Ik train geregeld om 20.00uur s'avonds ik ben dan rond 21.00uur goed en wel klaar en neem dan een drankje met snelle koolhydraten (ong. 50gr koolhydraten) 45 min. of een uur later drink ik meestal een eiwitshake en gooi daar nog wat carbo flex van Mdouble you door. (50gr. koolhydraten en 30-40gr eiwit.) Deze shake drink ik dan eigenlijk vlak voor het slapen gaan. Als ik niet s'avonds train, drink ik deze shake ook wel voor het slapen, maar laat dan de koolhydraten weg. Is het wel verstandig om koolhydraten in de shake te verwerken voordat je gaat slapen, of zijn je spieren door het energydrankje al voldoende voorzien van glycogeen(of zoiets). Dit zou dan betekenen dat ik 9 uur zonder koolhydraten zou zitten vlak na een training. Is dit eigenlijk wel verstandig zoals ik het nu doe, of wordt je hier vetter van.
S'avonds laat nog eten
Collapse
X
-
Wil, Als je s'avonds nog traint is het verstandig om na je training direct wat koolhydraten te nemen. Dan kan je denken in de richting van bv 2 bananen of zoiets. Daarna zou ik persoonlijk erg oppassen om veel meer koollhydraten s'avonds te nemen en zou idd wel een flinke portie eiwitten nemen.
Persoonlijk neem ik altijd 400 gr. [op dit moment 200 gr] koolvisfilet een uurtje voor dat ik ga slapen.
Grtzzz AxDUM SPIRI SPERO
WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!
Comment
-
Ik train regelmatig zo tussen 21.30 en 22.30 (sportschool sluit pas om 23.00). Ken het probleem dus. Om heel eerlijk te zijn heb ik verschillende dingen geprobeerd vwb eten/drinken na de late training maar kleven overal nadelen aan.
Beste oplossing is gewoon vroeger gaan trainen.
Wat voor mij nog het minst slecht werkt:
22.30 einde training
22.45 snelle koolhydraten
23.00-23.10 snelle eiwitten (wei-shakie)
23.45-24.00 langzame eiwitten (soms caseine soms soja)
24.00 truste zeggen en slapies doen.Blijf met je poten van dat toetsenbord; GA TRAINEN!!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment