Training Upper Body.
Vandaag rare dag. Iemand op werk die altijd doet alsof ie me aardig vind heeft me genaaid door een opgenomen telefoongesprek door te sturen naar een manager. Normaal als een collega zoiets vindt dan bespreek je dat onderling en wis je het gesprek maar deze kerel vond het grappig. Anyhow.... op mn kop gekregen van de HR adviseur en kwam dus behoorlijk saggo thuis. Wat brinta naar binnen gegooid en gaan.
Bench press:
20x35kg
15x50kg
10x60kg
8x70kg
8x75kg
Pullups:
Deze gingen vet kut denk dat ik mn deadlift anders moet inrichten, had deze eergister tiefus veel sets gepakt denk dat mn rug daardoor niet 100% was vandaag dus:
6xBW
6xBW
5xBW
5xBW
Waardeloos maar in ieder geval geen cheat
Incline benchpress
15x35kg
15x40kg
10x50kg
8x60kg
5x75kg
Inverted pullups:
Ook deze ging kut, zoals jullie zien pakte ik ook meer volume op borst omdat deze wel lekker ging, maar deze ging weer wat kutter maar 3 sets gepakt
10xBW
10xBW
8xBW
En nu al op.
Incline dumbell flyes:
15x5kg per arm
10x7.5kg per arm
8x7.5kg per arm
6x10kg per arm
Ging opzich lekker, geen pr ofzo maar goeie pomp
Bicep barbell curl:
Ging ook niet zo lekker, denk ook weer met de zware DL's van dinsdag te maken
10x20kg (bar only)
10x25kg
10x30kg
6x35kg
Had er op dit moment genoeg van, voelde hem ook in m'n pezen en schouders besloten om nog even 3 setjes close push ups te doen om nog effe een borst pomp te krijgen. Besloten om morgen maar vollop voor die benen te gaan. En ook besloten de deadlift niet in m'n eerste LB dag meer te gooien maar m'n tweede. Verder stond ik er volgens mij wel droger bij, denk datk nu wel onder de 15% bf zit was ook weer 350gram lichter, jeej!. Maar nog lang niet op d 10-12%. denk 14%. Hoop toch nog voor 01-05-2015 op 12% of lager uit te komen. Dan kan ik die Test E kuur nog voor de zomer pakken
Groetjes Bram!
Log Indiana, werken naar een ''Grieks standbeeld''
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View PostJe hebt je iig wel goed ingelezen mbt aas gebruik.
mn lievelings boek is nu al: 'Anabolics' van William Llewtnyer ofzo (zn achternaam is kut). Iedereen zou dat moeten lezen voordat ze gaan kuren. Mis alleen soms nog wat praktische info maar dat komt goed
Leave a comment:
-
Je hebt je iig wel goed ingelezen mbt aas gebruik.
Originally posted by Indiana View PostHaha ja tuurlijk hebk die gezet. Nee maar is inderdaad een veronderstelling, en dat is gevaarlijk.
Maar je ziet niet veel natty mensen met dat soort schouders. Zelfs A&A heeft niet van die ''Perfect 3D delts''
Zoals ze dat noemen. Als hij wel natty is dan issie echt een genetic monster en de meest lucky bastard ooit.
En als ie niet natty is is het nog steeds zeer knap en heb ik nog steeds zeer veel respect voor dat fysiek
Leave a comment:
-
Originally posted by rain View PostHeb jij injecties gezet bij hem dan Indiana?
Aannames zijn gevaarlijk he.
A&A is naturel, wengstertje ook.
En die hebben beiden toch een fysiek dat de meesten die gebruiken nooit zullen behalen.
Oh ja,Le-Roid mag ik ook niet vergeten uiteraard.
Maar je ziet niet veel natty mensen met dat soort schouders. Zelfs A&A heeft niet van die ''Perfect 3D delts''
Zoals ze dat noemen. Als hij wel natty is dan issie echt een genetic monster en de meest lucky bastard ooit.
En als ie niet natty is is het nog steeds zeer knap en heb ik nog steeds zeer veel respect voor dat fysiek
Leave a comment:
-
Heb jij injecties gezet bij hem dan Indiana?
Aannames zijn gevaarlijk he.
A&A is naturel, wengstertje ook.
En die hebben beiden toch een fysiek dat de meesten die gebruiken nooit zullen behalen.
Oh ja,Le-Roid mag ik ook niet vergeten uiteraard.
Leave a comment:
-
Originally posted by rain View PostWel grappig trouwens dat Mark Rothuis de discussie een beetje aanzwengelde mbt de whey.
Dat zijn onderzoek verwijderd werd van DBB omdat het laster zou zijn,komt inmiddels wel wat anders over.
Link:Er zit minder eiwit in je eiwitpoeders dan je denkt
(Sorry voor de logvervuiling Indiana,maar ik ben wel een grote fan van Mark('s fysiek).Ik denk dat er hier niemand maar een beetje in de buurt komt,op A&A na dan. ).
Ps;ik heb een beetje gejokt denk ik,volgens mij woog hij hier 68 kg ipv 65)
Leave a comment:
-
Originally posted by weslleyy View Postweegt die gast egt 65 ziek hoowr.
Dat zijn onderzoek verwijderd werd van DBB omdat het laster zou zijn,komt inmiddels wel wat anders over.
Link:Er zit minder eiwit in je eiwitpoeders dan je denkt
(Sorry voor de logvervuiling Indiana,maar ik ben wel een grote fan van Mark('s fysiek).Ik denk dat er hier niemand maar een beetje in de buurt komt,op A&A na dan. ).
Ps;ik heb een beetje gejokt denk ik,volgens mij woog hij hier 68 kg ipv 65)Last edited by rain; 07-04-2015, 15:29.
Leave a comment:
-
Originally posted by quibus View PostNaja misschien verbaasd het mij niet omdat ik vrij veel wedstrijd jongens zie en de meeste wegen veel minder dan sommige denken
Verder lijken ze benen ook met die foto niet in verhouding, je zou toch een beste druppel verwachten met zo'n laag vp
Leave a comment:
-
Naja misschien verbaasd het mij niet omdat ik vrij veel wedstrijd jongens zie en de meeste wegen veel minder dan sommige denken
Verder lijken ze benen ook met die foto niet in verhouding, je zou toch een beste druppel verwachten met zo'n laag vp
Leave a comment:
-
Nou daar ben ik het niet mee eens als er nog geen spierbal opzit ziet 5%er gewoon zielig uit.
Maar die gast hierboven is maar 172 en zo te zien zijn ze benen niet echt groot dan vind ik 65 kg niet zo gek hoor.
Leave a comment:
-
Kende hem van DBB ja, alleen die foto's niet. Echt ziek fysiek, streef sws.
Leave a comment:
-
Das wel sick idd. Zieke schouders vooral.
Maar veel mensen verwarren droog staan en een goed fysiek vaak met elkaar imo. Zit natuulijk wel een raakvlak don't get me wrong maar vrijwel iedereen <10% ziet er wel esthetisch uit, enkele uberecto's daargelaten.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: