Refeed in cuf

[Marcusje]

Wil graag beginnen met een refeed. Ik snap de bedoeling van een refeed en hoe eten qua macro's.

-Koolhydraten erg hoog
-Eiwitten op zelfde niveau
-Vetten minimaal

Refeed begint na de maaltijd na de training toch? Maar wat me nog niet echt duidelijk is, is of die refeed alleen na de training tot slapen gaan is, of de volgende dag ook nog?

[generation_iron]

Wat jij wilt.. Je kan zelfs een hele week refeeden

[pescatore]

Ik ben meer fan van dieetpauze voor 1 of 2 weken. Ligt allemaal ook aan je vp, hoe het verloopt en hoe lang je wilt cutten.

[Nocerino]

Jij snapt refeed dus niet.

[Marcusje]

Jij snapt refeed dus niet.

Leg uit

[Dynamix]

Een refeed schijnt pas zin te hebben als je 3 dagen of langer op of boven onderhoud eet. Eén maaltijd of één dag heeft dus waarschijnlijk geen voordeel. Als je een dag in de week wat meer cal. wilt eten dan is dat natuurlijk best, maar voor je metabolisme hoef je het niet te doen.

[antma]

Weer een nieuw weetje opgedaan?

[akito]

http://forum.bodynet.nl/afslanken/66...nformatie.html

[Dynamix]

Weer een nieuw weetje opgedaan?

klopt

[akito]

Het weetje klopt niet Dynamix. Heb geen goestings om het te onderbouwen maar neem maar aan dat het niet klopt.

[Dynamix]

Het weetje klopt niet Dynamix. Heb geen goestings om het te onderbouwen maar neem maar aan dat het niet klopt.

Wat is/zijn goestings? Ik heb zowel Menno Henselmans als Lyle McDonald horen zeggen dat refeeds van 3 dagen of minder geen zin schijnen te hebben. Dus waarom zou ik van jou aannemen dat het niet klopt, zonder opgave van reden, ondanks dat experts op dit gebied zeggen dat het zo is?

[pescatore]

Wat is/zijn goestings? Ik heb zowel Menno Henselmans als Lyle McDonald horen zeggen dat refeeds van 3 dagen of minder geen zin schijnen te hebben. Dus waarom zou ik van jou aannemen dat het niet klopt, zonder opgave van reden, ondanks dat experts op dit gebied zeggen dat het zo is?

Onder het kaarten met een sigaar zeiden ze dat ?

Ik ben het wel met je eens hoor Dynamix. Hoewel gedeeltelijk. Als je dit soort dingen wilt isoleren dan moet je verschillende processen apart bekijken. Om die reden ben ik ook gewoon voor een reset van 1 maar meestal 2 weken.

Bij hogere vp's laat ik mensen niet refeeden bij voorkeur vanwege voldoende vrije vetzuren. Dan moet je het wel heeeul bont maken wil je in de problemen komen. Bijkomende asteriks is wel: low/non carb doe ik niet aan. Tenzij je echt naar wedstrijdshape wilt of een lowcarb fetish hebt maar dat is sowieso niet mijn doelgroep.

[antma]

Totdat je erachter komt dat dit voor jou niet werkt dan ga je het iedereen weer afraden.

Wat is/zijn goestings? Ik heb zowel Menno Henselmans als Lyle McDonald horen zeggen dat refeeds van 3 dagen of minder geen zin schijnen te hebben. Dus waarom zou ik van jou aannemen dat het niet klopt, zonder opgave van reden, ondanks dat experts op dit gebied zeggen dat het zo is?

[Dynamix]

Onder het kaarten met een sigaar zeiden ze dat ?

Ik ben het wel met je eens hoor Dynamix. Hoewel gedeeltelijk. Als je dit soort dingen wilt isoleren dan moet je verschillende processen apart bekijken. Om die reden ben ik ook gewoon voor een reset van 1 maar meestal 2 weken.

Bij hogere vp's laat ik mensen niet refeeden bij voorkeur vanwege voldoende vrije vetzuren. Dan moet je het wel heeeul bont maken wil je in de problemen komen. Bijkomende asteriks is wel: low/non carb doe ik niet aan. Tenzij je echt naar wedstrijdshape wilt of een lowcarb fetish hebt maar dat is sowieso niet mijn doelgroep.

Nee, ze zeiden dat onafhankelijk van elkaar.

Ik vind 1-2 weken op onderhoud eten ook een beter idee dan kortere refeeds.

[antma]

Ik zie een refeeds meer als break op je dieet, Ff aanvullen van je lege maag zeg maar.
Heb me laatste cut flink onder onderhoud gezeten en had niet het idee dat ik een week moest refeeden omdat de boel stagneerde.
Denk zelf ook dat het pas nuttig is als je echt heel laag gaat zitten.