bulken

[hendrie]

hoeveel kilo kun je per week aankomen in de bulk?wat is goed?ik ben in me eerst bulk week namelijk 3kilo aangekomen dit zal ook wel aardig wat vet zijn dus dan zal ik moeten minder in kcal ofniet'??hoeveel zal ik dan moeten minder

[Ashley]

Is veel vocht wat je bent aangekomen. Je zal wel hoog in je kh zitten. Veel vet aankomen in 1 week is onwaarschijnlijk.
Normaal in een bulk is dat +- 1 kg per week.

[hendrie]

oke tanks man! maar is dan verstandig om gewoon zo doro te gaan dan?

[Ashley]

oke tanks man! maar is dan verstandig om gewoon zo doro te gaan dan?

Je bent in gewicht aan het toenemen, dus gewoon zo door gaan.

[hendrie]

oke bedankt man!!!

[Nikos]

Bulken bestaat niet.
Of is in ieder geval stom en onzinnig.
Dat is mijn mening.

Dit keer geen video maar een stukje tekst, omdat ik weet dat jullie die kerel met het hoedje niet meer kunnen zien... Ben persoonlijk trouwens erg fan van hem.
Bulking Up And Gaining Muscle For The Bodybuilder
Het komt er op neer dat als je meer eet dan je behoefte, hetgeen je aan gewicht meer toeneemt dan dat je zou toenemen als je op je behoefte zit, vet is. Het proces van SPIEREN laten groeien wordt er niet door beinvloed.


Voor degene die toch een video'tje willen; ...en je meteen de kern wil hebben; vanaf 5 minuut 50 (de bulking myth...)
YouTube - Bulking Up and Gaining Muscle

Ik ga nu even de stad in, even wat eten. Als ik begin van de avond terug kom, zal er vast wel iemand gereageerd hebben, zo schat ik in...

[kojak]

scooby zucht........

[Lukas]

Bulken is 500 kcal boven je behoefte eten, bulk maar eens niet en je zult zien dat je niet bijster veel in spiermassa aankomt. Verder boeit het filmpje mij absoluut niet.
De praktijk heeft al genoeg bewezen dat het principe van bulken en cutten simpelweg werkt!
Bewijs jij maar eens het tegendeel, en niet gewoon je mening geven.

[Mr Nikola]

Scooby verpest m'n dag, kwam hem net ook al in een ander topic tegen grr..

[Brambo19]

Bizar dan wel dat ik 8kg spiermassa bijheb gekregen op 1 jaar en enkele kilo's vet kwijt ben door bulken en cutten... en ik denk dat er anderen op dit forum zitten die zelfs nog veel meer gegained hebben.

Hij gaat uit van de "ouderwetse" manier van bulken: alles eten wat je maar kan. Dan gain je idd veel vet, ben daar ook geen fan van. Maar de meesten hier bulken niet op die manier, ze gaan gewoon 500kcal boven onderhoud en eten clean. Die 2 manieren vallen dus absoluut niet te vergelijken.

"you need 6 equal portions of protein a day"? Achterhaald.

En steeds wanneer een bodybuilder van zijn niveau het heeft over low fat denk ik maar aan 1 ding: AAS

[Le0n]

Scooby.. oude rebel ><

[jordy]

Zoals al eerder aangegeven, je hebt een verschil in bulken (dirty) waar het er makkelijk gezegd op neer komt dat je een all you can eat principe toepast en clean bulken, waarbij je wel boven behoefte eet, maar dit schoon doet en niet met behulp van allerlei junk. Beide hebben zijn voor en nadelen. Zeggen dat een dirty bulk achterhaald is en niets bijdraagt vind ik te makkelijk gesteld en te kort door de bocht. Maar met clean bulken kun je zeker ook goede resultaten halen. Zeggen dat bulken niet bestaat is wederom onzin. Bulken is gewoon een term voor het aangeven van eten boven behoefte. En dat draagt zeker wel bij aan de ontwikkeling van spiermassa. Ga maar eens massa proberen te bouwen of je net op onderhoud zit, of zelfs er onder. Daar zul je 3x zoveel moeite mee hebben. En als gevorderde is het niet eens meer mogelijk. Dus bij deze wens ik je veel succes om het uit te proberen.
Kortom, als je massa wilt pakken zul je toch echt boven behoefte moeten eten.

[Tepper]

Ik kan uit de stickys niet halen wat je wel/niet moet eten in clean bulk.
Kan iemand dat even zeggen, of anders citeren uit sticky's ?

[kojak]

vlees,kip,vis,noten,kwark,melk,eieren,havermout

[Tepper]

Maar als je clean bulkt, kom je dus niet zoveel vet aan, maar wel veel spieren?
Mag pindakaas dan ?
En chocholademelk?