlies en kracht/massa behoud.

[mascotte]

idd , ga gewoon knallen .

good luck

[M-nation]

Succes! Ik ga je volgen.. Ben momenteel ook aan het cutten richting de 9/10% met als doen in augustus zo droog staan!

[stanleymarclar]

net getraind, ging niet echt lekker rug is verbrand van het zonnen en motivatie was ver te zoeken.
BOR
6 sets 3x65 kg
lat pulldowns
3 sets 8x93
cable rows
3 sets 10x93
db rows
2 sets 12x36kg
neutral grip pullups
15xBW
12xBW
DB shoulder press
3 sets 8x26kg
db side raises
10x16kg
10x16
8x16
reverse flys
8x12kg
8x12kg
10x12kg
heb denk ik 3 kwartier over me training gedaan had totaal geen zin dus zo snel mogelijk de gym in en uit.

Word de laatste tijd gek van kurende mensen om me heen, paar maten van me zijn sinds kort aan t kuren en ik zie ze groeien als kool en tegelijkertijd droger worden ook. word daar wel een beetje jaloers door gemaakt en je begint toch zelf ook meer over kuren te denken.

[M-nation]

Neh.. Laat ze maar... Weet niet hoe lang je traind? Probeer maar eerst naturel zover mogelijk te komen. Kun je er dan nog altijd over nadenken.. Bij ons lopen ze ook rond hoor. Vind het altijd lache. Kuren en staan flexen voor de spiegel.. Allemaal gastjes die net 2 a 3 maanden trainen.. Ook die groeien als kool. Maar ik zou veel trotser zijn als je naturel zoiets bereikt hebt als via en andere weg. Neemt niet weg dat kuren maar spuitje zetten is en klaar. (wat er ook veel denken). Eten en trainen is hierbij ent zo belangrijk..

Maar goed je meot zelf weten wat je wilt..

[stanleymarclar]

ik ga zwz niet kuren komende tijd, ben pas 17 jaar en wil naturel ook wat berijken. Ik sluit kuren ook niet uit in de toekomst maar wil niet kuren voor mijn 21e zowiezo voor gezondheid en omdat ik ook redelijke trainingservaring wil hebben. ga sinds maart vorig jaar naar de sportschool maar heb een hele tijd niet serieus en goed getraind heb geen idee hoelang ik nu serieus train en eet.

[M-nation]

Helemaal goed! Vooral met die leeftijd niet. Het is inderdaad moeilijk als je andere ziet groeien en groeien. Maar eet goed train hard en rust goed. Daar kom je ook al heeeeeeel ver mee!

[mascotte]

ik word er 28 , en maar ga toch niet kuren hoor . heb al veel slechte dingen gezien van kuren die foutlopen .
en dan is die fysiek nog het minste , vaak gaat het mentaal ook helemaal mis

[Iron Mind]

ik word er 28 , en maar ga toch niet kuren hoor . heb al veel slechte dingen gezien van kuren die foutlopen .
en dan is die fysiek nog het minste , vaak gaat het mentaal ook helemaal mis

En hoe zou dat nou komen..

@ Stanley, nadenken over roids is geen enkel probleem natuurlijk. Roids zijn nu eenmaal een onderdeel van bodybuilding, daar ontkomt je niet aan. Gezien jouw leeftijd (en evt. eigen ervaring wat betreft voeding, training (wat werkt wel en wat werkt niet voor jou?)) is het inderdaad verstandig om de komende jaren nog niet te beginnen met kuren.

[stanleymarclar]

training van gisteren vergeten te loggen:
squat
6 sets 3x100kg
walking DB lunges
4 sets 16stappenx34kg
leg press
3 sets 8x325
romanian DL
3 sets 6x145
leg curl
3 sets 8x82
calf raise
4 set 12x80
hanging leg raises
3 sets 15xBW
(bijna alles was bezet dus had voor de verandering lunges gedaan en had me mobiel niet mee dus wist me schema ook niet meer precies)