Tweet
Advies voor mij Voedingschema Gezocht
Ey mensen
Om te beginnen k weet nog niet veel over bodybuilding ben pas begonnen.
2 jaar geleden woog k 120 kilo en ben toen ruim 35 kilo afgevallen door dieet.
En heb altijd wel gesport (kickbox) en veel thuis trainen opdrukken dumbels Ect.
Ik werk in de bouw (Best zwaar werk in de beton).
En k probeer een goed eetschema te maken.
K heb veel gelezen op forums en tijdschriften (muscle & fitness).
Dus heb k geprobeert mijn eigen eetschema te maken.
En hoop dat jullie advies kunne geven goed of slecht of wat beter kan.
Mijn doel is zoals veel willen Vin diesel zo een body.
Ik train 4 x in de week Maandag dinsdag donderdag en vrijdag (en soms op zaterdag)
K begin altijd met 10 min cardio en dan over op kracht training.
Op maandag borst shouders benen biceps.
Op dinsdag rug triceps buik.
Op woensdag rust en dan begin k weer overnieuw.
EETSCHEMA (werkdagen Maandag tot Vrijdag)
7:00 Brinta + 1 glas melk en 1 zwarte koffie
9:30 1 banaan 2 broodjes kaas +halve liter water 1 zwarte koffie
13:00 2 broodjes kip filet 3 eieren (zonder eigeel) Appel/Banaan+ halve liter water
16:30 1 Zwarte koffie
17:00 Avond eten (doordeweeks aardappels + groente en vlees) + 1 glas melk
18:30 Whey Shake (eiwitten met magere melk)
19:00 Trainen (halve liter water) onder het trainen
21:00 Dextrose creatine Shake ( na het trainen ) ( k weet niet of k whey shake met alles kan mixen nog ff achter komen :P )
22:00 Halve liter water
23:00 Kwark 500 gram
Dit is zo een beetje wat k wil proberen ( ben der nog niet aan begonne wil eerst me schema goed hebben.
Om te beginnen k weet nog niet veel over bodybuilding ben pas begonnen.
2 jaar geleden woog k 120 kilo en ben toen ruim 35 kilo afgevallen door dieet.
En heb altijd wel gesport (kickbox) en veel thuis trainen opdrukken dumbels Ect.
Ik werk in de bouw (Best zwaar werk in de beton).
En k probeer een goed eetschema te maken.
K heb veel gelezen op forums en tijdschriften (muscle & fitness).
Dus heb k geprobeert mijn eigen eetschema te maken.
En hoop dat jullie advies kunne geven goed of slecht of wat beter kan.
Mijn doel is zoals veel willen Vin diesel zo een body.
Ik train 4 x in de week Maandag dinsdag donderdag en vrijdag (en soms op zaterdag)
K begin altijd met 10 min cardio en dan over op kracht training.
Op maandag borst shouders benen biceps.
Op dinsdag rug triceps buik.
Op woensdag rust en dan begin k weer overnieuw.
EETSCHEMA (werkdagen Maandag tot Vrijdag)
7:00 Brinta + 1 glas melk en 1 zwarte koffie
9:30 1 banaan 2 broodjes kaas +halve liter water 1 zwarte koffie
13:00 2 broodjes kip filet 3 eieren (zonder eigeel) Appel/Banaan+ halve liter water
16:30 1 Zwarte koffie
17:00 Avond eten (doordeweeks aardappels + groente en vlees) + 1 glas melk
18:30 Whey Shake (eiwitten met magere melk)
19:00 Trainen (halve liter water) onder het trainen
21:00 Dextrose creatine Shake ( na het trainen ) ( k weet niet of k whey shake met alles kan mixen nog ff achter komen :P )
22:00 Halve liter water
23:00 Kwark 500 gram
Dit is zo een beetje wat k wil proberen ( ben der nog niet aan begonne wil eerst me schema goed hebben.
Comment