Afslanken --> Wel of Geen Whey shakes?

[Kristler]

Hey,

Ik ben nu een tijdje aan het trainen (2 maanden) en probeer mijn vetpercentage omlaag te krijgen.

Dit heeft een hogere prioriteit dan spiergroei alhoewel ik dat wel graag zie.

Ik weeg nu 92 kg met 17.5% vet en 40% spiermassa volgens de weegschaal van de sportschool.

Is het handig om shakes te nemen als het mijn doel is om vet kwijt te raken?

Mvg,

Kristler

[Eeldesports]

het is handiger om een voedingsschema te maken aangezien whey op zichzelf geen resultaat heeft.

Maak je een voedingsschema met evt whey erin dan kun je je VP omlaag halen.

[IJsBlok]

Welkom kristler,

Misschien handig om je even voor te stellen in het juiste topic.

Zoals al gezegd is is het verstandig om een voeding schema op te stellen, zeker in het begin is dit erg handig. Je word er bewust van hoeveel alles qua waardes heeft denk hierbij aan eiwitten koolhydraten en vetten dit samen maakt een totaal aantal kcal.
We hebben bijna alles al uitgelegd in bepaalde topics genaamd stickys.
Zo word al snel een hoop dingen duidelijk.

Om je vraag te beantwoorden zou ik het wel gebruiken alleen moet het in je goedingschema passen.

Succes!

[Robbert95]

Antwoord is al gegeven, daarbij zijn whey shakes niets meer dan eiwitten, geen magisch pep middel. Kan je beter kwark schuiven

[niet_hier]

Eiwitsupplementen zijn wat het woord zegt: supplementen. Ze zijn bedoeld als aanvulling (= supplement) op je voedingspatroon. Stap 1 is om een goed en gezond voedingspatroon te hebben. Pas daarna kan je gaan beoordelen of je een supplement nodig hebt.

[Patriciaaa]

Weegschaal is niet betrouwbaar voor het meten van vet

[marnop]

Hey,

Ik ben nu een tijdje aan het trainen (2 maanden) en probeer mijn vetpercentage omlaag te krijgen.

Dit heeft een hogere prioriteit dan spiergroei alhoewel ik dat wel graag zie.

Ik weeg nu 92 kg met 17.5% vet en 40% spiermassa volgens de weegschaal van de sportschool.

Is het handig om shakes te nemen als het mijn doel is om vet kwijt te raken?

Mvg,

Kristler

Ja je kan gewoon shakes gebruiken als je vet wilt kwijt raken. Geen probleem. Beste shake is imo dan een casseïne of een blend van eiwitten. Neem wel een "merk" anders krijg je meer vulmiddelen en suikers binnen dan effectief benutte eiwitten.

Zorg er ook voor dat de gewone voeding goed is en goed in balans en afgestemd op wat je behoefte is om je doelen te bereiken in combinatie met training.