droogtraining

[Headfirst]

joow mensen,

1 April begin ik weer met droogtrainen. Ik zat een beetje rond te kijken en zag bij een aantal trainingsschema´s dat er qua reps niet omhooggegaan wordt, het blijft tussen de 6 en 12 hangen. Ik heb juist altijd geleerd om meer reps (12-15) te doen om detail te krijgen in je spieren.

Is er een rede voor dat mensen maximaal kracht blijven trainen tijdens droogtrainen?

grts

[dynobet]

Met zware training heb je de spiermassa opgebouwd. deze spiermassa wil je in een cut zoveel mogelijk behouden. Daarvoor is wel een gelijk zware prikkel dmv training nodig.

ALs je het gewicht omlaag en de reps flink omhoog gooit, wordt de "prikkel" kleiner als voorheen. Wat men vaak ziet als mensen dit doen, is dat ze onnodig spiermassa en kracht gaan verliezen.

Veel mensen op het forum zijn daarom een voorstander van de training grotendeels gelijk te houden qua gewichten en reps (eventueel het totale aantal sets iets omlaag aanpassen). Het grote verschil maken zij voornamelijk door de voeding op een correcte wijze aan te passen en eventueel een klein beetje cardio. dit werkt uitstekend.
---------------------------------------

Je kan ook een groot deel van het zware werk erin houden, en aan het einde van je training nog een rondje high rep werk doen. Maar dan nog steeds is je voeding het allerbelangrijkste.

[Headfirst]

super bedankt,

Nu kan ik gaan knallen en inderdaad meer spiermassa behouden.

grts