Ja ok, gemiddeld kan dit wel kloppen, maar ikzelf neem denk ik wat meer op.
Opgeslagen vet aan buik en taille
Collapse
X
-
Heb je wel eens aan een eca-stack gedacht dit werkt echt goed en je behoud je spiermassa. Een goede manier om je calorieën te verminderen is niet per dag maar per week. Neem 1 dag in de week weing koolhydraten de 2de dag iets meer en de 3de + 4de dag gewoon zoals je normaal eet en herhaal dit weer. Zo houdt je je stofwisseling goed hoog en krijg je toch minder calorieën binnen. Let wel op dat je op de dagen met minder koolhydraten wat meer eiwitten gaat eten.
[email protected]
Comment
-
Met droogtrainen kun je best 3 tot 4 gram eiwitten per/kilo lichaamsgewicht nemen om niet al te laag in de calorieën te komen. Je lichaam kan na verloop van tijd meer dan 30 gram eiwitten per 3 uur opnemen. Je lichaam past zich namelijk aan en wordt steeds efficiënter in het opnemen en verwerken van eiwitten.
Drink er wel heel veel water bij dat is erg belangrijk.
Ik heb modern enyclopedia van Arnie ook thuis het is voor beginners echt een nuttig boek. Maar er staan ook veel dingen in die aardig verouderd zijn en voor gevorderden niet altijd even waar.
Comment
-
samuel, leuk dat je je eigen zaakje hebt hoor, maar je hoeft niet bij elk topic er reclame voor te maken, dan kun je net zo goed 15% van je inkomsten aan Tribules geven."Go Hard or Go Home"
"Welcome to The Pain Zone, This is Were We Live"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment