Tweet
7.00. 4 bruine boterhammer met magarine en kipfile 2 glazen melk
10.00 blikje tonijn met banaan sla olie en ketchup, glas sinaasappelsap
13.00 1 bakje mona kwark, bruine boterham met kipfile een appel
en glas sinaasappelsap
15.30 1/2 bakje magere kwark en banaan
17.00 trainnnen
18.00 1/2 liter magere melk 50 gram weightgainer
19.00 100 gram rijst met 100 gram biefstuk of kipfile
22.00 magere kwark 450 gram
dit is mij sgrema als je tips heb of te melden meld het voor mij
10.00 blikje tonijn met banaan sla olie en ketchup, glas sinaasappelsap
13.00 1 bakje mona kwark, bruine boterham met kipfile een appel
en glas sinaasappelsap
15.30 1/2 bakje magere kwark en banaan
17.00 trainnnen
18.00 1/2 liter magere melk 50 gram weightgainer
19.00 100 gram rijst met 100 gram biefstuk of kipfile
22.00 magere kwark 450 gram
dit is mij sgrema als je tips heb of te melden meld het voor mij
Comment