S'avonds laat nog eten

[Wil de Bras]

Ik train geregeld om 20.00uur s'avonds ik ben dan rond 21.00uur goed en wel klaar en neem dan een drankje met snelle koolhydraten (ong. 50gr koolhydraten) 45 min. of een uur later drink ik meestal een eiwitshake en gooi daar nog wat carbo flex van Mdouble you door. (50gr. koolhydraten en 30-40gr eiwit.) Deze shake drink ik dan eigenlijk vlak voor het slapen gaan. Als ik niet s'avonds train, drink ik deze shake ook wel voor het slapen, maar laat dan de koolhydraten weg. Is het wel verstandig om koolhydraten in de shake te verwerken voordat je gaat slapen, of zijn je spieren door het energydrankje al voldoende voorzien van glycogeen(of zoiets). Dit zou dan betekenen dat ik 9 uur zonder koolhydraten zou zitten vlak na een training. Is dit eigenlijk wel verstandig zoals ik het nu doe, of wordt je hier vetter van.

[Curiosio]

Zie er persoonlijk geen probleem in maar heb er geen ervaring mee omdat ik `s middags train.

Denk dat Ax er wel een zinniger antwoord op kan geven

Greets...

[Axor B.]

Wil, Als je s'avonds nog traint is het verstandig om na je training direct wat koolhydraten te nemen. Dan kan je denken in de richting van bv 2 bananen of zoiets. Daarna zou ik persoonlijk erg oppassen om veel meer koollhydraten s'avonds te nemen en zou idd wel een flinke portie eiwitten nemen.
Persoonlijk neem ik altijd 400 gr. [op dit moment 200 gr] koolvisfilet een uurtje voor dat ik ga slapen.

Grtzzz Ax

[Jack]

teveel koolhydraten voor het slapen krijg je vet van op je buik

[Wil de Bras]

Citaat[/b] (Jack @ Jul. 14 2003,08:43)]teveel koolhydraten voor het slapen krijg je vet van op je buik

Daarom twijfel ik dus ook, doe het ook alleen als ik s'avond train, omdat ik bang ben dat als ik het laat, dit mijn spiergroei belemmerd.

[bicepsman]

Ik train regelmatig zo tussen 21.30 en 22.30 (sportschool sluit pas om 23.00). Ken het probleem dus. Om heel eerlijk te zijn heb ik verschillende dingen geprobeerd vwb eten/drinken na de late training maar kleven overal nadelen aan.

Beste oplossing is gewoon vroeger gaan trainen.

Wat voor mij nog het minst slecht werkt:
22.30 einde training
22.45 snelle koolhydraten
23.00-23.10 snelle eiwitten (wei-shakie)
23.45-24.00 langzame eiwitten (soms caseine soms soja)
24.00 truste zeggen en slapies doen.