Atletische buik of bb-buik?

[XeNoGeaR]

Ik eet ook geen kaas ken idd veel vet inzitten....schiet niet op....Als je echt een sixpack wilt hebben moet je echt hoog in de eiwitten gaat zitten..en niet teveel vet nemen .... wel een beetje natuurlijk...Maja kvind persoonlijk eerst massa krijgen belangrijker als een sixpack.....Loop je dan met een skelettelijf met six-pack vind ik er persoonlijk niet uitzien..

Greetzz

[Testo]

Dat ben ik nou helemaal met je eens,Onzin!

Wat heb je aan een sixpack als je er voor de rest niet uitziet?

[harold]

Je kan wel 20+ kaas toevoegen is niet zo heel vet.
Op het forum staan genoeg goede voorbeelden van goede schema's
hoe het er ongeveer uit zou moet zie is, 5a 6 maaltijden per dag. k/e/v verhouding 50%/30%/20% dit laatste is voor iedereen een beetje anders. kijk gewoon wat bij jou het beste werkt..Verdeel alles zo goed mogelijk over je maaltijden.Dus zorg dat bij elke maaltijd wat van k/e/v zit..
Geen snelle suikers, behalve na de training eventueel met een combinatie met eiwitten..Dit om je herstel van je spieren te versnellen..
's avond laat geen koolhydraten meer dit word niet meer verbrand en de kans is groot dat het omgezet word naar vet..
Wees niet bang om vet eten, als het maar goede zijn.En dat zijn de onverzadigde vetten.
Dat zijn plantaardige en ook vette vis zoals zalm en paling
Eet zoveel mogelijk volkoren producten zoals brood en volkoren pasta, en zilvervlies rijst..Dit omdat er langzamere suikers in zitten dan in gewoon producten.
Probeer tussen de maaltijden maximaal 3 uur te laten zitten.

Ik hoop je nu een beetje opweg te hebben geholpen..

Grtz..