Klein vraagje.. (bulken)

**Yawgmoth** · 26-05-2009, 15:37

21% => Cutten niet bulken, tenzij je powerlifter bent

Als het op elektrische weegschaal was, laat het dan maar een keer goed doen in sportschool

**AJzz** · 26-05-2009, 15:39

Ja was op een elektrische weegschaal..

Ik wil eerst veel massa opbouwen, dan moet ik toch bulken?

**Brambo19** · 26-05-2009, 15:48

1m86 en maar 76 kg? dan lijkt 21% vet me toch wel veel... probeer eens een huidplooimeting te laten doen, da's veel preciezer.

**AJzz** · 26-05-2009, 19:08

Dankjewel voor de tip iig,
klopt ik ben echt te licht voor mijn lengte, -.-

zal even opnieuw laten meten etc.

iemand nog een antwoord op mijn vraag?

danku,.

**Patricia86** · 26-05-2009, 19:17

Bulken = Boven onderhoud eten
Op onderhoud eten = op onderhoud eten
Cutten = onder onderhoud eten.
Je kan ook nog clean bulken.

Zou wel een nieuwe meting doen als dat kan. Als je echt rond de 20 hebt, is het resultaat wel beter als je eerst gaat cutten. Maar als jij eerst wil bulken moet je doen wat je niet laten kan.
Enne als je je vetpercentage niet echt weet, weet je je onderhoud ook niet zeker. Je zou kunnen kijken hoe het gaat als je op onderhoud eet, maar dat moet je zelf maar zien.

**AJzz** · 26-05-2009, 19:19

Thanks,

ik heb 2 weken geleden op een digitale weegschaal @ gym gemeten,
dat was 21 %

toen heb ik hier ; voedingsbehoefte.tk uitgerekend hoeveel mn behoefte was.

**kitebart** · 26-05-2009, 19:21

Bulken zonder boven je behoefte te gaan lijkt me nogal moeilijk niet?
Dat is juist de definitie van bulken.
Gewoon zien dat je gezonde dingen eet en voldoende sport zodat het niet allemaal vet wordt.
grts

**AJzz** · 26-05-2009, 19:30

Ja snap ik, maar ik had ergens in het forum gelezen dat mensen 1 x in de week echt boven hun behoefte zaten en derest van de dagen niet,

maar snap het al.

ik eet brinta, broodjes kipfilet, franse kwark, banaan, soms nootjes
en dronk whey shakes.

**tha man** · 26-05-2009, 20:38

whey is een toevoeging om aan wat extra eiwitten te komen maar zeker geen vervanging, wel normaal blijven eten, zie de shake als extratje

**AJzz** · 26-05-2009, 21:07

oke, zal gewoon zo doorgaan.
word volgende week donderdag geopereerd aan mn knie,
dus lig er 2/3 maand uit.

als ik weer kan trainen ga ik weer bulken tot maart,
april en mei cutten.

**Yawgmoth** · 26-05-2009, 21:19

Hoezo lig je eruit, kan genoeg doen zonder spanning op je knie te zetten, alleen lijkt squatten me a-relaxt

**AJzz** · 26-05-2009, 21:23

kruisbanden worden gefixt, en krijg pinnetjes,
dokter zei dat ik gips krijg etc, mag niet buigen ofso.,

opzicht zou ik wel met dumbells op bed kunnen werken ja,
maar doe dat liever niet.

Klein vraagje.. (bulken)