Maandelijkse vetmeting, wat te doen.

[rain]

Dan klopt het inderdaad niet meer over het jaar gezien.
Maar wat wil je doen als je je vetpercentage exact weet eigenlijk?
Je doel is volgens mij spiermassa aankomen en dan moet je vooral veel eten.
Dat je vetpercentage dan wat stijgt, is onvermijdelijk.
Of het teveel stijgt, kan je in de spiegel beoordelen.

Als je teveel gaat theoretiseren en niet boven een bepaald vetpercentage wilt komen, gaat je minder spiermassa opleveren.
Uiteraard moet je het niet al te hoog laten oplopen(zoals bij mij . ),maar daar hoef jij je nog niet echt druk om te maken.

[justme1234]

Begrijp me niet verkeerd, ik vind het gewoon eens leuk om een 7punts vetmeting te doen door een PT.

Daarnaast wou ik het zelf maandelijks meten met een goedkope body caliper van een paar euro. Vind het fijn om mijn progressie op deze manier bij te houden.

Maar ik vraag alleen kan ik beide wel combineren dus 1 keer in de paar maand bij een PT en dan de maandelijkse zelfmeting.

Door de meting kan ik ook zien hoeveel ik in bepaalde tijd in spiermassa ben toegenomen. Als mijn vet% ligt stijgt en ben ook paar kilo zwaarder na verloop van tijd kan ik van daaruit indicatie maken.

[rain]

Ok, nogmaals dan.

Je kan het 1x per maand door een personal trainer laten doen als je dat leuk vindt, maar het heeft geen meerwaarde om het ook zelf op te meten terwijl je weet dat dat afwijkt.

Op zich is die afwijking niet erg, als je het iedere keer zelf doet .
Dan zal het exacte percentage waarschijnlijk niet kloppen, maar je kan dan wel toe-of afname van je vetpercentage zien.

[Dinky Toy]

je vergelijkt de keren die je zelf gemeten hebt met de keren die je zelf gemeten hebt....
je vergelijkt de keren die je PT gemeten heeft met de keren die je pt gemeten heeft.

wil je een maandelijkse vergelijking... dan meet je het elke maand zelf.
vertrouw je jezelf niet helemaal in correct meten... dan laat je het eens in de 3 maand extra door een PT doen. Daarmee kan je een beetje inschatten hoeveel verschil er zit tussen jouw persoonlijke metingen en de zijne. Maar dan nog... je kan ook niet zeker weten of die PT wel correct meet.

als je het echt absoluut heel belangrijk vind... laat dan elke 3 maand een dexa scan doen

zo genoeg antwoord op je vraag?

[justme1234]

Ok, nogmaals dan.

Je kan het 1x per maand door een personal trainer laten doen als je dat leuk vindt, maar het heeft geen meerwaarde om het ook zelf op te meten terwijl je weet dat dat afwijkt.

Op zich is die afwijking niet erg, als je het iedere keer zelf doet .
Dan zal het exacte percentage waarschijnlijk niet kloppen, maar je kan dan wel toe-of afname van je vetpercentage zien.

Ik bedoel dus 1x in de 3 maand een 7 punt meting door een Personal Trainer.
Daarnaast dat ik het zelf maandelijks ga meten.

Ik vind elke maand 10e neerleggen en het geregel iets teveel van het goede.

[justme1234]

je vergelijkt de keren die je zelf gemeten hebt met de keren die je zelf gemeten hebt....
je vergelijkt de keren die je PT gemeten heeft met de keren die je pt gemeten heeft.

wil je een maandelijkse vergelijking... dan meet je het elke maand zelf.
vertrouw je jezelf niet helemaal in correct meten... dan laat je het eens in de 3 maand extra door een PT doen. Daarmee kan je een beetje inschatten hoeveel verschil er zit tussen jouw persoonlijke metingen en de zijne. Maar dan nog... je kan ook niet zeker weten of die PT wel correct meet.

als je het echt absoluut heel belangrijk vind... laat dan elke 3 maand een dexa scan doen

zo genoeg antwoord op je vraag?

Ook bedankt voor je reactie, duidelijk en helder.

Ja sorry mensen als ik af en toe wat onnozel overkom.
Maar het forum is ook bedoeld om te discussieren of dingen te leren ( begrijpen ), kennis vergaren, etc.

Ik vraag het liever na en duik wat de diepte in dan maar zelf lopen aanrommelen en dan maar denken van "waarom maak ik geen progressie"?

Ik vind het fijn om dingen bij te houden voor mijzelf, zodat ik mijn progressie nauwlettend in de gaten kan houden.

[Falstyr]

Als je het alleen voor de leuk doet zo'n meting doe dan gewoon 1x per jaar een Dexa scan bij een ziekenhuis. Duurder maar wel het meest accurate.

Rest van het jaar, als je geen wedstrijd sporter bent, kun je het beter anders aanpakken. Gebruik combinatie van weegschaal, twee wekelijkse foto's en een myo-tape om je afmetingen bij te houden... Als je die info hebt kun je als recreant meer dan genoeg conclusies gaan trekken of je goed bezig bent of niet. En dan 1x per 4-6 weken bij sturen in voeding of training waar nodig.

Iedere maand je vet% laten meten zegt te weinig. Zoals ruhl(?) als aangaf is het ook nog eens een kunst om een goede meting te doen. Het is meer dan alleen wat huid vastpakken en de dikte langs een tabelletje leggen om te bereken wat je vet% ongeveer is. En waarom doet die PT geen 13 meting ipv 7?

En het lijkt me logisch dat jij als leek jezelf gaat proberen te meten op totaal andere waarden zal uit gaan komen dan wie dan ook. Dus dan zijn de metingen afwijkend en onnauwkeurig. Vraag me af hoe jij je eigen rug wilt vastpakken en meten trouwens o.O

[justme1234]

Zal ik dan kiezen om het zelf maar bij de weegschaal te houden en dan 1x keer in de 2a3 maand een meting laten uitvoeren door een PT.

Maandelijks is dus niet nodig om de progressie bij te houden.

[justme1234]

Ik heb het een tijd met een meetlint gedaan, buikomvang en nekomvang.
Alleen als ik dat invoer online, klopt er echt helemaal niks van.

Ik zou met mijn huidige stats op 8,7% horen te staan.
Terwijl ik toch echt nog wel op 13a14% sta.

Wat kun je dan nog eigenlijk uit een meetlint meting opmaken?

[Dinky Toy]

waarom heb je eigenlijk een vet% nodig?.... serieuze vraag van mij aan jou.
wat wil je ermee?

[justme1234]

waarom heb je eigenlijk een vet% nodig?.... serieuze vraag van mij aan jou.
wat wil je ermee?

- Ten eerste, dat ik mijn progressie hiermee kan bijhouden in de Cut.
- Ten tweede, dat ik kan zien als ik in gewicht toeneem in de bulk en mijn vet% blijft of stijgt niet snel, het spiermassa is.
- Ten derde, omdat ik het leuk vind om progressie bij te houden.

Hoe wil je anders weten of je aan spiermassa bent toegenomen of je progressie wilt bijhouden in de Cut.

Dan is een weegschaal toch niet voldoende.

[kedamn]

- ten eerste, dat ik mijn progressie hiermee kan bijhouden in de cut.
- ten tweede, dat ik kan zien als ik in gewicht toeneem in de bulk en mijn vet% blijft of stijgt niet snel, het spiermassa is.
- ten derde, omdat ik het leuk vind om progressie bij te houden.

Hoe wil je anders weten of je aan spiermassa bent toegenomen of je progressie wilt bijhouden in de cut.

Dan is een weegschaal toch niet voldoende.

spiegel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Dinky Toy]

- Ten eerste, dat ik mijn progressie hiermee kan bijhouden in de Cut.
- Ten tweede, dat ik kan zien als ik in gewicht toeneem in de bulk en mijn vet% blijft of stijgt niet snel, het spiermassa is.
- Ten derde, omdat ik het leuk vind om progressie bij te houden.

Hoe wil je anders weten of je aan spiermassa bent toegenomen of je progressie wilt bijhouden in de Cut.

Dan is een weegschaal toch niet voldoende.

in princiepe is daarvoor een spiegel voldoende... je ziet namelijk of je vet% zakt of stijgt.
Daarbij maakt een paar procent het verschil? ga je elke 4 weken je voedingsschema aanpassen?
of ga je voor een langere periode bouwen of cutten?
Als je niet in wedstrijdvoorbereiding zit lijkt me dat je meer winst haalt uit langere periodes... dan zou naar mijn mening eens in de 3 maand ruim voldoende moeten zijn.

[justme1234]

in princiepe is daarvoor een spiegel voldoende... je ziet namelijk of je vet% zakt of stijgt.
Daarbij maakt een paar procent het verschil? ga je elke 4 weken je voedingsschema aanpassen?
of ga je voor een langere periode bouwen of cutten?
Als je niet in wedstrijdvoorbereiding zit lijkt me dat je meer winst haalt uit langere periodes... dan zou naar mijn mening eens in de 3 maand ruim voldoende moeten zijn.

Je hebt helemaal gelijk, ik ga het 1x in de 3 maand doen.

Ik ga denk ik ook geen body caliper bestellen, ik doe het nu met de rolmaat/spiegel/weegschaal en dan vind ik het wel prima. Als ik ook nog met een body caliper aan de haal ga, word het iets teveel van het goede.

Elke week doe ik even snel met de meetlint en 1x in de 2a3mnd laat ik het opmeten.