Hulp gezocht

[kedamn]

ok wat doe ik dan fout ik moet toch rond 2950 kcal zitten?

is dat niet je onderhoud? zo ja -300 tot 500

[Michel1155]

Zo beter dus kedamn?

[Ruhl]

Snap ik, ik train eigenlijk altijd voor het avondeten, staat niet goed in me schema

is dit verstandig of niet?

prima.

[kedamn]

Zo beter dus kedamn?

sorry michel kan op dit moment niet bij je schema..
Maar hanteer 300-500 calorie tekort ( of dat nou aan voeding is of extra cardio mag je zelf bepalen maar aangezien jij al cardio doet voeding dus). Naarmate je afvalt verandert ook je onderhoud dan moet je weer wat lager gaan.

[Michel1155]

ok man thnx,
misschien als je er tijd voor hebt dat je wel nog even een kleine blik erop wilt werpen!

ik ga met deze info iig aan de slag

dank en groet!

[erik1982]

Op mijn tel kan ik de producten niet zien. De macro verhoudingen zijn ok. Start met dit schema en controleer ook of je dagelijks hebt gegeten wat het schema voor schrijft. Zelf gebruik ik een app om dat te controleren. Dan kom je er achter hoe je op voeding reageert.