mn voedingsschema -check pls-

**might ass well** · 13-04-2009, 19:34

kaas,salami? lees eerst de voedingssticky's wat je beter kan eten.
je moet ook meer eiwitten en groente en fruit eten,s'avonds meer kwark en gezonde vetten zoals noten.

**Freken** · 13-04-2009, 19:45

En de beentjes? Die zitten niet in het schema? Squat's of hurken zijn ideale oefeningen om meer vet te verbranden. Voor een ideale vetverbranding ga je toch een fullbody moeten doen hoor. Dat je HIIT traint is goed, maar 1 keer per week een LIIT erbij zou niet slecht zijn.

Ik zou voor gebied van KT
op maandag: Borst/Triceps/Buik doen
op woensdag: Benen/Schouders/Voorarmen/Buik doen
op vrijdag: Rug, Biceps/Buik

**Vigrex** · 13-04-2009, 20:24

benen mag ik voorlopig niet doen.
ik heb men lies versleten en wordt over een paar maanden geoperereerd.
dus ik mag me been niet belasten.
ik mag wel op de fiets enz. maar goed

ik heb men voedingsschema aangepast check pls.

Attached Files

voedingschemav3.xls (23.5 KB, 11 x bekeken)

**Sancho** · 13-04-2009, 22:15

Waar is maaltijd 2?

Maaltijd 3 is GEEN maaltijd. Probeer altijd eiwitten met kh of vetten te nemen.
Maaltijd 4 jam = vol suiker nee?
Maaltijd 7 neem maar 500gr kwark ofzo

En dan opvallend: alles is 100gr? Dit klopt wss ook niet...

Kh nog wat verlagen, daarmee vetten verhogen

**Vigrex** · 13-04-2009, 23:30

ik heb het weer aangepast, alleen nu heb ik te veel eiwitte denk ik...
mja hopelijk is het nu wel goed.
ik heb bij maaltijd 3 alleen een appel staan omdat het anders te veel wordt
en zo lang ik geen honger heb dan is het tog wel ok ?

en hoe zit het met men trainingschema,
die is tog wel ok ?

Attached Files

voedingschemav3.xls (24.0 KB, 8 x bekeken)

**Sancho** · 14-04-2009, 01:12

Kaas eruit halen en vervangen door pindakaas en kipfilet.

**Vigrex** · 14-04-2009, 01:22

ok maar ik dacht dat pindakaas juist niet goed is omdat er veel vet in zit ?

hoe zit het met men trainingschema ?
ik wil zo snel mogelijk beginne vandaar

**Sancho** · 14-04-2009, 01:32

Originally posted by Vigrex View Post

ok maar ik dacht dat pindakaas juist niet goed is omdat er veel vet in zit ?

hoe zit het met men trainingschema ?
ik wil zo snel mogelijk beginne vandaar

En je denk: van vet eten word ik vet? Klopt niet, van teveel kcal en slecht eten word je dik. Goeie vetten heb je nodig, vetten zoals ongezouten noten, olijfolie, vis,...

Als je snel wilt beginnen met je training, neem dan het schema uit de stickies bij de Training

**Vigrex** · 14-04-2009, 02:19

Originally posted by Sancho View Post

En je denk: van vet eten word ik vet? Klopt niet, van teveel kcal en slecht eten word je dik. Goeie vetten heb je nodig, vetten zoals ongezouten noten, olijfolie, vis,...

Als je snel wilt beginnen met je training, neem dan het schema uit de stickies bij de Training

ok
voedingschema aangepast.
zo beter ?

Attached Files

voedingschemav4.xls (24.0 KB, 10 x bekeken)

**might ass well** · 14-04-2009, 20:48

ik vind ''m erg een tonig en te weinig groente, en 2x brood is 150 kcal geen 75 en de pindakaas 99 kcal.
zal er toch nog eens een keer goed naar kijken,kijk anders eerst eens naar anderen voedingsschema''s hier kun je wat ideeen op doen en wat gevarieerder eten

**Vigrex** · 14-04-2009, 22:17

ik heb voedingsschema weer aangepast
hopelijk is het nu wel beter....
groente en fruit eet ik zowieso alleen ik heb ze er niet erin gezet.

advies, comentaar pls

Attached Files

voedingschemav7.xls (25.5 KB, 13 x bekeken)

**Vigrex** · 15-04-2009, 16:18

geen reacties..?

**guyke123** · 15-04-2009, 16:38

Hey allemaal, Ik kom dikwijls tegen in massadieeten dat een "bagel" goed is, MAAR wat is een bagel? Kan iemand mij helpen aub?
Ik heb een voedingsschema opgesteld vanuit de Muscle and fitness,dit is Amerikaans gebaseerd,dus waarschijnlijk iets van ginder?

**Vigrex** · 15-04-2009, 20:47

iemand nog commentaar op me voedingsschema ? of kan ik ermee beginne..

mn voedingsschema -check pls-