2944

[NielsV]

Hallo Iedereen,

Ik heb net berekend hoeveel mijn behoeften zijn voor mijn lichaam en ik kom uit op een 2944 Kcal. Voor af te vallen trekken de meeste er 500kcal af dus zou ik op een 2444 uitkomen. Zou ik ook 2000 mogen nemen of is dit te drastisch ? heb ook berekend dat mensen met mijn gewicht namelijk 108kg zo een 300gr eiwitten nodig hebben. Heeft er iemand toevallig een excel bestand dat als je de voedingsmiddelen ingeeft ook dadelijk het x aantal kcal erbij zet ? Zodat ik eventueel zelf mijn voedingsschema kan maken ?

Mvg,

Niels

[niet_hier]

Het lijkt mij te drastisch als je in 1 keer meteen 900 kcal onder onderhoud gaat zitten. Echter, 2900 kcal onderhoudsniveau lijkt me erg hoog.
Er is een voedingsschema spreadsheet op dit forum. Kijk in het sticky genaamd "schema ingevuld, en nu?".

[rain]

MyFitnessPal app downloaden.
Makkelijker kan het niet.

[NielsV]

Dank jullie wel voor de beide reactie's. Het sticky vind ik namelijk niet Heb toch maar beslist voor met 2440kcal te beginnen Idd 2000kcal is wel echt heel weinig en drastisch. My fitnesspal gebruik ik al voor in te geven wat ik eet. Maar ik zou graag op voorhand een schema willen maken zodat ik dit kan samen stellen en dan kan ik het nog ingeven in de app op het moment dat ik het aan het eten ben . Kan iemand eventueel een link sturen van de sticky ?

[niet_hier]

http://forum.bodynet.nl/forum/voedin...ingevuld-en-nu

[NielsV]

Dank u wel !!