Tweet
Net even 1.44u de documentaire "Fat Head" gekeken (downloadbaar op torrent sites), had zelf van isohunt geloof ik
Is merendeels een reactie op de Supersize Me hype (eigenlijk lift hij erop mede om low carb diets te promoten) en verder een mix tussen de "Sugar the bitter thruth" video die eerder op het forum gepost was, maar welke voor de normale burger misschien te saai/moeilijk was (ging nogal diep in op de scheikundige processen m.b.t. afbraak van HFCS and the likes).
Dude begint op 204lbs, gaat op 1900-2000 cal dieet, welke hij bij alleen fast foods plaatsen nuttigt, limiteerd carbs in de 90-110 range en drinkt alleen water, diet coke en ice tea. Doet verder wel 6x per week LIT, normaal deed hij 2-3x p/w.
Einde van zijn trip zit hij op 194lbs, met een lagere HDL (als iemand die kan verklaren, vond het nogal onlogisch eigenlijk), maar een veel lagere LDL (goed).
Zijn BF ging van 31,2 naar 28,4
Vervolgens, wat eigenlijk interessanter is voor mij aangezien ik ook wel snap dat hij gewicht verliest op een <behoefte dieet, ging hij op een enorme saturated fat frenzy rampage.
Hij at alleen maar groentes en een lage dosis fruit voor carbs, de rest bestond uit vet, saturated vet voor het merendeel zelfs. Zijn proteine kwam uit kaas, eieren en steaks.
Resultaat (je moet wel enigszins kennis van zaken hebben voor de conclusies)
Na de mac, voor de saturated fat rush, is het eerste, het tweede is resultaat van de fat guzzeling dieetperiode.
Total Cholesterol; 222-> 209
LDL; 156 -> 130
HDL; 49 -> 64
Wordt echter geen triglyceriden niveau genoemd en ook geen LDL verdeling Boillent (drijvend) vs Dense wat ook nog interessant zou kunnen zijn.
Weet echter niet meer precies hoe de link tussen triglyceriden en het dense LDL cholesterol (misschien dat iemand me dat in redelijke lekentaal uit kan leggen, zou ik wel kunnen waarderen) zat.
Verder worden en nog wat standaard mythes ontkracht en ALWEER carbs afgezeken tot de dood (wat me toch echt begint te laten twijfelen om maar eens een keer low carb te gaan en eventueel zelfs een keer KETO, voor insuline niveaus e.d. en vooral om te kijken hoe mijn energie niveaus zich eronder houden)
Vroeg me trouwens wel af, insuline sensitivity hoog houden is sowieso beter, maar in hoeverre betekent het dat low-insuline sensitivity slecht is voor spiergroei. Immers als je insuline naar de kut gaat krijgt je spiermassa/organen automatisch minder voedingsstoffen, omdat deze je vetcellen ingeshuttled worden, waardoor je carbs gaat craven.
Hoe dan ook zeker een aanrader
~moi
Is merendeels een reactie op de Supersize Me hype (eigenlijk lift hij erop mede om low carb diets te promoten) en verder een mix tussen de "Sugar the bitter thruth" video die eerder op het forum gepost was, maar welke voor de normale burger misschien te saai/moeilijk was (ging nogal diep in op de scheikundige processen m.b.t. afbraak van HFCS and the likes).
Dude begint op 204lbs, gaat op 1900-2000 cal dieet, welke hij bij alleen fast foods plaatsen nuttigt, limiteerd carbs in de 90-110 range en drinkt alleen water, diet coke en ice tea. Doet verder wel 6x per week LIT, normaal deed hij 2-3x p/w.
Einde van zijn trip zit hij op 194lbs, met een lagere HDL (als iemand die kan verklaren, vond het nogal onlogisch eigenlijk), maar een veel lagere LDL (goed).
Zijn BF ging van 31,2 naar 28,4
Vervolgens, wat eigenlijk interessanter is voor mij aangezien ik ook wel snap dat hij gewicht verliest op een <behoefte dieet, ging hij op een enorme saturated fat frenzy rampage.
Hij at alleen maar groentes en een lage dosis fruit voor carbs, de rest bestond uit vet, saturated vet voor het merendeel zelfs. Zijn proteine kwam uit kaas, eieren en steaks.
Resultaat (je moet wel enigszins kennis van zaken hebben voor de conclusies)
Na de mac, voor de saturated fat rush, is het eerste, het tweede is resultaat van de fat guzzeling dieetperiode.
Total Cholesterol; 222-> 209
LDL; 156 -> 130
HDL; 49 -> 64
Wordt echter geen triglyceriden niveau genoemd en ook geen LDL verdeling Boillent (drijvend) vs Dense wat ook nog interessant zou kunnen zijn.
Weet echter niet meer precies hoe de link tussen triglyceriden en het dense LDL cholesterol (misschien dat iemand me dat in redelijke lekentaal uit kan leggen, zou ik wel kunnen waarderen) zat.
Verder worden en nog wat standaard mythes ontkracht en ALWEER carbs afgezeken tot de dood (wat me toch echt begint te laten twijfelen om maar eens een keer low carb te gaan en eventueel zelfs een keer KETO, voor insuline niveaus e.d. en vooral om te kijken hoe mijn energie niveaus zich eronder houden)
Vroeg me trouwens wel af, insuline sensitivity hoog houden is sowieso beter, maar in hoeverre betekent het dat low-insuline sensitivity slecht is voor spiergroei. Immers als je insuline naar de kut gaat krijgt je spiermassa/organen automatisch minder voedingsstoffen, omdat deze je vetcellen ingeshuttled worden, waardoor je carbs gaat craven.
Hoe dan ook zeker een aanrader
~moi
Comment