Buikje

[Knulletje]

Je eet te veel..
Je vetten staan te hoog en je eiwitten al helemaal.

[Knulletje]

Hou je eiwitten maar op 2 gram per kg lichaams gewicht. En je vetten op 1 gram....

[Nocerino]

Succes ermee mannen. 1 jaar op een forum en dit topic, gl

Obvious ..... is obvious.

[Knulletje]

Begin maar vast met de pinda's/melk/yoghurt eruit te halen..

[melvinafca]

Bijgehouden wat er wel gebeurde toen je dit at? Lijkt mij ook veel voor iemand van 69kg maarr wil je wel afvallen met dit gewicht.. Weet je een vet%?

[1964]

Hoe kom je aan dit voedingsschema? Van een diëtist?
Ben een tijd terug ook bij een diëtist geweest, kostte +- 90,- voor een heel 'perfect' voedingsplan.
Na 2 - 3 maanden nog geen (positieve) veranderingen op kunnen merken, vetpercentage was zelfs gestegen.
Toen hier maar eens mee gaan lezen en sticky's doorgekeken en kwam ik er achter dat mijn voedingsschema bij lange na niet 'perfect' was.

Ik zou me dus niet blind staren op wat die diëtisten je voorschotelen, mijn ervaring (en ook die van vele anderen) is dat dit vaak niet in orde is.

[GespierdeMug]

3000 kcals bij 69kg BW?

Vind het niet gek dat je niet afvalt, met zoveel calorieën ben je eerder aan het bulken. Met jouw gewicht zal je behoefte liggen rond de 2500-2600 kcal. Om af te vallen moet je hier dus onder gaan zitten, eerder richting de 2000-2200.