Log Indiana, werken naar een ''Grieks standbeeld''

[Nocerino]

Gewicht zegt niks

[rain]

Uhhm naja ben met de compounds op alles wel 10kg achteruit gegaan. Maar daarna niet verder achteruit gegaan dus nu hou ik het wel vast. Ik blijf wel gewoon verder cutten dan. Ben gewoon bang dat ik 65kg moet wegen ofzo voordatk er ben xD en dat is echt tyfus licht man zelfs op 172cm.

Vriend van me die niet traint weegt al 59kg op 10% vet en die is 174cm. Dan denk ik: Heb ik serieus zoveel moeite gedaan om in verhouding ongeveer 8kg meer spieren te hebben dan een gemiddeld persoon? Das zo weinig haha. Mja andere zeggen weer dat 8kg droge clean spier 2 jaar trainen is.

Whaaaa inderdaad mindfucks dit zeg... ik ga wel gewoon door thanks guys.

Dat heb ik momenteel ook.
Ik train 6+ jaren en ik had ingeschat dat ik naar de 85 kg moest om droog genoeg te staan.
Dat zal eerder richting de 80 kg zijn terwijl ik 180 cm ben en langer dan 6 jaar train!
Als ik dat op een ander forum zet in het voorstel topic, adviseert iedereen mij meer te gaan eten.

[Indiana]

Maar kracht etc hou je wel gewoon goed vast toch? Ik snap dat het frustrerend is, even doorbijten

Uhhm naja ben met de compounds op alles wel 10kg achteruit gegaan. Maar daarna niet verder achteruit gegaan dus nu hou ik het wel vast. Ik blijf wel gewoon verder cutten dan. Ben gewoon bang dat ik 65kg moet wegen ofzo voordatk er ben xD en dat is echt tyfus licht man zelfs op 172cm.

Vriend van me die niet traint weegt al 59kg op 10% vet en die is 174cm. Dan denk ik: Heb ik serieus zoveel moeite gedaan om in verhouding ongeveer 8kg meer spieren te hebben dan een gemiddeld persoon? Das zo weinig haha. Mja andere zeggen weer dat 8kg droge clean spier 2 jaar trainen is.

Whaaaa inderdaad mindfucks dit zeg... ik ga wel gewoon door thanks guys.

[generation_iron]

Het verloopt kwa gewicht niet traag.. van 76kg naar 69kg in 3 maanden is iets meer dan 0.5kg per week. Mn lichaam zegt echter dat er 6% vet af is en dat is maar 4.5kg dus ik mis nog 2.5kg. Of dat moet allemaal vocht zijn geweest. Enige wat me irriteert is dat ik gewoon nog niet droog sta. Ik zie heel vaag mn abs in het goeie licht en wat aderen op mn armen maar sta egnie op 10% BF

Maar kracht etc hou je wel gewoon goed vast toch? Ik snap dat het frustrerend is, even doorbijten

[rain]

Heel herkenbaar.

Ik zou ook nog even doorcutten, mindfuckers hebben we allemaal tijdens het cutten.

[Indiana]

Waarom verloopt het cutten zo traag bij je? Wat heeft je vvm gedaan?

Het verloopt kwa gewicht niet traag.. van 76kg naar 69kg in 3 maanden is iets meer dan 0.5kg per week. Mn lichaam zegt echter dat er 6% vet af is en dat is maar 4.5kg dus ik mis nog 2.5kg. Of dat moet allemaal vocht zijn geweest. Enige wat me irriteert is dat ik gewoon nog niet droog sta. Ik zie heel vaag mn abs in het goeie licht en wat aderen op mn armen maar sta egnie op 10% BF

[generation_iron]

Waarom verloopt het cutten zo traag bij je? Wat heeft je vvm gedaan?

[Indiana]

Ik zou blijven door cutten tot abs, dat je nog geen sixpack hebt op 69kg en je armen die wat minder breed zijn geworden, zijn meer mindfucks in je hoofd volgensmij. Proberen tegen te vechten, cutten tot je in spiegel tevreden bent, negerend van de weegschaal (tot zekere maten als richtlijn gebruikend).

Als je dan je abs goed kunt zien, dan d.m.v. muscle gains over de maanden het laten meer opvullen waar nodig (en groter worden natuurlijk).

Thx voor je reactie, nog andere mensen met inbreng? Denk ik breng mn vraag weer ff naar boven aangezien die fucking irritante illegale documenten bullshit alles kaapt

[Naruto rulezz]

Ik zou blijven door cutten tot abs, dat je nog geen sixpack hebt op 69kg en je armen die wat minder breed zijn geworden, zijn meer mindfucks in je hoofd volgensmij. Proberen tegen te vechten, cutten tot je in spiegel tevreden bent, negerend van de weegschaal (tot zekere maten als richtlijn gebruikend).

Als je dan je abs goed kunt zien, dan d.m.v. muscle gains over de maanden het laten meer opvullen waar nodig (en groter worden natuurlijk).

[Indiana]

Moggah allemaal, weer even een update.

Heb een weekje bewust niet getraind en alle pijntjes enzo zijn nu helemaal weg. Ik eet nog steeds onder mn onderhoud. Echter ben ik naar 69kg gegaan waar ik erg van schrik. Waarom? Op 69kg nog steeds geen sixpack en ondertussen wel kracht kwijt en kleiner frame.

Ben wel stuk droger dan ik was maar nog had ik meer verwacht. Alsnik op 75kg 18% was dan zou in un theorie op 69kg 8 tot 10% moeten zijn. En dat is gewoon egnie zo denk dat ik op zon 12% zit.

Ik doe een beroep op jullie wijsheid. Ik twijfel tussen doorgaan met cutten en de weegschaal negeren tot ik gwn abs heb. Of eten op onderhoud mn VP op 12% houden en dan de musclegains het laten rechttrekken na verloop van maanden. Wat denken jullie? Mn armen zijn ondertussen van 40cm naar 37cm gegaan waark t egt moeilijk mee heb. Wel aders zichtbaar maar dan nog...

Graag jullie advies! Thanks!

[Indiana]

Ik zou die kuur aan generation iron geven

Haha ja man goed idee.

Nee joh ik ga eerst kijken hoe snel het in de bulk gaat, en hoe ik me op dat moment voel en eruit zie. En als ik me er klaar voor voel knal ik em erin. En anders wacht ik.

Maar moet zeggen dat ik met deze VP% al veel meer tevreden ben over mn fysiek dan op 18/19% vet. toen was ik gwn een klomp massa

[generation_iron]

Ik zou die kuur aan generation iron geven

[Naruto rulezz]

Goed om te lezen dat het hier over algemeen goed gaat !, zou die kuur zo lang mogelijk laten liggen verstoffen .

[Indiana]

Lang niet geupdate.

Vooral goed nieuws gelukkig. Blessures zijn vrijwel verdwenen door mn armen tijdje niet te isoleren. Daarnaast sta ik nu op 11.6% BF op 70kg. Betekent wel dat ik nog door moet trekken naar zon 68kg om op 10% uit te komen maar dat maaknie uit. Alles ziet er beter uit en de massa komt daarna wel weer.

Hanteer nog steeds een Ub/LB schema op basis van 4 dagen. Krachtverlies op de benchpress is wel blijvend dat is wel vervelend maar op alle andere oefeningen geen verlies kwa kracht. Daarnaast kan ik weer squatten dit heb ik dan ook veel gedaan haha, mn kont verdween door het cutten en het ontbreken van squats dus deze er snel weer in gedaan.

Ik hou dit tempo gewoon aan tot ik op 10% STA. Dan ga ik even 2 weken niks doen aan training en op onderhoud eten (dat ligt dan natuurlijk lager). Zo kunnen al mn pezen volledig van hun irritaties afkomen en wordt ik helemaal gedeload. Veel vvm zal ik niet kwijtraken en ik sta dan toch droog dus het blijft er leuk uitzien.

Na deze Deload ga ik aan de PHAT beginnen en op onderhoud eten. Als ik bulk ga ik er niet meer dan 200kcal bijgooien. Ik wil echt nooit meer vanaf 18% of hoger cutten, is echt mentaal kut, en duurt mega lang.
Maybe gaat e spiergroei dan niet zo snel als dat ik er 400kcal bijgooi maar dat is ook iets wat me niet uitmaakt. Ik heb geduld. Heb ondertussen die kuur nog liggen. Even kijken hoe dat er in gaat passen. Dat zien we dan wel.

Groetjes, en ik leef nog.

Bram

[subject7]

he kerel goed bezig gewoon volhouden....

ik heb ook erg veel moeite met het verliezen van 'stubborn' vet zo gezegd

wat voor mij help is stukje HIIT voor de training, iets met gewichten

KB swings
powercleans
snatches
thursters

dat soort dingen

even flink zweten als soort buy-in voor je training.

succes