Afvallen door stacker?? help !

[Stephanie123]

Hallo allemaal.

ik ben beginnen dieeten (zie schema) en beginnen sporten (elke avond 30min lopen). Graag had ik ook een extraatje gebruikt. stackers.

99% op het interent schrijft dat het zo slecht is, maar dat ze wel 20 kilo afgevallen zijn.. nou ja..

Welke stacker raden jullie mij aan?

ik ben een meisje van 21, binnen een paar weken 22. ik ben 1m70 en weeg 60kilo. Ik ben niet 'dik' volgens mijn BMI, maar zonder kleren zie ik eruit als een boedha, geloof mij! of als een michelin-manneke! dus pure vet !!! daarom wil ik stackers gebruiken.

Ik heb nog nooit van die rare spullen gebruikt.

mijn schema:
smorgens:
-2 sneden volkoren brood met light smeerkaas
-thee
-fruit

smiddags:
-100gr kip
-100gr pasta/rijst/aardappel
-groenten a volonté
-thee

savonds:
-soep
-thee
-fruit

tussendoor: light 0% vet yohurtje, fruit, thee
en thee altijd zonder suiker

Welke stacker gebruik ik best? of iets anders???
wat kan ik nog veranderen aan mijn voedingsschema??

Ik hoop dat jullie me verder kunnen helpen.

Steph

[Poezel]

Beste Stephanie,

Jij bent, net als ik, een nieuw lid op dit forum. Als je op het forum komt zie je bovenaan een topic met "lees dit eerst". Klik op de "Zomersticky" en voila, er staat een heel kant-en-klaar verhaal over het beste eetpatroon om vet kwijt te raken. Geen fruit dus!

Stackers heb ik een aantal jaren geleden gebruikt. Ik heb gemerkt dat ik er helemaal hyper van werd. Bij 3 stuks, de maximale dosis, lag ik in bed alsof ik ecxtacy geslikt had. Slapeloosheid, terwijl ik normaliter al in slaap val als ik mijn bed zie.
Ik kreeg er hartkloppingen van. Waarop ik alle potten die ik had in de vuilnisbak heb gegooid.

Succes,

[Ellie]

Beste Steph,

Stop alsjeblieft onmiddellijk met wat je nu eet. Ik schrik hier echt van. Je krijgt veel en veel te weinig binnen. Daarvan ga je spieren afbreken en gaat je stofwisseling heel erg achteruit. Om af te vallen moet je goed blijven eten, gecombineerd met krachttraining kun je goede resultaten behalen. Ik zou het eerst eens met goede voeding en training proberen in plaats van stackers.

Mijn situatie is overigens vergelijkbaar met die van jou: ik heb ook een prima gewicht maar een veel te hoog vetpercentage. En daar is maar 1 ding aan te doen: goed eten en goed trainen Gelukkig staan er veel sticky's op het forum die je kunnen helpen bij het opstellen van een goed voedingsschema en een training. Succes!

[Kevster]

Zomersticky

[melvinafca]

jokertje gebruikt t ook

[Fitness-maniak]

Stick Stick Sticky

[Bolder]

Hallo allemaal.

ik ben beginnen dieeten (zie schema) en beginnen sporten (elke avond 30min lopen). Graag had ik ook een extraatje gebruikt. stackers.

99% op het interent schrijft dat het zo slecht is, maar dat ze wel 20 kilo afgevallen zijn.. nou ja..

Welke stacker raden jullie mij aan?

ik ben een meisje van 21, binnen een paar weken 22. ik ben 1m70 en weeg 60kilo. Ik ben niet 'dik' volgens mijn BMI, maar zonder kleren zie ik eruit als een boedha, geloof mij! of als een michelin-manneke! dus pure vet !!! daarom wil ik stackers gebruiken.

Ik heb nog nooit van die rare spullen gebruikt.

mijn schema:
smorgens:
-2 sneden volkoren brood met light smeerkaas
-thee
-fruit

smiddags:
-100gr kip
-100gr pasta/rijst/aardappel
-groenten a volonté
-thee

savonds:
-soep
-thee
-fruit

tussendoor: light 0% vet yohurtje, fruit, thee
en thee altijd zonder suiker

Welke stacker gebruik ik best? of iets anders???
wat kan ik nog veranderen aan mijn voedingsschema??

Ik hoop dat jullie me verder kunnen helpen.

Steph

veel eiwit eten, spieren trainen en niet alleen lopen,doe maar ook aan krachtsport... met meer spieren verbrand je zelfs in rust meer vet en je lijf zal er ook strakker door worden, wat mij vooral jouw probleem lijkt te zijn...

knoflook en hete pepers en gember eten versnelt metabolisme en ik zou als ik jou was inderdaad gewoon lekker veel eten, gewoon wat aanpassen wat je eet, zoet fruit laat je links liggen, vul je maag met ei en komkommer en paprika enz...,zoek het net af, naar voedsel met negatieve calorieen en als je thee drinkt drink dan groene of witte thee... eet als dessert wat annanas(bromeline)... eet vooral groene groenten en eet volkoren producten, dus witte rijst en witte pastas en wit brood eet je best niet meer...

eet vooral sochtends heel goed(jeetje meisje je ontbijt is te erg) en eet eitjes, eiwitten geven een vol gevoel, maar het is ook lastiger te verteren dus het kost calorieën om het te verwerken...

gebruik natuurlijk stackers waar er natuurlijke producten inzitten die je ook uit gewone voeding kan halen,maar gewoon met hogere dosering zodat je niet altijd dat eten moet binnensleuren of omdat het actieve product soms slechts werkt in hogere doseringen...... er bestaan bv. vetverbranders waar het actieve bestanddeel van thee egcg in de nodige dosis is verwerkt...

maar al dat grief is zo duur, terwijl je beter eens probeert,zoals ellie zegt, zonder die shizle...

aan je eetschema te zien lijdt jij garanti honger stop daarmee, je vertraagt je vetverbranding als je honger hebt, eet 5 a 6 keer per dag kleine porties...
leer genieten van het leven door veel van de jusite dingen te eten en veel beweging enz.. crashdieten zijn voor noobs

en sorry maar elke dag 30 minuten lopen, is niet beginnen met sporten, dat is een opwarming om je uit je slaap modus te krijgen^^ ik heb pas een frisse dag als ik na het opstaan 20 a 30 gesport heb, later op de dag doe ik dan echte sport... maar als je een beginner bent, kan je veel afvallen door elke dag een klein uurtje te gaan wandelen...

surf het net eens af, naar duursporten die het meest verbranden ofzo, met roeien en zwemmen zul je bijvoorbeeld al veel meer bereiken dan lopen alleen en je spaart je ongeoefende knieen wat...

vroeger toen ik snel wou vermageren, wandelde ik eerst 20 minuten en deed daarna cardio, want pas na 20 minuten begin je echt vet te verbranden, als je 1st 20 minuten wandelde kan je lekker een zware sport doen waarvan je dna weet dat het de hele tijd vetverbranding zal zijn, langer dan een uur is onzin want dan ga je over op andere energietoevoer..

dus ik raad aan, 20 minuten wandelen en daarna springtouwen of hardlopen of zwemmen enz.. voor zo'n 40 minuutjes... (omdat een uur sport dan al meer uit te houden is, je kan ook 40 minuten wandelen en 20 min cardio doen he, naargelang je eigen uithouding en zin die dag)je kan ook wandelen of lopen of terplaatse springen met halters in de handen tegen de heupen gedrukt, want je lichaam verbrand vet naargelang je gewicht, zo kan je vals spelen en je meer doen wegen en dus meer doen verbanden per eenheid...

je mag me pmn voor meer vragen, want ik besef dat ik nu klakkeloos hier en daar wat dingen zeg die in mij opkomen... want er zijn wel meer tips die ik je kan geven...

grtz

[TrainInsane]

Waarom is witte rijst slecht dan?

Ontopic; ik zou je voedselschema en trainingsmethode eens onder de loep nemen, geen stackers nodig.

[marnop]

@ Bolder....ze mag geen zoet fruit eten, maar ze moet wel ananas gaan eten...veel KH/suikers....en ze mag geen rijst eten waarmee je vocht (en vet) vermindert? (rijst liefst zilvervliesrijst nemen of mengen 50/50 met witte rijst)
Beetje vreemd bezig.

30 minuten hardlopen is al beter dan niks....al doet ze dat beter op de nuchtere maag, snel wat vet erbranden en de verbranding hoog houden.

[Stephanie123]

Ik heb me op deze forum ingeschreven omdat ik graag hulp, tips, advies had willen gebruiken van mensen die hier veel meer over weten.

Maar iedereen heeft precies een eigen mening over bepaalde zaken...
Ondertussen wordt ik nog steeds niet geholpen...

ik heb al dankzij bepaalde links berekend dat mijn dagelijkse kcal 2139 is. -500 om te vermageren, kom ik uit op: 1639 kcal.
dat zijn dus:
-eiwitten: 185gr
-koolhy: 91gr
-vetten: 60gr

Is het de bedoeling dat ik smorgens veel eet, smiddags minder en savonds nog minder eet? Of hoe moet de verdeling gebeuren?
Wat kan ik eten als 'tussendoortje'? blijkt dat je tijdens het vermageren best geen fruit eet...

30min lopen is wel weinig. ik zal er 20min lopen en 40min fitness van maken. Dat lukt me nog wel.

dus best dat ik geen vetverbranders gebruik?
Kwa kilo moet er niets af, mijn buik moet gewoon strakker...

hopelijk kunnen jullie me verder helpen. zonder veel tegenstellingen.. Ik weet hier dus echt niks van. ik ga letterlijk uitvoeren/eten wat jullie schrijven.

Steph

[kriekjan]

het best je voeding over 5 of 6 eetmomenten te verdelen,
elke 2.5 tot 3 uur wat dan blijft je verbranding hoog.

[Ellie]

Het is belangrijk om je maaltijden te verdelen over meerdere momenten per dag. Ik heb zelf een voedingsschema staan op dit forum van ongeveer 1800 calorieën verdeeld over 6 eetmomenten, als je dat aanhoudt en een boterham minder eet tijdens de lunch kom je ook uit op jouw behoefte. Het schema staat onder Afvallen en dan "Ellie's plan van aanpak"

[Bolder]

@ Bolder....ze mag geen zoet fruit eten, maar ze moet wel ananas gaan eten...veel KH/suikers....en ze mag geen rijst eten waarmee je vocht (en vet) vermindert? (rijst liefst zilvervliesrijst nemen of mengen 50/50 met witte rijst)
Beetje vreemd bezig.

30 minuten hardlopen is al beter dan niks....al doet ze dat beter op de nuchtere maag, snel wat vet erbranden en de verbranding hoog houden.

yep beetje ananas als dessert kan geen kwaad, die bromeline erin maakt die kh's ruim goed.. kan ze ook wat pompelmoes eten of drinken om die kh's te blokken hoor ;-)

en wiite rijst heeft veel te weinig vezels en vooral snelle kh's dus ik houd voet bij stuk als ik zeg dat ze dat moet mijden jah zilvervlies is geen witte rijst he brew.. maar wat bedoel je met at vocht?

witte rijst is snel verteerd en krijg je snel weer honger ...

[Bolder]

hopelijk kunnen jullie me verder helpen. zonder veel tegenstellingen.. Ik weet hier dus echt niks van. ik ga letterlijk uitvoeren/eten wat jullie schrijven.

Steph

we willen je graag op weg helpen, maar dit doe je beter nooit, als je letterlijk iets wil opvolgen heb ik liever dat je een dietist raadpleegt...

Onze kennis komt door research doen en ervaring opdoen, we hebben geen examens afgelegd waar een erkende organisatie evaluatie heeft gegeven.

Er kunnen hier natuurlijk ook artsen of dietisten aanwezig zijn, dat weet ik niet...


Lees onze tips dus en begin van die tips zelf ook research te doen, zomaar dingen aannemen op fora is nooit optimaal.

xxx

[Stephanie123]

je hebt best wel gelijk hoor. Ik ben bezig met vanalles op te zoeken hoor. Ben nu bezig met zoon Kh en E schema. man man... + rekening houden met de E in de koolhy en omgekeerd! ingewikkeld.. maar het komt goed..

Ik wil hier gewoon zo snel mogelijk verandering in brengen... en had graag wat 'ervarings' tips gehad. Op het internet en in boeken staat het allemaal zo mooi, maar of het in de praktijk ook zo is?? (ook staat er dat je continu fruit en groenten moet eten... terwijl ik ontdekt heb, dat zo niet hoort..)

achja.

wat hebben we geleerd:
1) meer sporten (ik zal er 1uur per dag vrij voor maken )
2) minder fruit eten
3) kh en eiwitten tellen en maar 500kcal minder eten dat je zou moeten


bedankt allemaal
x