Is het mogelijk hulp te krijgen

[Chrissie Boy]

Hallo.

Is het mogelijk hulp te kunnen vragen of te krijgen met het maken van mijn voedingschema?
Ik heb namelijk echt heel veel moeite om zelf mijn eigen voedingschema te kunnen maken!!
Ik heb al wel wat voedingschema's uitgeprobeerd maar wat van het internet was afgehaald!
Ik merk echter wel dat dat niet bij mij past, pfff.
Ik weet me echter geen raad!

Groeten Chris.

[Chrissie Boy]

Ik heb echter geen idee of ik moet bulken of dieeten!
Ik heb voor dat ik begon met trainen, en met eten,
altijd een heel klein beetje gegeten,
Maar toch heb ik een vetrolletje!

[resike]

Je zult tog echt zelf iets zelf moeten maken , bereken je behoefte en lees de zomersticky's vervolgens probeer zelf wat in mekaar te zetten.
Daarna post je het en zullen we je helpen met eventuele verbeteringen.
suc6

[Kevster]

Er zwerven ook nog verschillende superhandige excel bestandjes rond op het forum die het maken van een schema nog een beetje makkelijker maken.

[blakabrada]

Je bent wat je eet!!

Chris,

ik weet niet wat jouw doel is, maar laat me raden je wil net als iedere bodybuilding fundamentalist, keiharde kwaliteitspiermassa kweken! Klopt dat?
Probeer veel hoogwaardige voeding (proteine) te eten verdeeld over 7 of 8 maaltijden. Ik eet wanneer ik trek heb en niet specifiek om de 2 uur soms eet ik na 1,5 uur mijn volgende maaltijd. Ik begin 's morgens rond 6:30 aan mijn 1e maaltijd en mijn laatste maaltijd eet ik 's avond rond 22:00. Het leuke aan deze sport is dat je lekker, veel en gevarieerd mag eten. Je moet wel zelf uitvinden welke voeding jouw fysiek stimuleerd om te groeien. Dit is een voorbeeld van mijn voedingschema.

Maaltijd 1: 40 gram wei proteine met water , 1 kop koffie, 2 plakken verse ananas, 1x multivitamine, 1x vitamine c, 5x bcaa's, 1x cla.

Maaltijd 2: 1 wei shake 40 gram met water, 40 gram havermout met heet water (rozijnen naar smaak) 1x cla, 1x vitamine c.

Maaltijd 3: 6 eieren (waarvan 2 hele dooiers) 2 multikorn bruine boterhammen, 1 kop thee met 2 zoetjes, 1x cla, 1x vitamine c.

maaltijd 4: 150 gram zalm, 50 gram rijst, 1 salade van 100 gram, 2 glazen water.

maaltijd 5: 1 sinaasappel, 4x arginine, 2 glazen water (pre work out meal)

maaltijd 6: 1 biefstuk 150 gram, 100 gram sperziebonen, 1 salade 100 gram,
40 gram wei proteine met water, 4 x arginine (post work out meal)

maaltijd 7: 40 gram wei proteine met melk, 30 gram rijstebloem met heet water en 1 eetlepel lijnzaad, 5x bcaa's.

maaltijd 8: 40 gram wei proteine.

[denisen]

Chris,

ik weet niet wat jouw doel is, maar laat me raden je wil net als iedere bodybuilding fundamentalist, keiharde kwaliteitspiermassa kweken! Klopt dat?
Probeer veel hoogwaardige voeding (proteine) te eten verdeeld over 7 of 8 maaltijden. Ik eet wanneer ik trek heb en niet specifiek om de 2 uur soms eet ik na 1,5 uur mijn volgende maaltijd. Ik begin 's morgens rond 6:30 aan mijn 1e maaltijd en mijn laatste maaltijd eet ik 's avond rond 22:00. Het leuke aan deze sport is dat je lekker, veel en gevarieerd mag eten. Je moet wel zelf uitvinden welke voeding jouw fysiek stimuleerd om te groeien. Dit is een voorbeeld van mijn voedingschema.

Maaltijd 1: 40 gram wei proteine met water , 1 kop koffie, 2 plakken verse ananas, 1x multivitamine, 1x vitamine c, 5x bcaa's, 1x cla.

Maaltijd 2: 1 wei shake 40 gram met water, 40 gram havermout met heet water (rozijnen naar smaak) 1x cla, 1x vitamine c.

Maaltijd 3: 6 eieren (waarvan 2 hele dooiers) 2 multikorn bruine boterhammen, 1 kop thee met 2 zoetjes, 1x cla, 1x vitamine c.

maaltijd 4: 150 gram zalm, 50 gram rijst, 1 salade van 100 gram, 2 glazen water.

maaltijd 5: 1 sinaasappel, 4x arginine, 2 glazen water (pre work out meal)

maaltijd 6: 1 biefstuk 150 gram, 100 gram sperziebonen, 1 salade 100 gram,
40 gram wei proteine met water, 4 x arginine (post work out meal)

maaltijd 7: 40 gram wei proteine met melk, 30 gram rijstebloem met heet water en 1 eetlepel lijnzaad, 5x bcaa's.

maaltijd 8: 40 gram wei proteine.

leef jij op whey shakes ofzo?

[dynobet]

en dat noemt die maaltijden...
dat vult bij mij geen holle kies.
je eet meer supplementen als echte voeding.

[The Phoenix]

Chris,

ik weet niet wat jouw doel is, maar laat me raden je wil net als iedere bodybuilding fundamentalist, keiharde kwaliteitspiermassa kweken! Klopt dat?
Probeer veel hoogwaardige voeding (proteine) te eten verdeeld over 7 of 8 maaltijden. Ik eet wanneer ik trek heb en niet specifiek om de 2 uur soms eet ik na 1,5 uur mijn volgende maaltijd. Ik begin 's morgens rond 6:30 aan mijn 1e maaltijd en mijn laatste maaltijd eet ik 's avond rond 22:00. Het leuke aan deze sport is dat je lekker, veel en gevarieerd mag eten. Je moet wel zelf uitvinden welke voeding jouw fysiek stimuleerd om te groeien. Dit is een voorbeeld van mijn voedingschema.

Maaltijd 1: 40 gram wei proteine met water , 1 kop koffie, 2 plakken verse ananas, 1x multivitamine, 1x vitamine c, 5x bcaa's, 1x cla.

Maaltijd 2: 1 wei shake 40 gram met water, 40 gram havermout met heet water (rozijnen naar smaak) 1x cla, 1x vitamine c.

Maaltijd 3: 6 eieren (waarvan 2 hele dooiers) 2 multikorn bruine boterhammen, 1 kop thee met 2 zoetjes, 1x cla, 1x vitamine c.

maaltijd 4: 150 gram zalm, 50 gram rijst, 1 salade van 100 gram, 2 glazen water.

maaltijd 5: 1 sinaasappel, 4x arginine, 2 glazen water (pre work out meal)

maaltijd 6: 1 biefstuk 150 gram, 100 gram sperziebonen, 1 salade 100 gram,
40 gram wei proteine met water, 4 x arginine (post work out meal)

maaltijd 7: 40 gram wei proteine met melk, 30 gram rijstebloem met heet water en 1 eetlepel lijnzaad, 5x bcaa's.

maaltijd 8: 40 gram wei proteine.

waar zijn je vetten? je kan toch niet menen dat je dit " voeding" vind? je neemt wel erg veel whey.

[GeneralIx]

160 Gram wei vind zelfs ik teveel. Neem zelf 100 gram, maar dat is echt zat hoor.

[Shredmaster]

Chris,

Probeer veel hoogwaardige voeding (proteine) te eten

Zeg jij met al die shakes.