Vetverbranding benen

[Beaudien]

Wat zij bedoelt met onzin is dat ze geen bodybuilder of kim cleijstra benen zal krijgen maar gewoon strakke benen en strakke kont door de oefeningen die mensen al opgenoemd hebben..

Precies. Vrouwen denken veel te snel dat ze enorme spiermassa gaan ontwikkelen bij krachttraining. Nou, was het maar zo'n feest!

[inferno_0666]

Precies. Vrouwen denken veel te snel dat ze enorme spiermassa gaan ontwikkelen bij krachttraining. Nou, was het maar zo'n feest!

Tja, maar de kunst is om dat erin te prenten. En dat is knap lastig.

[Beaudien]

Tja, maar de kunst is om dat erin te prenten. En dat is knap lastig.

Ja, inderdaad. Ik geef vaak mezelf als voorbeeld bij vrouwen in de gym.
Maar dat vinden ze vaak al té, zeggen ze dan met een zuinig mondje.
Onbegrijpelijk, want ik ben net een spijker.

[ina]

Ja, inderdaad. Ik geef vaak mezelf als voorbeeld bij vrouwen in de gym.
Maar dat vinden ze vaak al té, zeggen ze dan met een zuinig mondje.
Onbegrijpelijk, want ik ben net een spijker.

Hé maar wel een gespierde spijker hè!!!!!!

[Knulletje]

Ze heeft jaren gedanst, waardoor ze redelijk veel spieren heeft in haar benen ze gaat nu nog elke dag lopen met interval en gebruikt haar fiets dagelijks minstens 1 uur . Slappe hangende huid zou ze toch niet kunnen krijgen op die leeftijd van 20 jaar? Ze wil haar spiermassa behouden, en er beter door laten komen door het vet kwijt te raken.

Zoals al gezegd is, is plaatselijk afvallen (helaas) niet mogelijk.
Helaas is het wel mogelijk om slappe en te wijde (en dus hangende) huid te krijgen. Ook op de leeftijd van 20 jaar.
Maar dat hersteld zich weer, omdat alle huidlagen zich jaarlijks vervangen. En dus je huid weer strak om je heen komt te zitten, na verloop van tijd.

Beter en mooier is het geleidelijk af te vallen, zodat de huid de tijd heeft mee te gaan in dit proces van tijd.

En nee, ze krijgt echt geen mega gespierde benen in korte tijd, dat duurt ook weer jaren van intensieve training. Waarbij de stront uit je oren komt tijdens die trainingen. En ook dan is het bijna niet mogelijk om alleen grote benen te krijgen, door het natuurlijke evenwicht wat je lichaam zelf regelt.
Hoeveel mensen zie je met n overdreven gepierd bovenlichaam en iele beentjes, en andersom met giga benen en n schrieperig bovenlijfje?...

Dus het is zaak, om de voeding aan te gaan passen. En dwz de balans tussen KEV en de hoeveelheid Kcal te gaan berekenen van de dagelijkse behoefte. En daar plm 500kcal onder te gaan zitten.
En laat de vrouw lekker gaan trainen, bv een fullbody training. Zodat de rest ook nog eens mooi van vorm en strak word.

[yprovost]

Zoals ik ier vaker lees moet ze gewoon de goede oefeningen uitvoeren ? hoe kunje vet & vocht percentage meten ?

[axel1994]

Zoals ik ier vaker lees moet ze gewoon de goede oefeningen uitvoeren ? hoe kunje vet & vocht percentage meten ?

vetpercentage kun je meten via een huidplooimeter. Dit kun je laten doen op een sportschool of misschien zelfs een dokter.

Goede oefeningen (squaten, lunges, en bovenlichaam niet vergeten)
En goede voeding (geen crashdieet ofzo).

Vrouwen hebben weinig testosteron en zullen dus moeilijk spiermassa bijkrijgen.

[yprovost]

zij moet geen vetverbranders gebruiken dan ? als ze dat nu wel wil, werken die supplemente bij haar of heeft dat geen nut bij haar ?

[marnop]

Zoals ik ier vaker lees moet ze gewoon de goede oefeningen uitvoeren ? hoe kunje vet & vocht percentage meten ?

waarom zou je dat willen meten? Gaat om wat je ziet in de spiegel en hoe je kleding zit. En vooral ook hoe je je voelt.
Meten van vet en vocht maakt je gek, dus niet doen.

[Knulletje]

zij moet geen vetverbranders gebruiken dan ? als ze dat nu wel wil, werken die supplemente bij haar of heeft dat geen nut bij haar ?

Suplementen zijn geen wondermiddelen.
Suplementen zijn aanvullingen van de voeding, en gebruik je als je het niet meer uit de voeding kunt halen.

Lees even mee:
Natuurlijke vetverbranders

Voedingsmiddelen en stoffen,die spijsvertering versnellen en vetverbranding bevorderen zijn o.a.;
Artisjok (cynarine), komkommer, citrusvruchten (grapefruit, citroen), ananas (bromeline), vezels, L Carnitine enzym uit spier en orgaanvlees, CLA linolzuur, gember en pepers, chroom, zink en jodium. Guarana, mahuang, cafeine, efedrine, B vitaminen, kaneel etc.

Verder dien je deze stoffen dagelijks aan te vullen met gezond drinkpatroon. Het drinken van groene thee en koffie helpt bijk. vet te verliezen. Geraffineerde suikers zijn absoluut te mijden ! Ook opletten met teveel zout in je voeding.

[erik1982]

L-carnitine..... mwa...

Gezonde voeding + krachttraining en wat cardio. Dan ben je vertrokken voor een gezond en goed uitziend lichaam.
Het krijgen van te gespierde benen bij vrouwen is een veel gehoorde angst. Die angst, zoals eerder genoemd, ongegrond. Dus zware KT gaan doen en reduceer cardio tot maximaal 3x per week 20-30 minuten. Daarbij gezond eten, dus niet niks gaan eten, maar voldoende eten met veel groenten. Dan zul je zien dat het lichaam steeds meer in positieve zin veranderd.

[marnop]

Carnithine werkt hoor Erik..... je lichaam maakt het ook zelf aan....om die reden....
Chronische Vermoeidheids Syndroom CVS ME

[erik1982]

Carnithine werkt hoor Erik..... je lichaam maakt het ook zelf aan....om die reden....
Chronische Vermoeidheids Syndroom CVS ME

L-cartinine is een liptroop, een soort drager van vetzuren naar de mitochondriën voor de vorming van ATP uit vetten. Hoe ouder men wordt hoe meer L-carnitine het lichaam aanmaakt. Mits je geen deficiëntie hebt, zoals in het artikel, maak je voldoende L-carnitine aan. Ik heb een studie gelezen waarin naar voren komt dat L-carnitine weinig toevoegt aan de vetverbranding.
Dus L-cartine als supplement is imo overbodig.

[Beaudien]

Hé maar wel een gespierde spijker hè!!!!!!

Dat dan weer wel.

[antma]

niks mis mee lijkt mij