Refeed na het trainen heeft toch ook temaken met je insuline? Dat de insuline receptoren in je spieren dan gevoeliger zijn, en die in je vet minder, waardoor het eerder nuttig besteed wordt? Ik weet er het fijne niet van.
Refeed in cuf
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View PostIk zie een refeeds meer als break op je dieet, Ff aanvullen van je lege maag zeg maar.
Heb me laatste cut flink onder onderhoud gezeten en had niet het idee dat ik een week moest refeeden omdat de boel stagneerde.
Denk zelf ook dat het pas nuttig is als je echt heel laag gaat zitten.
Originally posted by Patriciaaa View PostRefeed na het trainen heeft toch ook temaken met je insuline? Dat de insuline receptoren in je spieren dan gevoeliger zijn, en die in je vet minder, waardoor het eerder nuttig besteed wordt? Ik weet er het fijne niet van.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Snap ik pesc maar ik ken onder tussen aardig wat atleten die gewoon weken/maanden lang met een tekort werken en blijven afvallen Door telkens iets lager te gaan of cardio toe te voegen.
Die hoeven dan e ht geen week te refeeden dit zijn met name naturele dames.
Denk dat het mentaal geen slecht idee is om een weekje op onderhoud te gaan zitten maar noodzakelijk denk ik niet.
Denk dat patriciaat meer op snelle carb na trainen doelt.
Comment
-
Originally posted by quibus View PostSnap ik pesc maar ik ken onder tussen aardig wat atleten die gewoon weken/maanden lang met een tekort werken en blijven afvallen Door telkens iets lager te gaan of cardio toe te voegen.
Die hoeven dan e ht geen week te refeeden dit zijn met name naturele dames.
Denk dat het mentaal geen slecht idee is om een weekje op onderhoud te gaan zitten maar noodzakelijk denk ik niet.
Denk dat patriciaat meer op snelle carb na trainen doelt.
In de categorie kijk eens hoe goed dit blijft werken als je blijft verlagen. Totdat het nog een keer moet, en nog een keer, en meer cardio en minder carbs. Het is gewoon een beter plan wat meer tijd te nemen en je lichaam de kans te geven zich te herstellen als je van plan bent langere tijd en vooral vaker vet te verliezen.Last edited by pescatore; 30-05-2015, 11:40.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Wat versta jij onder lange termijn? Ik denk dat lang cutten zowiezo niet zo goed is.
Maar een wedstrijd prep duurt 12 weken meestal dan gaan die meiden van 20 naar 10 toe dan de wedstrijd en dan weer lekker eten, ik denk niet dat je dan meteen vertyfd bent.
Maar een jaar Sonja bakkeren zal idd geen fijne reactie op je lijf geven.
Comment
-
Nou ja, je hebt mensen die inderdaad gaan crashen en dan weer aankomen en dit jarenlang herhalen tot in den treure. Maar in mindere mate is dit wat wedstrijdaltleten ook een beetje doen. Als je dan teveel met de hamer gaat werken in een te vroeg stadium beloof ik je dat je lager en lager uit gaat komen in kcal terwijl dit wss niet nodig was geweest.
Maar iedere coach wilt natuurlijk niet die coach zijn waarbij het allemaal zo lang duurt. Kijk maar eens op FB, iedereen post juist de snelle korte termijn resultaten en dat is ook begrijpelijk. Trotse foto's van coaches wiens atleten procenten droppen ijsjes voor de zon.
Het probleem is echter dat weinig mensen kijken naar de lange termijn, zeker niet de uren-cardio-per-week groep. En dat kan een vertekend beeld geven.
Voor veel mensen die meer dan 1 wedstrijd per jaar draaien is dat wss geen gezond plan inderdaad. In veel gevallen is 1 wedstrijd ook niet best ieder jaar. En nee je gaat er niet dood van en ja het valt ook allemaal wel mee.Last edited by pescatore; 30-05-2015, 12:04.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by quibus View PostSnap ik pesc maar ik ken onder tussen aardig wat atleten die gewoon weken/maanden lang met een tekort werken en blijven afvallen Door telkens iets lager te gaan of cardio toe te voegen.
Die hoeven dan e ht geen week te refeeden dit zijn met name naturele dames.
Denk dat het mentaal geen slecht idee is om een weekje op onderhoud te gaan zitten maar noodzakelijk denk ik niet.
Denk dat patriciaat meer op snelle carb na trainen doelt.
Je kunt die vertraging negeren, alleen dan moet je incalculeren dat je huidige onderhoud met nog eens max. 15-17% van je BMR kan vertragen, wat bij de meeste mannen al snel (geleidelijk) uitkomt op 300 calorieën of meer. Als je goed zakt in lichaamsvet gedurende een cut van een paar maanden en daarnaast je metabolisme met een procent of 15 is vertraagd, dan kan je onderhoud letterlijk met 40% of meer zijn gedaald als je het begin vergelijkt met het einde van je cut. Best lastig om daar tegenop te eten en trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment