Tweet
beste leden, ik wil nu echt effe serieus een paar dingen weten
ik zoek heel lang naar een voedingschema, kijk ook wat voor mij het beste is, en probeer een hoop in elkaar te flansen.
maar niks lukt bij mij.
als volgt.
ontbijt: 9 uur.
2 bruine boterhammen met kipfilet, een glas melk en een banaan.
10.00
verkade koekjes ( die helpen tegen de verleiding van snoepen )
1 glas water en een vis olie capsule
school tot rond 4 uur.
dan kom ik thuis neem ik meestal een banaan.
rond 5uur half 6 ga ik naar de sportschool
ik deadlift, squat, Pull ups en doe buikspieren meestal voor mijn onderrug,
daarna nog wat borst oefeningen.
19.00
bonen( elke dag andere bonen, sperzie bonen, bruine bonen etc. ) met karbonade. 2 glazen water
21.00 22.00 ??
ik doe meestal voordat ik ga slapen nog push ups
finger push up
spider push ups
wide explosive push ups
en one arm push ups.
wie kan mij vertellen, hoe ik het beste te werk kan gaan in verband met energie behoefte, eiwit en snelle koolhydraten etc. ik wil cutten, kan iemand me helpen hiermee?
stats: Height: 1.83 Kg: 75/65 kg :16 jaar oud.
deadlift: 55 kg
squat: 50 kg
( weet niet of dat van belang is )
ik wil graag hulp met mijn voedingschema, en het kan best zijn dat t verre van goed is, zeg dan aub niet ja het slaat nergens op ofzo.. want ik wil er graag hulp mee. wil graag weten waar ik echt vooral kracht mee kan winnen, welke specifieke voeding.
Greets.
ik zoek heel lang naar een voedingschema, kijk ook wat voor mij het beste is, en probeer een hoop in elkaar te flansen.
maar niks lukt bij mij.
als volgt.
ontbijt: 9 uur.
2 bruine boterhammen met kipfilet, een glas melk en een banaan.
10.00
verkade koekjes ( die helpen tegen de verleiding van snoepen )
1 glas water en een vis olie capsule
school tot rond 4 uur.
dan kom ik thuis neem ik meestal een banaan.
rond 5uur half 6 ga ik naar de sportschool
ik deadlift, squat, Pull ups en doe buikspieren meestal voor mijn onderrug,
daarna nog wat borst oefeningen.
19.00
bonen( elke dag andere bonen, sperzie bonen, bruine bonen etc. ) met karbonade. 2 glazen water
21.00 22.00 ??
ik doe meestal voordat ik ga slapen nog push ups
finger push up
spider push ups
wide explosive push ups
en one arm push ups.
wie kan mij vertellen, hoe ik het beste te werk kan gaan in verband met energie behoefte, eiwit en snelle koolhydraten etc. ik wil cutten, kan iemand me helpen hiermee?
stats: Height: 1.83 Kg: 75/65 kg :16 jaar oud.
deadlift: 55 kg
squat: 50 kg
( weet niet of dat van belang is )
ik wil graag hulp met mijn voedingschema, en het kan best zijn dat t verre van goed is, zeg dan aub niet ja het slaat nergens op ofzo.. want ik wil er graag hulp mee. wil graag weten waar ik echt vooral kracht mee kan winnen, welke specifieke voeding.
Greets.
Comment