Let's get in shape!

[Pinada]

Zouden jullie dus nog even willen kijken naar mijn voedings en train schema of het zo inorde is wil namelijk maandag met beide beginnen als vast bedankt!

(PS:Trainingschema bij schema's onder zelfde naam als dit topic!)

Ik vind dat je behoorlijk laag in eiwitten zit. Schrap wat kh en neem wat meer ew.

[LittleJ]

Ik vind dat je behoorlijk laag in eiwitten zit. Schrap wat kh en neem wat meer ew.

Toch ongeveer 2 gr. eiwit per kilogram lichaamsgewicht dus zou ik rond de 200 moeten gaan zitten.

Maar kh scrappen omdat ik anders teveel calorien heb of heeft dit een andere reden?

[Pinada]

Toch ongeveer 2 gr. eiwit per kilogram lichaamsgewicht dus zou ik rond de 200 moeten gaan zitten.

Maar kh scrappen omdat ik anders teveel calorien heb of heeft dit een andere reden?

Ik zie in je schema toch echt maar 141.5 gram eiwitten staan en daar tel je ook nog eens de eiwitten uit graanproducten in mee. Die kun je beter niet meetellen, aangezien je lichaam die niet echt kan gebruiken voor herstel en dergelijke.

En als je meer eiwit gaat eten, krijg je er kcal bij. Om te zorgen dat je op een zelfde hoeveelheid kcal blijft zul je ergens moeten schrappen en dat zou ik niet bij je vetten weg gaan halen.

[LittleJ]

Heb weer het een en ander aan gepast maar krijg het niet voor elkaar om voldoende eiwit er in te krijgen zonder dat ik over me kcal heen ga
iemand ideeen? ps: wil geen suplementen en poeders gebruiken.

[LittleJ]

Zo het is gelukt eiwit gehalte bijna 200 gr. alleen nu zit ik zeker met het probleem dat ik de verhoudingen tussen eiwit,kh en vet door elkaar gooi of is dit geen probleem?

[LittleJ]

1 kg magere franse kwark per dag is dat niet slecht voor je nieren enzov.?? mensen die hier meer van weten?