bulk experts om advies gevraagd

[jake22]

Even maar een apart topic geopend hiervoor.

Hoofdvraag: Doorgaan met de bulk?

Ik ben half september begonnen met wat meer te eten. Daarvoor at ik altijd belachelijk slecht en weinig. Het roer is voor de volle 100% omgegaan en mijn etenspatroon is drastisch veranderd.

Sinds mijn aanmelding hier ben ik snel begonnen met een bulk. Een behoorlijke bulk van 1500 cals boven behoefte.
Ik ben van half september tot half december in twee maanden tijd van 67kg naar 73kg gegaan.
Ondanks is nu al bijna een week ziek ben, zit ik toch nog op 75kg. Dus van half december tot de dag van vandaag van 73kg naar 75kg gegaan.

Ik heb mijn eerste trainingsweek erop zitten in mijn leven. Trainingservaring is dus pas een week. Ik ben echter niet iemand die hele dag op zijn luie reet heeft gezeten. 14 jaar lang 3-4x in de week getennist, nu door blessure al 3 maanden niet. Altijd een laag vet% gehad, en ontzettend skinny geweest.

Nu heb ik een vetmeting laten doen, mijn eerste. Ik verwachtte niet veel. Ook Leo niet (die was erbij). Hij verwachtte zo'n 9% (ruwe schatting). Ik dacht zelf ook niet veel meer. Blijk ik 15% te hebben terwijl ik nog steeds skinny ben. Leo's reactie ter bevestiging:

''Ja het is echt heel bizar wat deze gast'(IK DUS) heeft. Ik kan me mezelf nog herinneren van precies een jaar geleden, toen ik ook op 15% stond. Nou ik was echt moddervet (zei ook iedereen om me heen, dat ik echt gewoon DIK aan het worden was).

Nou heb ik ook het idee dat ik wat buffer wordt maar zit op 12%. Krijg ik een skinny gast (IK DUS) te zien en die is ineens 15%''


Nu heb ik een paar vragen:

- Iemand een verklaring voor deze vreemde shit? (aanzicht vet& + werkelijk vet%)
- Enig idee wat de oorzaak kan zijn?
- Doorgaan met de bulk? zo ja, tot hoever? zo nee, waarom niet?

Grts

Edit: vind overigens dat het stuk van falstyr (en meen ook DSO klein beetje, of althans de instelling) wel tot een sticky gemaakt mag worden.(met de nodige adds evt) Niemand kijkt er naar heb ik het idee, terwijl het toch een heel behoorlijk stuk is wat aandacht verdiend. Plus dat er nog geen sticky is over bulken.

[Falstyr]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-bulk-faq.html

[jake22]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-bulk-faq.html

Ja die bedoel ik. Is toch nog geen sticky?

Heb hem overigens al meerdere malen gelezen.

[sakurakilla]

waarmee is de vetmeting genomen

[jake22]

waarmee is de vetmeting genomen

Oh stom, had het er niet bijgezet. Huidplooimeting

[jake22]

Dit zijn overigens de resultaten:

Biceps: 6
Triceps: 9
Rug: 10
Buik: 9
_______________
Totaal+ 34

Wat neerkomt op 14,9%

[Niels1988]

Soo dat is inderdaad vreemd zeg je zou verwachten dat het dan met een stomme weegschaal gemeten is maar....

[jake22]

Soo dat is inderdaad vreemd zeg je zou verwachten dat het dan met een stomme weegschaal gemeten is maar....

Jup, en het is zelfs 2x gecheckt voor de zekerheid. Beide 14,9%...

Zit flink te peinzen over mijn bulk vervolg dus..

[Leo1988]

Oke 2 dingen:

- Normaal gesproken zou ik zeggen, lekker bulken tot een % of 16-17 en dan terugcutten tot een % of 10-12 (is geheel persoonlijk maar dit is wat ik zelf het meest relaxte vind). Aangezien je nog steeds broodmager bent, zou ik lekker doorbulken tot een % of 20 (MITS je nou op 15% al zit dus). Dit zeg ik, door gewoon te kijken hoe je er uit ziet

- Ten 2e: je lijkt al zo mager en als je nou gaat cutten blijft er helemaal weinig van je over. Cutten doe je om je opgebouwde massa beter te laten tonen. Je hebt niet zoveel massa dus ook niet zoveel om te showen. Als je op een % of 10-12 gaat zitten nou, lijk je echt op een schrale garnaal

Lekker doorbulken dus! Zou ik zeggen, puur door naar je fysiek te kijken. Ook als je wilt cutten, moet je langzaam afbouwen dus en gaat dus ook tijd verloren, omdat je niet op 500 kcal boven of onder je behoefte zit.

Sowieso lijkt het me voor elke magere ecto verstandig om eerst ff een goeie tijd te bulken (dus meer dan een gemiddelde standaard bulk van bijvoorbeeld 8-12 weken). Je moet immers eerst echt ff wat moois opbouwen

Edit: zou trouwens minimaal tot maart wel doorbulken. Tijd zat daarna om in de zomer droog te komen als je dat graag wilt

[jake22]

Oke 2 dingen:

- Normaal gesproken zou ik zeggen, lekker bulken tot een % of 16-17 en dan terugcutten tot een % of 10-12 (is geheel persoonlijk maar dit is wat ik zelf het meest relaxte vind). Aangezien je nog steeds broodmager bent, zou ik lekker doorbulken tot een % of 20 (MITS je nou op 15% al zit dus). Dit zeg ik, door gewoon te kijken hoe je er uit ziet

- Ten 2e: je lijkt al zo mager en als je nou gaat cutten blijft er helemaal weinig van je over. Cutten doe je om je opgebouwde massa beter te laten tonen. Je hebt niet zoveel massa dus ook niet zoveel om te showen. Als je op een % of 10-12 gaat zitten nou, lijk je echt op een schrale garnaal

Lekker doorbulken dus! Zou ik zeggen, puur door naar je fysiek te kijken. Ook als je wilt cutten, moet je langzaam afbouwen dus en gaat dus ook tijd verloren, omdat je niet op 500 kcal boven of onder je behoefte zit.

Sowieso lijkt het me voor elke magere ecto verstandig om eerst ff een goeie tijd te bulken (dus meer dan een gemiddelde standaard bulk van bijvoorbeeld 8-12 weken). Je moet immers eerst echt ff wat moois opbouwen

Edit: zou trouwens minimaal tot maart wel doorbulken. Tijd zat daarna om in de zomer droog te komen als je dat graag wilt

Hmm ja tot 20%, dat hoorde ik al.. Moet echter wel goed blijven meten, want zou best kunnen dat ik over een tijdje al daarop zit gezien ik 1500 cals boven behoefte neem normaal gezien..

Hoe ik eruit zie, maakt me geen flikker uit. Ik wil resultaten zien, hoef niet droog te zijn voor de show in de zomer.

Ik ga dan maar tot 20% door, wordt boven die 20% ongezond? Voor zo'n broodmagere jongen als ik dus?

Maar heb jij nu overigens ene idee hoe dit uberhaupt kan?

[Leo1988]

laat die "1500 kcal boven je BEHOEFTE" nou maar ff weg Dat weet je echt niet of dat je werkelijke behoefte is. Kom je vanzelf achter

Wel mooi dat je geen plannen hebt voor de zomer, zal je resultaten uiteindelijk ten goede komen

Verder zou ik me persoonlijk pas druk maken om gezondheidsproblemen boven de 25% ofzo. Misschien ongegrond omdat er bij 22% al rare dingen kunnen gebeuren, maar dat weet ik niet zeker. 20% Lijkt me niet bizar hoog.

Over die 15% kan ik wel wat leuks zeggen, maar dat trekken mn hersenen op dit moment heel slecht Komt binnenkort wel!

[Falstyr]

Je moet uitkijken niet te hoog in vet% te komen. Hoe dikker de buik, hoe minder goed je met insuline om kan gaan. Dus als je veel carbs blijft eten wordt je dikker en dikker en dikker en meer kans op diabetis en shit.

Mark en ik gaan niet boven de 20% bijvoorbeeld. Is ook een beetje de bovengrens qua "gezond" vet% en je hebt tegen die tijd al een aardige buik. En ongeacht hoe goed ontwikkeld en droog de rest van je lichaam is...niemand die het zit als er een dikke buik onder zit.

Er is ook een positieve kant, maar die ga ik heir niet neer zetten

[Leo1988]

Er is ook een positieve kant, maar die ga ik heir niet neer zetten

Massa beweegt massa -> hoe meer massa je hebt (vet/spier), des te meer massa (barbells+dumbells) je kan bewegen en dus wat sneller sterk en groot wordt?



En geloof mij maar: als je Jake ziet, moet die ECHT nog LANG niet gaan cutten voorlopig!!!

[Falstyr]

Nee een totaal andere reden

[TRIPLE_OG]

- Iemand een verklaring voor deze vreemde shit? (aanzicht vet& + werkelijk vet%)

het is een percentage dat afhankelijk is van andere factoren zoals spiermassa en vocht, dus als na 3 maanden meer spiermassa hebt en je vet blijft het zelfde, dan kan je dus bijv 14% vet hebben ipv 15%
je lengte speelt uiteraard ook een rol

kort gezegds: vetpercentage zegt iets over een verhouding en niet de hoeveelheid van het vet