Laat trainen

[roelinho]

Door omstandigheden kan ik pas laat op de avond trainen.
Na mijn training nuttig ik een halve liter chocomelk en 30 gr whey, wanneer ik thuiskom 500 gr kwark. Hierna ga ik slapen.

Mijn vraag is nu: Zijn de suikers van die chocomelk verstandig zo vlak voor het slapen? Gaan deze zich nu sneller omzetten in vet of is dit niet het geval omdat ze door het lichaam gebruikt worden om de glyoceenvoorraad aan te vullen?

[Falstyr]

Kan prima. Maar je moet wel even opletten of je niet gevoelig voor de chocomel ben. Ik kon opeens heel slecht in slaap vallen. Dus nu verspreid ik de chocomel wat meer over de dag.

[sf01]

Tja... het lijkt me lastig inschatten hoeveel van de suikers je spieren opzuigen en wat er over blijft. Ga je pas uren later slapen... dan raak je het overschot nog wel kwijt verbruikt voor je gaat slapen.

Ik ben bang dat het gewoon een kwestie van uitproberen is. Tenzij iemand anders hier iets slims over te zeggen heeft
En als je aan het cutten bent, of echt niet aan wil komen... kun je het misschien beter gewoon laten. Duurt het gewoon iets langer voor je spieren herstellen.

[sharki]

Ik gebruik de chocomelk alleen in een bulk periode.Bijna het hele jaar dus. De vraag blijft dan nog de volle of halfvolle. De halfvolle heeft gewoon minder vet % dan de volle. Als ik ga cutten , zo net voor de zomer , dan neem ik alleen de whey, om de suikers te mijden die in de choco zitten.
Is mijn redenering juist ? of zijn de suikers van de choco te verwaarlozen tijdens het cutten ? Weet het zelf eigenlijk nie

[sf01]

Volgens mij wil je na trainen altijd snelle suikers binnenkrijgen om je spieren weer snel van energie te voorzien. Enige uitzondering die ik kan bedenken is inderdaad tijdens de cut. En dan nog denk ik als je het goed afmeet, je prima dextro of choc kan nemen na het trainen zonder problemen.

Eiwitten wil je eigenlijk pas weer daarna binnenkrijgen, want die schijnen de opname van energie in je spieren weer in de weg te zitten als je die inneemt meteen na het trainen.

Beetje offtopic vraag btw Sharki. En hier zijn de laatste tijd een paar posts over voorbijgekomen. Zowel over volle/halfvolle choc etc, als over wat voor en na trainen.
Moet je die er anders ff bij zoeken.

[roelinho]

De vraag blijft dan nog de volle of halfvolle. De halfvolle heeft gewoon minder vet % dan de volle.

De volle zou beter zijn omdat de surplus aan kcal zorgt voor een betere eiwitsynthese. Zo heb ik het toch begrepen. Zijn al meerdere topics over.

Eiwitten wil je eigenlijk pas weer daarna binnenkrijgen, want die schijnen de opname van energie in je spieren weer in de weg te zitten als je die inneemt meteen na het trainen.

Is dit niet achterhaald? Ik meen toch dat veel ervaren leden suikers en snelle eiwitten combineren meteen na de training in de vorm van dextrose+whey of chocomelk.

[Kevster]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tml#post607891

[GeneralIx]

Ik zie dat er toch weer verwarring aan het ontstaan is over wanneer dingen nu dik maken. Het enige dat uitmaakt voor het vetter worden of niet is het caloriesurplus/tekort. Zo simpel is het.

[Kevster]

Dus ik zou ook mijn hele dagelijkse koolhydraat behoefte in kunnen vullen met dextrose als het ware zonder vet aan te zetten?

[GeneralIx]

Yep. Of je pancreas er gelukkig van wordt is een tweede, maar het kan. Oh, en je tanden zullen ook niet vrolijker worden van alleen maar dextrose. Je tandarts daarentegen.

[IJsBlok]

Gen wat moeten we zonder jou (L)

[Osterich]

Was er niet ook iets met koolhydraten vlak voor het slapen vs. aanmaak T/GH?Anyone?

[GeneralIx]

Insulineproductie is geloof ik een demping van de HGH productie. Aan de andere kant, je HGH piek komt pas later, als je insuline al gezakt is. Betwijfel daarom of je het überhaupt gaat merken.