Tweet
dan even een klein vraagje erbij? ik ben al zelf een tijde aan het puzzelen met een eetschema, gefocust op cutten.
Heb de verbruik calculator gedaan en dit is er uit gekomen.
Basis Behoefte 1495,7
sport toeslag 150
werktoeslag 400
totaal toeslag 300
Totaal Dagelijks 2345,7
Voor cut (-500) 1845,7
voor cut (-200) 2145,7
en dit ;
Dagelijks eiwit137gr
Dagelijks Vetten53gr
Dagelijkse Koolhydraten342gr
heb geprobeerd een schema in elkaar te zetten, maar ik heb het gevoel dat ergens wat niet klopt.. alleen kan niet achterhalen wat.. heb stickkies gelezen en toegepast.
kleine uitleg erbij;
licht blauw is totaal van elk maaltijd, en donkerblauw is totaal van de gehele dag.
ik heb het gevoel dat mijn eiwit iets aan de hoge kant zit, en me koolhydraten aan een te lage kant zitten?
Heb de verbruik calculator gedaan en dit is er uit gekomen.
Basis Behoefte 1495,7
sport toeslag 150
werktoeslag 400
totaal toeslag 300
Totaal Dagelijks 2345,7
Voor cut (-500) 1845,7
voor cut (-200) 2145,7
en dit ;
Dagelijks eiwit137gr
Dagelijks Vetten53gr
Dagelijkse Koolhydraten342gr
heb geprobeerd een schema in elkaar te zetten, maar ik heb het gevoel dat ergens wat niet klopt.. alleen kan niet achterhalen wat.. heb stickkies gelezen en toegepast.
kleine uitleg erbij;
licht blauw is totaal van elk maaltijd, en donkerblauw is totaal van de gehele dag.
ik heb het gevoel dat mijn eiwit iets aan de hoge kant zit, en me koolhydraten aan een te lage kant zitten?
