Eiwitbronnen voor vegetariers?

[comebacksporter]

Beste medesporters,

Sinds het nieuw jaar ben ik begonnen met cutten om mijn vetpercentage te verlagen.

Nu heb ik als vegetarier moeite om aan mijn eiwitten te komen. Ik neem 's ochtends en na het trainen whey eiwitten in te nemen en de dag sluit ik af met kwark.

Ik eet wel ei en tofu, maar geen vlees of vis. Hebben jullie adviezen welke producten een vegetarier nog meer kan eten/drinken om aan zijn eiwitten te komen?

Bij voorbaat dank.

[IJsBlok]

melk en chocolademelk

[jordy]

Ik dacht dat vegetariers alleen geen vlees aten, en dus wel vis? Tja als je geen vlees en vis eet word het al heel lastig en beperkt. Alternatieven zouden zijn whey, melk, eventueel kaas, maarja om nou al je eiwitten uit shakes en melk drinken te halen.. kwark heb je nog en soja eiwiten. Maar die laatste zijn hier ook niet echt bepaald populair. Zeer beperkte keuzes eigenlijk. Bodybuilden is sowieso al lastig, maar met vegetarisch eten maak je het er niet bepaald makkelijker op.

[Shredmaster]

Het kan opzich wel maar ik zou het niet trekken...

[Lukas]

Probeer anders eens Quorn, zitten ook eiwitten in.

[Shredmaster]

Bruine bonen ook, maar of je naaste omgeving dat zo fijn vindt

[sinte]

Mss eens kijken op deze links.
Vegetariers.nl Eiwitten
Eiwitten ? EVA, verleidelijk vegetarisch
http://nl.wikipedia.org/wiki/Vegetarisme
staan enkele vb van producten die je zou kunnen eten.

[GeneralIx]

Noten.