Help! Ik wil 20 kilo afvallen!!

[Kiki27]

Je lichaam went volgens mij ook aan te weinig eten. Stel dat je 20 kilo op die manier afvalt, dan kan je onmogelijk op het gewicht blijven die je graag zou willen hebben.. Denk ook aan de toekomst. Dat zou betekenen dat je altijd op sla moet blijven leven. Want eenmaal eraf betekend niet dat het daarmee klaar is.

Ik zou zeggen neem de tips aan van General en de anderen. Heb veeeeel geduld, je zal eerst je eetpatroon aan moeten passen. Je lichaam moet wennen aan regelmatig kleine hoeveelheden eten. Gezonde dingen!

Loop je in een sportschool? Die kunnen je namelijk adviseren over de oefeningen! Het is moeilijker gezegd dan gedaan.. Maling hebben aan de hele wereld, lekker gaan sporten. Je moet ergens beginnen. Je zult je vergissen hoeveel mensen daar alleen al respect voor hebben. Je traint voor jezelf. Jij bent wie je bent en wees daar trots op.

Ik woon in de buurt van Arnhem, jij?

[fitnessfreak]

Off topic: Kiki waar woon je dan? Ik woon in Zevenaar ken je vast wel!! En waar train je? groetjes

[Dametje]

Precies. Je denkt dat je dan gaat aankomen, en juist omdat je nou zo weinig eet val je niet meer af. Als je lichaam zich ondervoed "voelt" zal bijvoorbeeld je leptineproductie zakken. Dat heeft tot gevolg dat je lichaam in de hongerstand gaat: alle kcal opslaan als vet, spieren verbranden, lichaamstemperatuur verlagen. Alles wat je niet wilt hebben eigenlijk. Daarom moet je eigenlijk max 500kcal onder je behoefte eten en eens in de zoveel tijd een refeed (ofwel junkdag) om je spijsvertering weer een knal te geven dat je toch echt wel genoeg te eten hebt.

Ow dus ik verbrand geen vet? Ik wil juist vet branden en spieren ervoor terug krijgen. En wat kan ik zoals eten? Dus als ik nu een workout zou gaan doen of wat dan ook en ik zweet,dan verbrand ik geen vet?

Ochtend?
Middag?
Avond?

Dit gaat mij dus echt nooit lukken zonder trainer of wat dan ook.

[Kiki27]

Off topic: Kiki waar woon je dan? Ik woon in Zevenaar ken je vast wel!! En waar train je? groetjes

Tuurlijk ken ik Zevenaar. Ik werk er af en toe Zie PM!

[Dametje]

Je lichaam went volgens mij ook aan te weinig eten. Stel dat je 20 kilo op die manier afvalt, dan kan je onmogelijk op het gewicht blijven die je graag zou willen hebben.. Denk ook aan de toekomst. Dat zou betekenen dat je altijd op sla moet blijven leven. Want eenmaal eraf betekend niet dat het daarmee klaar is.

Ik zou zeggen neem de tips aan van General en de anderen. Heb veeeeel geduld, je zal eerst je eetpatroon aan moeten passen. Je lichaam moet wennen aan regelmatig kleine hoeveelheden eten. Gezonde dingen!

Loop je in een sportschool? Die kunnen je namelijk adviseren over de oefeningen! Het is moeilijker gezegd dan gedaan.. Maling hebben aan de hele wereld, lekker gaan sporten. Je moet ergens beginnen. Je zult je vergissen hoeveel mensen daar alleen al respect voor hebben. Je traint voor jezelf. Jij bent wie je bent en wees daar trots op.

Ik woon in de buurt van Arnhem, jij?

Ik weet het,ik weet dat ik weer terug val in mijn oude eetpatroon. Ben eerst ook zo afgevallen door middel weinig te eten en heel veel sporten. Ik at alleen groente en fruit. Ik was toen heel veel afgevallen maar had geen hangende huid of striemen.

Nee loop niet in een sportschool heb mij gisteren ingeschreven. Ik deed meer buikoefeningen,teabo,pilates ect. Doordat was ik afgevallen.

Amsterdam.

[GeneralIx]

Ow dus ik verbrand geen vet? Ik wil juist vet branden en spieren ervoor terug krijgen. En wat kan ik zoals eten? Dus als ik nu een workout zou gaan doen of wat dan ook en ik zweet,dan verbrand ik geen vet?

Ochtend?
Middag?
Avond?

Dit gaat mij dus echt nooit lukken zonder trainer of wat dan ook.

Steel eens het voedingsschema van iemand anders en pas de hoeveelheden aan op je kcal behoefte. Heb je geen trainer voor nodig.

[Dametje]

Steel eens het voedingsschema van iemand anders en pas de hoeveelheden aan op je kcal behoefte. Heb je geen trainer voor nodig.

Oke.

Trainer die mij motiveert heb ik zeker wel nodig.

[GeneralIx]

Wellicht zijn er mensen op het forum die in amsterdam wonen, of anders kun je daar misschien een personal trainer in de arm nemen.

[Kiki27]

Ik weet het,ik weet dat ik weer terug val in mijn oude eetpatroon. Ben eerst ook zo afgevallen door middel weinig te eten en heel veel sporten. Ik at alleen groente en fruit. Ik was toen heel veel afgevallen maar had geen hangende huid of striemen.

Nee loop niet in een sportschool heb mij gisteren ingeschreven. Ik deed meer buikoefeningen,teabo,pilates ect. Doordat was ik afgevallen.

Amsterdam.

Hmmm Amsterdam is wel erg ver weg! Het zal wel helpen als we elkaar tegemoet lopen haha..

Maar het klopt wat General zegt dat je dan haast geen vet verbrand. Je lichaam gaat juist hetgeen wat je eet opsparen as het ware, omdat je lichaam bang is dat hij niet meer te eten krijgt. Dan ga je reserves opslaan en dat is juist niet de bedoeling.

Kijk, zoveel verstand heb ik er ook niet van, en ik hoef ook niet veel af te vallen, maar voor mij is een paar kilo des te moeilijk en zwaar. Ik weet niet of je er wat aan hebt maar ik eet direct als ik wakker wordt brinta met magere melk, vooral om mijn spijsvertering vroeg op gang te helpen. Na 1 a twee uur komkommer/fruit of soms volkoren pijnenburgkoek zonder boter, 's middags grof volkoren boterhammen met rookvlees of kip en melk, 's avonds veel rijst met kip. Ben zelf gek op sla maar omdat ik het gewoon lekker vind. Ik eet niet teveel pasta's, maar als ik pasta eet let ik wel op dat ik daar niet een halve zak kaas ofzo erop gooi. Denk er gewoon bij na wat je eet. Ik heb hierdoor geen hongergevoel en ik sport 4 keer in de week, met op mijn rustdag hardlopen of soms echt rust!

Als jij je hebt ingeschreven bij een sportschool dan willen ze graag een schema voor je maken met oefeningen. Wie weet kom je wel bekenden tegen en heb je straks wel een maatje.

Ik wens je in ieder geval heel veel succes sterkte en gezondheid!

[Twisters]

Maak een voedingsschema, als je hulp nodig hebt bij het opstellen.
Gewoon iemand PM'en bijvoorbeeld of het inde groep gooien.

Maak een trainingsschema, zelfde als hierboven.

Zonder motivatie zal het niet werken. Ik durf te wedden dat je het zonder trainen ook kan. Je hebt jezelf nodig en een goede motivatie.

Succes met het opstellen van je schema's en met het sporten!
Ikzelf woon ook in de buurt van Arnhem dus kan ook niet samen met je sporten

[Dametje]

Wellicht zijn er mensen op het forum die in amsterdam wonen, of anders kun je daar misschien een personal trainer in de arm nemen.

Dankjewel voor de tip ik zal even rondkijken!

Bedankt voor je tijd!

[Dametje]

Hmmm Amsterdam is wel erg ver weg! Het zal wel helpen als we elkaar tegemoet lopen haha..

Maar het klopt wat General zegt dat je dan haast geen vet verbrand. Je lichaam gaat juist hetgeen wat je eet opsparen as het ware, omdat je lichaam bang is dat hij niet meer te eten krijgt. Dan ga je reserves opslaan en dat is juist niet de bedoeling.

Kijk, zoveel verstand heb ik er ook niet van, en ik hoef ook niet veel af te vallen, maar voor mij is een paar kilo des te moeilijk en zwaar. Ik weet niet of je er wat aan hebt maar ik eet direct als ik wakker wordt brinta met magere melk, vooral om mijn spijsvertering vroeg op gang te helpen. Na 1 a twee uur komkommer/fruit of soms volkoren pijnenburgkoek zonder boter, 's middags grof volkoren boterhammen met rookvlees of kip en melk, 's avonds veel rijst met kip. Ben zelf gek op sla maar omdat ik het gewoon lekker vind. Ik eet niet teveel pasta's, maar als ik pasta eet let ik wel op dat ik daar niet een halve zak kaas ofzo erop gooi. Denk er gewoon bij na wat je eet. Ik heb hierdoor geen hongergevoel en ik sport 4 keer in de week, met op mijn rustdag hardlopen of soms echt rust!

Als jij je hebt ingeschreven bij een sportschool dan willen ze graag een schema voor je maken met oefeningen. Wie weet kom je wel bekenden tegen en heb je straks wel een maatje.

Ik wens je in ieder geval heel veel succes sterkte en gezondheid!

Ik zal er op letten!! Dat zeker.
Ik zal ook wat meer eten,GEZOND natuurlijk!

Dankjewel voor je tijd. Ik zal er hard aan werken.

Hahaha! Wie weet kom ik iemand tegen ja. Anders kijk ik hierzo of iemand mij zou kunnen helpen.

[Dametje]

Maak een voedingsschema, als je hulp nodig hebt bij het opstellen.
Gewoon iemand PM'en bijvoorbeeld of het inde groep gooien.

Maak een trainingsschema, zelfde als hierboven.

Zonder motivatie zal het niet werken. Ik durf te wedden dat je het zonder trainen ook kan. Je hebt jezelf nodig en een goede motivatie.

Succes met het opstellen van je schema's en met het sporten!
Ikzelf woon ook in de buurt van Arnhem dus kan ook niet samen met je sporten

Haha ik zal kijken of iemand me kan helpen. Tuurlijk je hebt jezelf nodig maar iemand die je een zetje geeft kan geen kwaad. Maar gaat mij wel lukken!!

Jammerr,is idd ver.

Dankjewel.

[fanny]

Hoi Dametje,

Ten eerste knap dat je al zoveel was afgevallen! Zo te horen is de motivatie er ook.

Misschien is het ook belangrijk om even stil te staan hoe het kwam dat je weer 20 kg bent aangekomen (en in hoeveel tijd).

Krachttraining, cardio, motivatie en voeding helpen je een eind op weg (zo te lezen heb je al veel tips gehad), maar als je patronen niet blijvend doorbreekt hou je kans dat je blijft jojo-en. Langzaam gewicht verliezen is blijvend en beter voor je lichaam.

Veel succes en hou ons maar op de hoogte!

[Dametje]

Hoi Dametje,

Ten eerste knap dat je al zoveel was afgevallen! Zo te horen is de motivatie er ook.

Misschien is het ook belangrijk om even stil te staan hoe het kwam dat je weer 20 kg bent aangekomen (en in hoeveel tijd).

Krachttraining, cardio, motivatie en voeding helpen je een eind op weg (zo te lezen heb je al veel tips gehad), maar als je patronen niet blijvend doorbreekt hou je kans dat je blijft jojo-en. Langzaam gewicht verliezen is blijvend en beter voor je lichaam.

Veel succes en hou ons maar op de hoogte!

Haha dankjewel. Hoe ik ben aangekomen? Ik dacht 'ik ben afgevallen!' was zo blij en trots dat ik niet door had dat ik meer ging snoepen en niet meer ging sporten! Ik was gestopt.

Ik weet zeker dat als ik minder ging eten en gewoon bleef sporten niet was aangekomen. Tenminste niet zo veel. Anderhalf jaar was ik 20 kilo aangekomen.

Motivatie is er zeker. Ik ga mijn best doen! Dankjewel!

Ik zal het jullie laten weten.