ComeOn's Log

[ComeOn]

Hallo iedereen!

Een nieuw logje hier. Dat is toch één van mijn goede voornemens.

Vier jaar terug begonnen met fitness en kickboxen. Ging allemaal erg goed. Tot 10 maanden terug gesport, maar daarna is het helemaal misgegaan. Woog toen 100 met vetpercentage van 16% maar heb toen ontslag gekregen en had vrijwel nergens meer motivatie voor.

Kortom, heb me rondgegeten als een varkentje en weeg nu 103 met een percentage van ik denk 23%. Merk echt dat ik een hangbuik heb gekregen en dat is slecht voor je gezondheid en voor je zelfvertrouwen. Afgelopen kerstdagen ook weer volgepropt met chocolade en alles wat daar bij hoort en ik voel me zo smerig als wat. Wil dus voor het nieuwe jaar begint mijn abonnement hebben afgesloten bij de school en een fatsoenlijk voedingsschema hebben.

Prioriteit ligt nu om tussen de 80 en de 85 te gaan wegen. Ben 1.90 dus 85 lijkt me een normaal gewicht om vandaar uit spiermassa te gaan bouwen. Ik ga in het najaar trouwen, dus strak in het pak lijkt me fijn.

Hoop hier een mooie lange log van te maken met mooie resultaten.

Gegroet

[leandero10]

Lijkt me een goede motivatie om strak in het pak te kunnen als je gaat trouwen! En daarnaast natuurlijk erg belangrijk voor je gezondheid om weer wat fitter te zijn!
Goodluck!

[Chrizzlybear]

Je zegt dat je circa 103kg weegt met een VP +-23% wat dus zou betekenen dat je circa 79 kg VVM hebt.

Kijk niet teveel naar je ''streefgewicht'' van 80 a 85kg, je zal namelijk veel spieren verliezen door snel af te vallen maar kijk in de spiegel en ga niet meer dan 500 kcal onder je onderhoud zitten!

Veel succes!

[kline]

Een goed voornemen al voor 1 januari... Succes!

[Shredded Aerve]

Succes!

welkom en even verplaatst naar de juiste sectie

[ComeOn]

Ik ben m'n log nog niet vergeten. Zoals je op onderstaande afbeelding kan zien ben ik op 9 januari gewogen. Heb op diezelfde dag een splitschema gekregen die ik ga volgen tot 27 februari. Vanaf dan zal ik per training een spiergroep pakken. Doel voor nu is weer m'n kracht opbouwen en vetverlies. Voelt wel raar om net 3 setjes met 40kg te kunnen bankdrukken. Maargoed, ik ben gemotiveerd en heb er alle vertrouwen in dat ik het snel oppak. Ik zal dit weekend even een afbeelding van m'n trainingsschema plaatsen. Staat op een A4tje en schrijf al m'n gewichten en herhalingen netjes op.

Gewicht is dus 104.3 en een vetpercentage van 18.0%

Nu weet ik wel dat dit soort testen lang niet alles zeggen, en dat er 10 verschillende manieren zijn om dit te testen. Maar ik vind het prima op deze manier en kan toch zien of eind februari alle inspanning beloond is.

Ik zie dat ik pas na 20 posts foto's van mijzelf mag plaatsen. Of ik dit ga doen weet ik nog niet, maar zal er iedergeval over nadenken. Nu ff naar de gym en mn trainingsschema meenemen.

[rain]

Hey ComeOn,welkom alsnog.

De reden dat een weegschaal niet ideaal is,is omdat dat iedere weging/meting kan afwijken met de voorgaande.
Daar komt bij dat je zegt dat je een 'hangbuik' hebt,dan is je vetpercentage hoogstwaarschijnlijk hoger dan 18%

Nog steeds niet zo'n ramp,tot dat je een voedingsschema maakt gebaseerd op je vetpercentage.
En daar gaat het fout

Je energie verbruik is volgens de weegschaal 2350 kcal.,ik denk eerder dat je ruim boven de 3000 kcal uitkomt.
Ben je al wel begonnen met je goede voornemens aangezien je nog bent aangekomen sinds eind december?

[ComeOn]

Inderdaad een beetje vreemd en waardeloos dat ik nu niet een goed idee heb van mijn vetpercentage. Lijkt mij inderdaad ook hoger dan 18%. Maargoed, ik kijk dan maar gewoon naar de weegschaal en de spiegel om te zien wat er gebeurd. Weet nu ook niet waar ik dan vanuit moet gaan met een voedingsschema.
Ben goed op weg inderdaad. Weegschaal in de sportschool gaf wat meer kilo's aan dan de weegschaal thuis.
Ik denk dat ik maar een voedingsschema ga maken op 3000kcal en dan zien hoe ik er op reageer. Zodra ik op 20 posts zit plaats ik wel foto's. Ff de schaamte voorbij, ik heb ook weer geen obesitas.

Meer tips zijn altijd welkom natuurlijk.

[rain]

Op internet kan je door middel van je buik-en nekomtrek een redelijke schatting maken van je vetpercentage hoor.
Je zal inderdaad ergens moeten beginnen met je kcal inname,maar een beetje in de buurt is wel fijn.

Wat nou schaamte?
Iedereen hier is begonnen omdat ze wilden aankomen of afvallen.
Het is juist superpositief dat je er zelf aan gaat werken nu en er moeite voor doet.

Komt helemaal goed man.
Dynobet zal ook wel reageren,het is zeer zeker verstandig om door hem(tegen een kleine vegoeding)een zeer goed,speciaal op jou afgestemd voedingsschema te laten maken.

PS: waar is de bruiloft?

[ComeOn]

Bij deze mijn trainingsschema. Brand u maar los. Heb deze van een coach van de gym gekregen. Nu weet ik dat veel mensen daar niet zo'n hoge pet van op hebben maargoed.





Bij KG zie je het gewicht wat ik gebruikt heb. '' betekend hetzelfde gewicht als de training daarvoor. Soms zie je dat ik ergens een 1tje boven heb gezet. Dat betekend dat ik 1 set dat gewicht heb gebruikt, de andere 2 setjes zijn de gewichten die daar nog voor staan.