vet verbranden en Strak gespierd zijn

[numbro2]

maar ik deel je mening, cardio is echt super saai ( als het binnen is )
krachttraining vind ik echt leuk om te doen. Ik zou niet gaan liegen, natuurlijk ook grotendeels omdat je resultaat wilt en ziet.

Dat klopt wel.
Wat ik met cardio meestal doe is een filmpje op mijn telefoon knallen en die kijken tijdens het cardioën

[Bonobo30]

Kracht training vind ik ook het leukste om te doen... veel herhalingen is saai.. en cardio... tja dacht dat ik het saai vond.. maar sinds kort begonnen met hardlopen.. en dat bevalt me donders goed... en alle beetje helpen..

cool excel bestandje word er alleen nog niet zoveel wijs uit

[taxation]

Goed exel bestandje.

Er valt geen 'wijs' uit te halen; gewoon je eigen waarden invullen en klaar is U !

Zelf bereken ik de dagelijkse caloriebehoefte om een andere manier (komt wel ongeveer hetzelfde uit).
Ga na je basismetabolisme, dagelijkse activiteiten (licht, matig, zwaar etc.) en bedenk dat de gemiddelde krachttraining ong. 500 calorieen per uur (ook weer van factoren zoals lengte en gewicht, spiermassa, intensiteit afhankelijk) en neem dat als basis waarde aan (excl. de extra 300-500 calorieen voor spiergroei).

Maar goed zal voor velen weinig nieuws zijn.

Gewoon de waarde invullen en de vermenigvuldigheidsfactor kun je zelf ook beinvloeden (bijv. van 1,55 naar 1, 51)

Succes

[taxation]

aanvulling op excel bestandje.


Voor het berekenen van de dagelijks opgenomen calorieën zou ik zelf de producten bekijken en indien nodig de weegschaal gebruiken.

Indien de hoeveelheid calorieen niet op het pak vermeld staat, even opzoeken op internet en na verloop van tijd weet je precies hoeveel calorieen waar in zit en kun je redelijk nauwkeurig de hoeveelheid calorieen en eiwitten bepalen.

[moluker]

hallo ik heb vraagje ik heb een redelijk sicpax je kan hem best goed zien hoe kan ik die verder goed trainen op een snele manier? en ik weeg dan 64 en ben 1.83 en ben 15 is dat goed?
groetjes mathijs

[erikv]

hallo ik heb vraagje ik heb een redelijk sicpax je kan hem best goed zien hoe kan ik die verder goed trainen op een snele manier? en ik weeg dan 64 en ben 1.83 en ben 15 is dat goed?
groetjes mathijs

Regels.

[Pinada]

Dikke bump, voorstellen is wel zo netjes, zoekfunctie, stickies, etcetera.