Hoeveel cal verbranden p/d met hometrainer?

[maar7en8]

het aantal kcal dat je verbrand is vrij nauwkeurig zelf te meten.
formule: hardlopen
lichaamsgewicht* aantal KMeter = energieverbruik

formule fietsen:
lichaamsgewicht*aantal kilometer /2= energieverbruik kcal


bijvoorbeeld je bent 60 kilo en gaat 30 minuten hardlopen op 10km/uur.
dan loop je dus 5 km en is dus 5*60=300kcal.

[Vigrex]

Verder nog iets?
Ik heb gemerkt dat die ding wel ok is dus daar zit het wel goed.
3x per week 60min traine ?
Of kan ik ook wat meer traine per week ?

[maar7en8]

Verder nog iets?
Ik heb gemerkt dat die ding wel ok is dus daar zit het wel goed.
3x per week 60min traine ?
Of kan ik ook wat meer traine per week ?

tuurlijk, waarom niet?
alleen zorg wel voor een goede opbouw.
dit betekend: niet meer dan 10% aan omvang meer per week en om de 4 weken een rustige week. anders krijg je erg snel last van blessures.(spreek uit ervaring).
loop je deze week 25 km dan volgende week ongeveer 28 km de week daarop 31 km enz.