Vraagje ivm pwo

[Brambo19]

hey!

Normaal gezien ging ik altijd trainen rond 14u. Aangezien ik nu geen tijd meer heb smiddags zou ik dit graag verplaatsen naar 19u.
Nu vroeg ik mij af wanneer ik best mijn pwo nam? De laatste tijd lees ik redelijk veel dat de pwo beter VOOR de training kan gebruikt worden...

dus, mijn situatie:

18u: avondeten (vlees of vis, groenten, aardappelen of rijst)
19u-20u: trainen
21u30: kwark met noten

Wat ik normaal gezien doe is tijdens mijn training water drinken met 30 gram dextrose en na de training 30 gram whey + 30 gram dextrose.
Nu ben ik aan het twijfelen of ik niet beter voor de training gewoon whey neem en dan meer dextro meng met water (60 gram ofzo) en dit dan verdelen over tijdens de training en na de training.

wat raden jullie mij aan?

bedankt!

[jordy]

Ligt eraan wat je bedoelt met die pwo. Pre- of post work-out?

Zou gewoon je whey shake met dextrose direct na de training nemen. Als je perse nog wat extra dextro wilt nemen tijdens het trainen kun je ook zorgen voor een aparte bidon ofzo waar je water in doet en mengt met dextro.

[Brambo19]

ok dan, bedankt!