Suiker consumptie TIJDENS de training

[Kevster]

Wauw. lekker info bij elkaar gezocht Sch00m. Nu alleen inderdaad nog een vertaalcomputertje

Het blijft inderdaad lastig dat sommige dingen niet met elkaar te rijmen lijken en het soms wel heel technisch wordt.

Raar dat testosteron 's ochtends het hoogst is. Want dan is volgens mij je cortisol ook van nature het hoogst.

Maar toch lijkt het mij alles bij elkaar opgeteld... dat dextrose na in ieder geval goed is. Dat dan 'the window' open is. Alle suikers door je spieren worden opgeslurpt zodat die snel herstellen qua energie.
Al dat gepraat over windows enzo weet ik niet helemaal. Maar het voelt in ieder geval wel alsof dat klopt.

Dan blijf je natuurlijk nog gezellig met de vragen van eiwitten snel na de workout, en dextrose tijdens de training over. Waar het hier in eerste instantie juist om ging.

Ik blijf er denk ik voorlopig toch gewoon bij dat het niet helpt om tijdens krachttraining dextrose in te nemen. Voor mijn gevoel zorgt het alleen voor onhandige schommelingen, en stop je toch voor cortisol levels echt een probleem worden.

Tja... en eiwitten na de training. Ik ben nu ook aan de choc het lijkt me dat de suikers daarvan binnen no time bij je spieren zijn, en de eiwitten daarvan hebben wel even nodig om er te komen. Dus dat zit volgens mij wel goed. En het lijkt me ook goed om inderdaad daarna gewoon weer flink te bunkeren en dus ook je eiwitten weer aan te vullen.

Het blijft een interessant onderwerp

Ik dacht er eigenlijk hetzelfde over, vooral die schommelingen onder de training. En als je toch maar een uurtje traint iedere dag, zal de cortisol ook reuze meevallen denk ik zo.

[GeneralIx]

Straf, bondig, bot, en kort door de bocht:

Koolhydraatreserves aanvullen heeft geen prioriteit. Zolang die reserves niet zijn aangevuld blijf je in feite in een anabole staat (met dien verstande dat je genoeg aminozuren in je bloed hebt).

Daarom ook dat het mooi is op te merken dat BC's post mooi in lijn is met een ander onderzoek wat 3XL een tijd terug postte, dat opperde dat Keto om die reden wellicht het meest anabole voedingsplan was.