Hulp nodig met een goede voedingsschema

[d0ggyy]

Hoi allemaal,
heb eigenlijk een beetje hulp nodig met een goede voedingschema.
Ben 18 jaar ben ongeveer 1.77 lang en ben 71 kilo heb een vetpercentage van 9,6 % voorderest doe ik aan fitnes 2 a 3 keer per week en aan voetbal 3 keer per week en zit ik op een sport opleiding.. Wil binnekort beginnen met creatine en daarop een goede voedingsscheme maken. wie kan m ehulp geven

groeten,

[Been]

lees eerst is hier op het forum en probeer er zelf ee nte maken
kost een hoop tijd
en dat zal je moeten over hebben voor je zelf

[d0ggyy]

lees eerst is hier op het forum en probeer er zelf ee nte maken
kost een hoop tijd
en dat zal je moeten over hebben voor je zelf

NOu hebb ff een aaf gezocht maar tevergeefs :P
hahah komt waarhscijnlijk doordat ik onervaren ben

[Been]

lees even hier op de site onder de sectie voeding
kan je zat vinden
je kan ook bij de stickys kijken

[d0ggyy]

lees even hier op de site onder de sectie voeding
kan je zat vinden
je kan ook bij de stickys kijken

stickys??

[Shannasse]

Is een apart onderdeel dat sticky onderwerpen heet.
Verder hoef je alleen maar in dit onderdeel bovenaan de lijst te kijken, staan een aantal topic's in het rood, met het woord belangrijk ervoor...

[Been]

makkelijker kunnen we het niet maken

tis altijd makkelijk andere mensen jou vervelende klusjes te laten klaren maar heelaas kerel die vlieger gaat hier niet op
je zal echt zelf moeten investeren