Hoeveel kcal eet ik op,n dag ?

[danny74]

Hey Mensen

Ik ben nu pas 2 jaar bezig met bodybuilding.
Maar wel intensief.
En sints een half jaar let ik echt op m,n voeding.
Maar ik wil zeker 5000 kcal per dag eten.
Ik heb het via internet uitgerekent maar denk dat het niet klopt ?
Ze zeggen dat ik meer dan 6000 kcal eet per dag.
Dit zou mooi zijn maar ik geloof het niet.
Zou iemand mij willen helpen ?
Wil nog flink veel massa aankomen maar wel droog.
Ik eet per dag verdeelt over 7 maaltijden.

1 blik tonijn in water.
2x magere kwark= 900 gr
4 sneetjes bruin brood met appelstroop of 1 ons fricandeau.
2x bord yoghurt met krokante muesli met geka noten en chocola.
1 pak bambix 8 granen ontbijt a 500 gr.
2 ltr halfvolle melk.
100 gr rozijnen.
2 ei
1 kipfilet a 150 gr.
125 gr zilvervliesrijst of meergranen met rozijnen en het wit van 2 eieren.

Verder 3 shakes pure mass ultimate gainer. 3x 2 scheppen
En voor het slapen P.M night recovery 2 sheppen.
Bijde van I.Q Nutrition

Ik hoop dat iemand mij kan vertellen hoeveel kcal, cool, en eiwitten ik op 1 dag binnenkrijg ?

B.V.D Gr Danny

[de sterkste ophaler]

Lijkt mij dat je ongeveer op 4500 kcal uit gaat komen. Wat de gainer levert kan ik hier maar moeilijk uit op maken.

[Kevster]

Heb je ook wel zo veel nodig? Bereken eens wat je ongeveer nodig hebt.
Vind dit wel erg veel, zeker met die weightgainer er nog bij.

Je zegt je wil droog aankomen, dan neem ik aan spieren aankomen en weinig vet. Dan moet je vooral zo hoog in de cals gaan. Ben je dalijk zo rond als een skippy bal.

[Snuff-Sann]

Edit Pin.

Wat ik je wel kan vertellen is dat je je voeding niet hoeft te minderen als je niet drastisch in vet aankomt.
Uit eigen ervaring kan ik je melden dat 5000 kcal helemaal niet zoveel is.
Ikzelf kom met die hoeveelheid kcal ook niet aan.
Dus gewoon doorgaan met eten.

[Pinada]

Ik hoop dat iemand mij kan vertellen hoeveel kcal, cool, en eiwitten ik op 1 dag binnenkrijg ?

En wat is het probleem met zelf uitrekenen?

En ik heb je topic opgeschoond, lees de regels even.

[Kevster]

Edit Pin.

Wat ik je wel kan vertellen is dat je je voeding niet hoeft te minderen als je niet drastisch in vet aankomt.
Uit eigen ervaring kan ik je melden dat 5000 kcal helemaal niet zoveel is.
Ikzelf kom met die hoeveelheid kcal ook niet aan.
Dus gewoon doorgaan met eten.

Ook als je niet aan de roids zit?
+/- 5000+ met nog 3 weightgainers en 2 eiwitshakes is wel een beetje erg veel van het goede ofniet? Maarjah als je niet vetter word, dan maakt het niets uit.

En met roids is het natuurlijk een ander verhaal.