Ik train nu 1 jaar maar heb in mijn bulk VP op laten lopen naar 21% heb het nu in 3mnd laten zakken naar 15%. Dit is uiteraard wel gepaard gegaan met spierverlies en moet zeggen dat ik me slap voel en de discipline begint weg te ebben. Ik heb nu voor mijzelf bedacht om weer te beginnen met bulken tot een VP van 17% en daarin zoveel mogelijk spiermassa te winnen. Om vervolgens mijn VP weer te laten zakken naar 14% daarna weer bulken Enz.. Zo win ik weer spiermassa, motivatie, en discipline maar verlies ik het zo gehate vet. Wat denken jullie er van? Mijn doel is om zoveel mogelijk spiermassa te krijgen tot VP van 12%. Maar bedenk wel dat ik 37 jaar ben en het vet gaat er niet meer zo snel af dan 10 jaar geleden en daarom denk ik dat dit een juiste methode is(hoe meer massa hoe sneller vet verbrand) Of heb ik het mis?.
Bulken en cutten
Collapse
X
-
Ik denk dat je dichter bij je onderhoud moet gaan zitten in de bulk, je schommelt wel erg hard zodat cutten iedere keer erg veel tijd kost. Onderhoud uitzoeken dus en zorgen dat je altijd tussen 10% en 14% blijft als 12% ongeveer je doel is.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Je bent 37 en het vet gaat er niet meer zo snel af dan 10 jaar geleden?
Dan deed je het 10 jaar geleden toch beter dan nu.
Ik ben bijna 56 en dat wil dan dus zeggen dat ik het er bijna helemaal niet meer af zou kunnen krijgen?
Nou ik kan je vertellen dat ik moet oppassen anders duik ik onder de 6%.
Daarbij heeft Pescatore helemaal gelijk, dat als je naar de 21% gaat met n bulk dat: je dan toch iets niet goed doet. Je moet veel eerder ingrijpen, en je voeding aanpassen.
Comment
-
Originally posted by De Hulk7 View Postbedankt voor je reactie. Wat is recompen?2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostJe bent 37 en het vet gaat er niet meer zo snel af dan 10 jaar geleden?
Dan deed je het 10 jaar geleden toch beter dan nu.
Ik ben bijna 56 en dat wil dan dus zeggen dat ik het er bijna helemaal niet meer af zou kunnen krijgen?
Nou ik kan je vertellen dat ik moet oppassen anders duik ik onder de 6%.
Daarbij heeft Pescatore helemaal gelijk, dat als je naar de 21% gaat met n bulk dat: je dan toch iets niet goed doet. Je moet veel eerder ingrijpen, en je voeding aanpassen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment