Tweet
goedemorgen heren
Ik heb een schema gemaakt voor me voeding
ik wil graag aan komen in massa en hierbij heb ik deze schema gemaakt
commentaar en verbereteringen zijn altijd welkom alvast bedankt
7:30
Voor het trainen:
2 bananen
800 ml melk
Creatine
1 pil mass FX
Na het trainen:
500 gram kwark
bakje cornflaks
afentoe wat brinta
10:00
2 boterhammen met 2 plakken kipfile en 2 plakjes kaas
300 ml melk
1 pil Mass FX
12:30
2 boterhammen met 2 plakken kipfilet
300 ml melk
1 appel
1 pil mass FX
14:00
2 boterhammen met 2 plakken kipfile
1 appel
2 eieren
300 ml melk
16:00
2 boterhammen met 2 plakken kipfilet
1 appel
300 ml melk
1 pil mass FX
21:00
2 boterhammen met pindakaas
Het avondeten zit hier niet bij omdat dit aan mijn ouders is. Het aantal calorieen van dit schema is zo'n 3000 (exclusief avondeten dus). Hebben jullie nog tips voor mijn schema? Verbeteringen etc?
Alvast bedankt!
Souf
Ik heb een schema gemaakt voor me voeding
ik wil graag aan komen in massa en hierbij heb ik deze schema gemaakt
commentaar en verbereteringen zijn altijd welkom alvast bedankt
7:30
Voor het trainen:
2 bananen
800 ml melk
Creatine
1 pil mass FX
Na het trainen:
500 gram kwark
bakje cornflaks
afentoe wat brinta
10:00
2 boterhammen met 2 plakken kipfile en 2 plakjes kaas
300 ml melk
1 pil Mass FX
12:30
2 boterhammen met 2 plakken kipfilet
300 ml melk
1 appel
1 pil mass FX
14:00
2 boterhammen met 2 plakken kipfile
1 appel
2 eieren
300 ml melk
16:00
2 boterhammen met 2 plakken kipfilet
1 appel
300 ml melk
1 pil mass FX
21:00
2 boterhammen met pindakaas
Het avondeten zit hier niet bij omdat dit aan mijn ouders is. Het aantal calorieen van dit schema is zo'n 3000 (exclusief avondeten dus). Hebben jullie nog tips voor mijn schema? Verbeteringen etc?
Alvast bedankt!
Souf
Comment